Migliorare i tuoi allenamenti con Capoeira

Noi del BAF amiamo la Capoeira; una bella arte marziale che è una complessa miscela di lavoro acrobatico, movimento costante e danza. La Capoeira (in tutti i suoi stili unici) ha una lunga storia ed evoluzione dal combattimento strategico corpo a corpo a un movimento culturale mondiale aperto a persone di tutte le età e professioni.

Questo sport brasiliano e forma d’arte è noto per essere un allenamento di resistenza che aiuta a raggiungere una buona forza e resistenza del corpo, che è la ragione per cui molti capoeiristi (sia principianti che professionisti), con buone pratiche godono di diversi benefici per la salute e fanno programmi di allenamento a parte il roda senza difficoltà. Alcuni di loro considerano Capoeira un grande e completo esercizio di routine.

Ma come può la Capoeira aumentare efficacemente la forza del tuo corpo e aiutarti a mantenere una routine migliore? Il segreto è: ogni mossa Capoeira utilizza il proprio corpo come perno.

Se hai appena iniziato le lezioni con noi, non preoccuparti: ti incontreremo dove sei! Assicurati che con la pratica e la coerenza, il tuo livello di forma fisica si accumulerà e ci divertiremo mentre impari. Basta chiedere Contramestre Gringo su di esso: Ha vissuto questa arte per più di 20 anni.

Capoeira formazione aiuta i muscoli del corpo a sopportare sforzo costante. Migliora la respirazione e il flusso sanguigno (a parte molti altri benefici per la salute noti) mentre pratichi una routine orientata al coordinamento con i tuoi coetanei roda; più pratichi, il tuo corpo si muoverà, guarirà e diventerà più forte.

Migliorare i tuoi allenamenti con Capoeira-Brazilian Cultura
l Institute Houston

Una grande spinta Cardio

Il movimento della radice, (la Ginga) è un movimento di ondeggiamento costante, che è l’origine di ogni movimento di capoeira. Mantenere un solido ginga può essere una sfida e sarà facilmente fuoco il tuo cuore. Il tuo cuore può raggiungere 150 a 180 bpm piuttosto rapidamente! Molte fonti dicono che un’ora attiva di capoeira può bruciare fino a 500 calorie.

Imparare nuove mosse = Grandi muscoli

Può sembrare ovvio se sei stato a un “gioco”, ma la Capoeira è chiaramente esigente sulla forza della parte superiore del corpo; questo significa che il tuo corpo si adatterà meglio ai nuovi esercizi e sarai pronto a potenziare il tuo core. Più pratichi le tue mosse per il roda, meglio ti esibirai con le classiche routine di allenamento (come pull-up, push-up e molti altri). Non preoccuparti di trovare una palestra però! nella maggior parte dei casi non avrete bisogno di alcuna attrezzatura speciale a tutti, ma il proprio peso corporeo! Avere un allenamento coerente sulla parte superiore del corpo rifletterà sulle tue mosse e credici, i risultati ti sorprenderanno in modi fantastici (incluso solo un po ‘ di quel buon dolore muscolare dal mettere nel tuo duro lavoro).

Sfida te stesso con le acrobazie!

In alcuni movimenti le braccia manterranno il peso in modo da poter guadagnare slancio e mantenere la posizione. In altri (come la mossa macaco) utilizzerai i flessori dell’anca, i lats e il torace in una sola corsa. Un Queda de Rins (un movimento pliometrico molto popolare come push up) migliorerà anche la stabilità del tuo core. C’è una nuova sfida per ogni mossa conosciuta, e più sfide incontrerai, maggiore sarà il tuo sviluppo muscolare. Capoeira è una lunga corsa divertente e con sforzo, si ottengono risultati sorprendenti di sicuro.

Con il tempo, la dedizione e la coerenza il tuo corpo si adatterà a diversi tipi di livelli di stress e migliorerai la tua salute, la tua capoeira e i tuoi allenamenti fuori dall’aula. Alla fine della giornata, la routine di Capoeira consiste nel migliorare, diventare più sani e avere la migliore energia possibile. Vamos Gingar!

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