parantaa liikuntaa Capoeira
me BAF love Capoeira; kaunis kamppailulaji, joka on monimutkainen sekoitus akrobatiaa, jatkuvaa liikettä ja tanssia. Capoeiralla (kaikissa ainutlaatuisissa tyyleissään) on pitkä historia ja kehitys strategisesta lähitaistelusta maailmanlaajuiseksi kulttuuriliikkeeksi, joka on avoin kaikenikäisille ja-ammateille.
tämä brasilialainen urheilu – ja taitolaji tunnetaan kestävyysharjoitteluna, joka auttaa saavuttamaan hyvän kehon voiman ja kestävyyden, minkä vuoksi monet capoeiristat (sekä aloittelijat että ammattilaiset), hyvällä harjoittelulla nauttivat useista terveyshyödyistä ja tekevät treeniohjelmia rodaa lukuun ottamatta vaikeuksitta. Jotkut heistä pitävät capoeiraa erinomaisena ja täydellisenä harjoitusrutiinina.
mutta miten Capoeira voi tehokkaasti tasata kehon voimaa ja auttaa sinua pitämään yllä parempaa rutiinia? Salaisuus on: jokainen Capoeira-liike käyttää omaa kehoasi pivotina.
jos juuri aloitit kurssit kanssamme, älä huoli:tavataan siellä missä olet! Varmista, että harjoittelu ja johdonmukaisuus, kuntotasosi kasvaa ja meillä on hauskaa, kun opit. Kysy vain Contramestre Gringo siitä: hän on elänyt tätä taidetta yli 20 vuotta.
Capoeira-harjoittelu auttaa kehon lihaksia kestämään jatkuvaa rasitusta. Se parantaa hengitystä ja verenkiertoa (lukuun ottamatta paljon muita tunnettuja terveyshyötyjä) kaikki, kun harjoitat koordinaatiohakuista rutiinia Roda ikäisensä kanssa; mitä enemmän harjoittelet, kehosi liikkuu, paranee ja vahvistuu.
Capoeira-Brazilian Cultura
l Institute Houston
a Great Cardio Boost
the root movement, (the Ginga) on jatkuva huojuva liike, joka on jokaisen capoeira-liikkeen alkuperä. Kiinteän gingan ylläpitäminen voi olla haastavaa ja sytyttää helposti sydämen. Sydämesi voi saavuttaa 150-180 bpm melko nopeasti! Monien lähteiden mukaan aktiivinen tunti capoeiraa voi polttaa jopa 500 kaloria.
uusien liikkeiden oppiminen = suuret lihakset
se voi kuulostaa itsestään selvältä, jos olet ollut ”pelissä”, mutta Capoeira on selvästi vaativa ylävartalon voimille; tämä tarkoittaa, että kehosi sopeutuu paremmin uusiin harjoituksiin ja olet valmis vahvistamaan ydintäsi. Mitä enemmän harjoittelet liikkeitä roda, sitä paremmin suoriudut klassisilla harjoitusrutiineilla (kuten pull-ups, push-ups ja paljon muuta). Älä huoli löytää kuntosali vaikka! useimmissa tapauksissa et tarvitse mitään erityisiä laitteita ollenkaan, mutta oman kehon paino! Ottaa johdonmukainen harjoitus ylävartalo heijastaa teidän liikkuu, ja uskokaa meitä, tulokset yllättää sinut hyvin tavoin (mukaan lukien vain vähän, että hyvä lihas arkuus laskemisesta kovaa työtä).
Haasta itsesi akrobatialla!
joissakin liikkeissä kätesi pitävät painosi, jotta voit saada vauhtia ja pitää asentosi. Toisissa (kuten macaco-siirrossa) käytät lonkankoukistajia, laavuja ja rintaa yhdellä ryntäyksellä. Queda de Rins (erittäin suosittu plyometrinen push up-kaltainen liike) parantaa ydin vakautta liian. Jokaisella tunnetulla liikkeellä on uusi haaste, ja mitä enemmän haasteita kohtaat, sitä suurempi on lihasten kehitys. Capoeira on hauska pitkä matka ja vaivaa, saat uskomattomia tuloksia varmasti.
ajan, omistautumisen ja johdonmukaisuuden myötä kehosi sopeutuu erilaisiin stressitasoihin ja parannat terveyttäsi, capoeiraasi ja harjoitteluasi luokkahuoneen ulkopuolella. Capoeira-rutiinissa on loppujen lopuksi kyse parantumisesta, tervehtymisestä ja parhaasta mahdollisesta energiasta. Tule, Gingar!
liity viikkotunneillemme Houstonin kodissamme. Tutustu ohjelmaamme täällä!