Improving your workouts with Capoeira
my w BAF love Capoeira; piękna sztuka walki, która jest złożoną mieszanką akrobatycznej pracy, ciągłego ruchu i Tańca. Capoeira (we wszystkich swoich unikalnych stylach) ma długą historię i ewolucję od strategicznej walki wręcz do światowego ruchu kulturalnego otwartego dla ludzi w każdym wieku i zawodach.
ta Brazylijska forma sportu i sztuki jest znana jako trening wytrzymałościowy, który pomaga osiągnąć dobrą siłę i odporność ciała, co jest powodem, dla którego wielu capoeiristas (zarówno początkujących, jak i profesjonalistów), z dobrą praktyką korzysta z kilku korzyści zdrowotnych i bez trudności wykonuje programy treningowe oprócz roda. Niektórzy z nich uważają Capoeira za świetną i kompletną rutynę ćwiczeń.
ale jak Capoeira może skutecznie wyrównać siłę ciała i pomóc w utrzymaniu lepszej rutyny? Sekret polega na tym, że każdy ruch Capoeiry używa własnego ciała jako sworznia.
jeśli dopiero zaczynasz z nami zajęcia, nie martw się: spotkamy się tam, gdzie jesteś! Upewnij się, że z praktyką i konsekwencją Twój poziom sprawności wzrośnie, a my będziemy się świetnie bawić podczas nauki. Wystarczy zapytać o to Contramestre Gringo: żyje tą sztuką od ponad 20 lat.
Trening Capoeira pomaga mięśniom ciała znosić ciągłe napięcie. Poprawia oddychanie i przepływ krwi (oprócz wielu innych znanych korzyści zdrowotnych), podczas gdy ćwiczysz rutynę zorientowaną na koordynację z rówieśnikami z roda; im więcej ćwiczysz, twoje ciało będzie się poruszać, leczyć i stawać się silniejsze.
Poprawa treningów z Capoeira-Brazilian Cultura
L Institute Houston
wielki wzrost Cardio
ruch korzenia (Ginga) jest ciągłym ruchem kołysania, który jest początkiem każdego ruchu capoeira. Utrzymanie solidnej gingi może być wyzwaniem i z łatwością rozpali Twoje serce. Twoje serce może osiągnąć 150 do 180 uderzeń na minutę dość szybko! Wiele źródeł twierdzi, że aktywna godzina capoeiry może spalić do 500 kalorii.
nauka nowych ruchów = świetne mięśnie
to może wydawać się oczywiste, jeśli byłeś na „grze”, ale Capoeira wyraźnie wymaga siły górnej części ciała; oznacza to, że twoje ciało będzie lepiej dostosowywać się do nowych ćwiczeń i będziesz przygotowany, aby zwiększyć swój rdzeń. Im więcej ćwiczysz swoje ruchy dla roda, tym lepiej wykonasz Klasyczne procedury treningowe (takie jak pull-upy, pompki i wiele innych). Nie martw się jednak o znalezienie siłowni! w większości przypadków nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu poza własną masą ciała! Mając konsekwentny trening na górnej części ciała będzie odzwierciedlać swoje ruchy, i wierzcie nam, wyniki zaskoczy cię w wielki sposób (w tym tylko trochę, że dobry ból mięśni od wprowadzenia w ciężkiej pracy).
rzuć wyzwanie akrobacji!
w niektórych ruchach twoje ramiona utrzymają twoją wagę, dzięki czemu możesz nabrać rozpędu i utrzymać swoją pozycję. W innych (jak Macaco move) użyjesz zginaczy bioder, łat i klatki piersiowej w jednym pośpiechu. Queda de Rins (bardzo popularny plyometric push up-like movement) poprawi również stabilność rdzenia. Istnieje nowe wyzwanie dla każdego znanego ruchu, a im więcej wyzwań napotkasz, tym większy będzie twój rozwój mięśni. Capoeira to fajna długa jazda i przy wysiłku na pewno uzyskasz niesamowite rezultaty.
z czasem, poświęceniem i konsekwencją twoje ciało dostosuje się do różnych poziomów stresu, a Ty poprawisz swoje zdrowie, capoeirę i treningi poza klasą. Pod koniec dnia, rutyna Capoeira jest o poprawę, coraz zdrowsze i posiadające najlepszą energię możliwe. Vamos Gingar!
Dołącz do naszych cotygodniowych zajęć w naszym domu w Houston. Poznaj nasz program tutaj!