forbedring af din træning med Capoeira

vi på BAF love Capoeira; en smuk kampsport, der er en kompleks blanding af akrobatisk arbejde, konstant bevægelse og dans. Capoeira (i alle sine unikke stilarter) har en lang historie og udvikling fra strategisk hånd-til-hånd kamp til en verdensomspændende kulturel bevægelse åben for mennesker i alle aldre og erhverv.

denne brasilianske sports-og kunstform er kendt for at være en udholdenhedstræning, der hjælper med at opnå god kropsstyrke og modstand, hvilket er grunden til, at mange capoeiristas (både begyndere og professionelle) med god praksis nyder flere sundhedsmæssige fordele og gør træningsprogrammer bortset fra roda uden problemer. Nogle af dem betragter Capoeira som en stor og komplet træningsrutine.

men hvordan kan Capoeira effektivt øge din kropsstyrke og hjælpe dig med at opretholde en bedre rutine? Hemmeligheden er: hver Capoeira-bevægelse bruger din egen krop som en pivot.

hvis du lige har startet klasser hos os, skal du ikke bekymre dig: vi møder dig, hvor du er! Vær sikker på at med praksis og konsistens vil dit fitnessniveau opbygge, og vi vil have en god tid, mens du lærer. Bare spørg Contramestre Gringo om det: han har levet denne kunst i mere end 20 år.

Capoeira træning hjælper dine kropsmuskler til at udholde konstant belastning. Det forbedrer din vejrtrækning og blodgennemstrømning (bortset fra mange andre kendte sundhedsmæssige fordele), mens du praktiserer en koordinationsorienteret rutine med dine roda-jævnaldrende; jo mere du træner, vil din krop bevæge sig, helbrede og blive stærkere.

forbedring af din træning med Capoeira-Brasiliansk Cultura
L Institute Houston

en stor Cardio Boost

rodbevægelsen, (Ginga) er en konstant svingbevægelse, som er oprindelsen til hvert capoeira-træk. Vedligeholdelse af en solid ginga kan være en udfordring og vil let fyre dit hjerte op. Dit hjerte kan nå 150 til 180 bpm ret hurtigt! Mange kilder siger, at en aktiv time med capoeira kan forbrænde op til 500 kalorier.

at lære nye bevægelser = store muskler

det lyder måske indlysende, hvis du har været i et ‘spil’, men Capoeira kræver helt klart styrke i overkroppen; dette betyder, at din krop vil tilpasse sig bedre til nye øvelser, og du vil være parat til at øge din kerne. Jo mere du træner dine bevægelser til roda, jo bedre vil du udføre med klassiske træningsrutiner (som pull-ups, push-ups og mange flere). Må ikke bekymre dig om at finde en gym selv! i de fleste tilfælde behøver du slet ikke noget specielt udstyr, men din egen kropsvægt! At have en konsekvent træning på overkroppen vil reflektere over dine bevægelser, og tro os, resultaterne vil overraske dig på gode måder (herunder bare lidt af den gode muskelsårhed fra at lægge dit hårde arbejde).

udfordre dig selv med akrobatik!

i nogle bevægelser vil dine arme holde din vægt, så du kan få fart og holde din position. I andre (som macaco move) bruger du dine hoftefleksorer, lats og bryst i et enkelt rush. En Skins (en meget populær plyometrisk push up-lignende bevægelse) vil også forbedre din kernestabilitet. Der er en ny udfordring for hvert kendt træk, og jo flere udfordringer du vil støde på, jo større bliver din muskeludvikling. Capoeira er en sjov lang tur og med indsats får du helt sikkert fantastiske resultater.

med tid, dedikation og konsistens vil din krop tilpasse sig forskellige former for stressniveauer, og du vil forbedre dit helbred, din capoeira og din træning uden for klasseværelset. I slutningen af dagen handler Capoeira-rutinen om at forbedre, blive sundere og have den bedst mulige energi. Vamos Gingar!

Deltag i vores ugentlige klasser på vores Houston hjem. Lær vores program at kende her!

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.