puteți adăuga în continuare mai mult!
există mai multe motive decât putem conta pentru a avea reflexe excelente și timp de reacție excepțional. De la sporturi cu ritm ridicat până la evitarea accidentelor mortale, reflexele bune și un timp de reacție îmbunătățit vă pot ajuta întotdeauna.
din fericire, există un număr dereflex trainingtehnici și exerciții care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți timpul reflex nu numai pentru sport, ci și pentru viața de zi cu zi.
cum se îmbunătățește timpul de reacție și reflexele?
Here ‘ how pentru a crește reflexele și de a îmbunătăți timpul de reacție.
jucați orice sport în mod regulat
nimic nu poate fi mai bun decât sportul pentru antrenamentul dvs. reflex. Practicarea unui sport în mod regulat vă poate aduce beneficii pe fronturile agilității, vitezei, timpului de reacție și stării generale a sănătății.
pentru a obține cele mai bune rezultate în ceea ce privește reflexele, alegeți un sport cu ritm rapid, cum ar fi squash, tenis sau arte marțiale.
deoarece reflexele sunt involuntare și nu pot fi învățate dintr-o dată, va trebui să jucați sportul în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp pentru a dezvolta memoria musculară.
Îmbunătățiți-vă somnul
privarea acută de somn poate avea același impact asupra reflexelor și vitezei de reacție ca și câteva fotografii de lichior dur. Dacă vă faceți un obicei de somn inadecvat, efectele pot fi permanente și vă încetinesc în general.
dacă doriți să aveți reflexe uimitoare, este imperativ să dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
relaxați-vă și evitați stresul
mușchii tensionați și rigizi au un efect advers asupra reflexelor și timpului de reacție. Potrivit unui studiu din 2010, persoanele care efectuează meditația în mod regulat tind să aibă performanțe mai bune în timpul de reacție și în sarcinile de acțiune reflexă.
pentru a avea reflexe bune, trebuie să evitați stresul cât mai bine și să economisiți ceva timp pentru exerciții de relaxare și meditație precum yoga.
mananca legume verzi
potrivit cercetarilor efectuate la Universitatea din Amsterdam si Universitatea Leiden, persoanele cu tirozina (o substanta chimica gasita in spanac) in sangele lor au performante mai bune la sarcini care necesita un timp de reactie bun.
a face alimente cu niveluri ridicate de tirozină o parte din dieta ta poate ajuta la îmbunătățirea timpului de reacție.
acum că tuștiți cum să îmbunătățiți reflexele, trebuie să economisiți ceva timp pentru metodele menționate mai sus în fiecare zi. Reflexele îmbunătățite vă pot ajuta în mai multe moduri decât vă puteți imagina.