melhorando seus treinos com Capoeira
nós da BAF love Capoeira; uma bela arte marcial que é uma mistura complexa de trabalho acrobático, movimento constante e dança. A Capoeira (em todos os seus estilos únicos) tem uma longa história e evolução do combate estratégico corpo a corpo para um movimento cultural mundial aberto a pessoas de todas as idades e profissões.
esta forma de Esporte e arte brasileira é conhecida por ser um treino de resistência que ajuda a alcançar boa força e resistência corporal, razão pela qual muitos capoeiristas (iniciantes e profissionais), com boas práticas desfrutam de vários benefícios para a saúde e fazem programas de treino além da roda sem dificuldade. Alguns deles consideram a Capoeira uma ótima e completa rotina de exercícios.
mas como a Capoeira pode efetivamente aumentar a força do seu corpo e ajudá-lo a manter uma rotina melhor? O segredo é: todo movimento de Capoeira usa seu próprio corpo como pivô.
se você acabou de começar as aulas com a gente, não se preocupe: vamos encontrá-lo onde você está! Certifique-se de que, com prática e consistência, seu nível de condicionamento físico se acumulará e nos divertiremos muito enquanto você aprende. Basta perguntar a Contramestre Gringo sobre isso: ele vive essa arte há mais de 20 anos.
o treinamento de Capoeira ajuda os músculos do corpo a suportar tensão constante. Melhora a respiração e o fluxo sanguíneo (além de muitos outros benefícios conhecidos para a saúde) enquanto pratica uma rotina orientada para a coordenação com seus colegas roda; quanto mais você pratica, seu corpo se move, cura e fica mais forte.
melhorar seus treinos com Capoeira-Cultura Brasileira
l Institute Houston
um grande impulso Cardio
o movimento raiz, (o Ginga) é um movimento de oscilação constante, que é a origem de cada movimento de capoeira. Manter uma ginga sólida pode ser um desafio e facilmente incendiará seu coração. Seu coração pode chegar a 150 a 180 bpm rapidamente! Muitas fontes dizem que uma hora ativa de capoeira pode queimar até 500 calorias.
aprender novos movimentos = grandes músculos
pode parecer óbvio Se você foi a um’ jogo’, mas a Capoeira está claramente exigindo a força da parte superior do corpo; isso significa que seu corpo se adaptará melhor a novos exercícios e você estará preparado para impulsionar seu núcleo. Quanto mais você praticar seus movimentos para a roda, melhor você executará com rotinas de treino clássicas (como flexões, flexões e muito mais). Não se preocupe em encontrar uma academia! na maioria dos casos, você não precisará de nenhum equipamento especial, exceto seu próprio peso corporal! Ter um treino consistente na parte superior do corpo refletirá sobre seus movimentos e, acredite em nós, os resultados irão surpreendê-lo de ótimas maneiras (incluindo apenas um pouco dessa boa dor muscular de colocar seu trabalho duro).
Desafie-se com acrobacias!
em alguns movimentos, seus braços manterão seu peso para que você possa ganhar impulso e manter sua posição. Em outros (como o movimento do macaco), você usará seus flexores do quadril, lats e peito em uma única corrida. Um Queda de Rins (um movimento muito popular de flexão pliométrica) também melhorará sua estabilidade Central. Há um novo desafio para cada movimento conhecido, e quanto mais desafios você encontrar, maior será o seu desenvolvimento muscular. Capoeira é um passeio longo divertido e com esforço, você obterá resultados surpreendentes com certeza.
com tempo, dedicação e consistência, seu corpo se adaptará a diferentes tipos de níveis de estresse e você melhorará sua saúde, sua capoeira e seus exercícios fora da sala de aula. No final do dia, a rotina da Capoeira é melhorar, ficar mais saudável e ter a melhor energia possível. Vamos Gingar!
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