9 sätt att slå din choklad cravings
det finns så många människor med vad de klassar som ett beroende av choklad.
här är 9 sätt att hjälpa till att stoppa dessa chokladbehov!
1. Drick mer vatten. Det första att ta itu med är uttorkning. Dessa dagar kan de flesta inte berätta vad kroppen säger, de har förlorat förmågan att känna skillnaden mellan hunger och uttorkning. När vi är uttorkade kan vår hjärna misstänka det för hunger. Vänja dig att dricka 1 liter rent vatten per 50 kg kroppsvikt.
2. Ta bort allt socker från din kost. Socker är mer beroendeframkallande än kokain. det är det värsta läkemedlet på planeten och alla är anslutna. Livsmedelsproducenter lägger det i allt för att vi ska köpa! Dessa söta snacks främjar tillväxten av vissa typer av bakterier i matsmältningssystemet, såsom Candida, som kräver att matas mer… socker! Avvänja dig från sockret och du kan upptäcka att dina chokladbehov försvinner som vinden.
3. Uppfylla begäret. Oftast får vi ett matbehov av en anledning. Din kropp kan faktiskt kräva magnesium, ett elementärt näringsämne som finns i choklad. Du kan komplettera kroppens magnesiumnivåer genom att ta ett multivitamin eller genom att äta mer fisk, kronärtskockor, mandlar eller pumpafrön (istället för mer choklad).
4. Gå mörkt. Ändra mjölkchoklad för mörk choklad för att hjälpa dig att bryta beroendeframkallande choklad cravings. Mörk choklad innehåller mindre socker och kalorier än de flesta andra choklad, och kan hjälpa dig att möta dina begär medan du avvänjer överflödigt socker och kalorier. Tänk på det som nikotintuggummi av chokladmissbrukare.
5. Ät Mer Regelbundet. De värsta matbehoven slår ofta när du har väntat för länge för att äta eller har hoppat över en måltid tillsammans. Detta ger ett något hypoglykemiskt (lågt blodsocker) tillstånd i kroppen och din kropp svarar med ett begär för något fullt av socker som kan användas omedelbart för att balansera blodsockernivån i blodet. Ät regelbundet för att undvika dessa crash cravings.
6. Oroa dig inte, var lyckligare!. Att äta choklad ger ätaren en tillfällig känsla av välbefinnande. Denna humörförstärkare kan bidra till ditt beroende av choklad. Nästa gång en choklad craving strejker, engagera sig i någon annan humör lyft aktivitet, som att titta på en komedi, utövar, ringa din älskling, spela musik, eller sex.
7. Gå Djupare. Om du äter en enda bit choklad inte uppfyller ditt behov är det mycket möjligt att dina begär går mycket djupare än en fysisk önskan om något sött. Du kan använda choklad för att tillfredsställa ditt behov av kärlek och positiv självkänsla. Om så är fallet kommer bara att arbeta genom dessa djupare problem att bota dina begär. Även några korta terapisessioner eller någon allvarlig självreflektion kan hjälpa dig att övervinna dessa problem.
8. Omprogrammera ditt sinne. Om du har ett särskilt starkt och otäckt begär för choklad som bara inte kommer att dö, kan du behöva tillgripa några starka åtgärder. Ett sätt att bota någon vana är att ge efter för lusten. Men varje gång du gör det, introducera en väldigt obehaglig händelse precis innan du äter den chokladstången, som att knäppa ett gummiband på din handled eller lyssna på en låt du hatar. Denna parning av en obehaglig händelse med en trevlig kommer att konditionera din kropp för att lära sig att choklad är dålig och dina begär kommer att dö ut.
9. Var Ansvarig. Få en ansvarighetspartner som kommer att fråga dig hur du mår och stödja dig genom det. Om allt annat misslyckas, ring för säkerhetskopiering. Hitta en ansvarighetspartner som kommer att fråga dig hur du gör med ditt chokladförbud och hålla dig ansvarig för att fuska på dig själv.
chokladbehov kan slås, du måste vara stark och positiv och var inte för hård mot dig själv om du faller av vagnen. Varje bit choklad är viktig och till och med ett enda begär som nekas är ett steg närmare ett lyckligt och hälsosammare liv.