DU KAN FORTSATT LEGGE TIL FLERE!
det er flere grunner enn vi kan telle for deg å ha gode reflekser og eksepsjonell reaksjonstid. Fra høyt tempo sport for å unngå dødelige ulykker, gode reflekser og en forbedret reaksjonstid kan alltid hjelpe deg.
Heldigvis finnes Det en rekkereflex treningsteknikker og øvelser som kan brukes til å forbedre reflekstider, ikke bare for sport, men også for hverdagen.
hvordan forbedre reaksjonstid og reflekser?
Here ‘ vis å øke reflekser og forbedre din reaksjonstid.
Spill noen sport regelmessig
Ingenting kan være bedre enn sport for yourreflex trening. Å spille en sport regelmessig kan være til nytte for deg på fronter av smidighet, fart, reaksjonstid og den generelle tilstanden til helsen din.
for å få de beste resultatene når det gjelder reflekser, velg en fartsfylt sport som squash, tennis eller kampsport.
da reflekser er ufrivillige og ikke kan læres på en gang, må du spille sporten regelmessig i lang tid for å utvikle muskelminne.
Forbedre søvnen
Akutt søvnmangel kan ha samme innvirkning på refleksene og reaksjonshastigheten som noen få skudd av brennevin. Hvis du gjør en vane med utilstrekkelig søvn, kan effektene være permanente og redusere deg generelt.
hvis du vil ha fantastiske reflekser, er det viktig å få minst 8 timers søvn om dagen.
Slapp av og unngå stress
Spente og stive muskler har en negativ effekt på refleksene og reaksjonstiden. Ifølge en 2010-studie har folk som utfører meditasjon regelmessig en tendens til å ha bedre ytelse i reaksjonstid og reflekshandlingsoppgaver.
for å ha gode reflekser, må du unngå stress så godt du kan og spare litt tid for avslappende og meditasjonsøvelser som yoga.
Spis grønne Grønnsaker
ifølge undersøkelser utført ved Universitetet I Amsterdam Og Leiden University, utfører personer med tyrosin (et kjemikalie som finnes i spinat) i blodet bedre på oppgaver som krever god reaksjonstid.
Å Lage mat med høye tyrosinnivåer en del av kostholdet ditt kan bidra til å forbedre reaksjonstiden.
Nå som duvet hvordan du kan forbedre reflekser, du må spare litt tid for de ovennevnte metodene hver dag. Forbedrede reflekser kan hjelpe deg på flere måter enn du kan forestille deg.