du kan fortfarande lägga till mer!
det finns fler skäl än vi kan räkna med att du har utmärkta reflexer och exceptionell reaktionstid. Från höghastighetssporter till att undvika dödliga olyckor, bra reflexer och en förbättrad reaktionstid kan alltid hjälpa dig.
lyckligtvis finns det ett antalreflexträningtekniker och övningar som kan användas för att förbättra reflextiderna inte bara för sport utan också för vardagen.
hur kan man förbättra reaktionstiden och reflexer?
här ’ hur man ökar reflexer och förbättra din reaktionstid.
spela någon sport regelbundet
ingenting kan vara bättre än sport för dinreflexträning. Att spela en sport regelbundet kan gynna dig på fronterna av smidighet, hastighet, reaktionstid och det allmänna hälsotillståndet.
för att få bästa resultat när det gäller reflexer, Välj en snabb sport som squash, tennis eller kampsport.
eftersom reflexer är ofrivilliga och inte kan ’läras’ på en gång, måste du spela sporten regelbundet under lång tid för att utveckla muskelminne.
förbättra din sömn
akut sömnbrist kan ha samma inverkan på dina reflexer och reaktionshastighet som några skott av hårdlut. Om du gör en vana med otillräcklig sömn kan effekterna vara permanenta och sakta ner dig i allmänhet.
om du vill ha fantastiska reflexer är det absolut nödvändigt att få minst 8 timmars sömn om dagen.
koppla av och undvik stress
spända och styva muskler har en negativ effekt på dina reflexer och reaktionstid. Enligt en studie från 2010 tenderar personer som utför meditation regelbundet att ha bättre prestanda i reaktionstid och reflexåtgärder.
för att ha bra reflexer måste du undvika stress så bra du kan och spara lite tid för avkopplande och meditationsövningar som yoga.
Ät gröna grönsaker
enligt undersökningar som genomförts vid universitetet i Amsterdam och Leiden University, presterar personer med tyrosin (en kemikalie som finns i spenat) i blodet bättre vid uppgifter som kräver god reaktionstid.
att göra mat med höga tyrosinnivåer till en del av din kost kan hjälpa till att förbättra din reaktionstid.
nu när duvet hur man förbättrar reflexer, du måste spara lite tid för ovan nämnda metoder varje dag. Förbättrade reflexer kan hjälpa dig på fler sätt än du ens kan föreställa dig.