9 måder at slå din chokolade cravings
der er så mange mennesker med det, de klassificerer som en afhængighed af chokolade.
her er 9 måder at hjælpe med at stoppe disse chokolade cravings!
1. Drik mere vand. Den første ting at løse er dehydrering. I disse dage kan de fleste ikke fortælle, hvad kroppen siger, de har mistet evnen til at kende forskellen mellem sult og dehydrering. Når vi er dehydreret, kan vores hjerne fejle det for sult. Væd dig til at drikke 1 liter rent vand pr.50 lb kropsvægt.
2. Fjern alt sukker fra din kost. Sukker er mere vanedannende end kokain. det er det værste stof på planeten, og alle er hooked. Fødevareproducenter sætte det ind i alt for at holde os køber! Disse sukkerholdige snacks fremmer væksten af visse typer bakterier i fordøjelsessystemet som Candida, som kræver at blive fodret mere… sukker! Afvænn dig selv fra sukkeret, og du kan opleve, at dine chokoladebehov forsvinder som vinden.
3. Opfyld trangen. Ofte får vi et madbehov af en grund. Din krop kan faktisk kræve magnesium, et elementært næringsstof, der findes i chokolade. Du kan supplere din krops magnesiumniveauer ved at tage et multivitamin eller ved at spise mere fisk, artiskokker, mandler eller græskarfrø (i stedet for mere chokolade).
4. Gå mørk. Skift mælkechokolade til mørk chokolade for at hjælpe dig med at bryde de vanedannende chokoladebehov. Mørk chokolade indeholder mindre sukker og kalorier end de fleste andre chokolader, og kan hjælpe dig med at imødekomme dine trang, mens du fravænner det overskydende sukker og kalorier. Tænk på det som nikotingummi fra chokolademisbrugere.
5. Spis Mere Regelmæssigt. De værste madbehov rammer ofte, når du har ventet for længe på at spise eller har sprunget over et måltid sammen. Dette producerer en lidt hypoglykæmisk (lavt blodsukker) tilstand i din krop, og din krop reagerer med et ønske om noget fuld af sukker, der kan bruges straks til at afbalancere blodsukkerniveauet i blodet. Spis regelmæssigt for at undgå disse crash cravings.
6. Bare rolig, vær lykkeligere!. At spise chokolade giver Æderen en midlertidig følelse af velvære. Denne humørforstærker kan bidrage til din afhængighed af chokolade. Næste gang en chokolade trang strejker, engagere sig i nogle andre humør løft aktivitet, som at se en komedie, udøver, ringer til din søde, spiller musik, eller køn.
7. Gå Dybere. Hvis det at spise et enkelt stykke chokolade ikke tilfredsstiller dit behov, er det meget muligt, at dine trang går meget dybere end et fysisk ønske om noget sødt. Du bruger muligvis chokolade til at tilfredsstille dit behov for kærlighed og positiv selvtillid. Hvis dette er tilfældet, vil kun arbejder gennem disse dybere spørgsmål helbrede din cravings. Selv et par korte terapisessioner eller en seriøs selvrefleksion kan hjælpe dig med at overvinde disse problemer.
8. Omprogrammere dit sind. Hvis du har en særlig stærk og grim trang til chokolade, der bare ikke vil dø, skal du muligvis ty til nogle stærke foranstaltninger. En måde at helbrede enhver vane på er at give efter for trangen. Men hver gang du gør det, skal du introducere en meget ubehagelig begivenhed lige før du spiser den chokoladebar, som at snappe et gummibånd på dit håndled eller lytte til en sang, du hader. Denne parring af en ubehagelig begivenhed med en behagelig vil konditionere din krop til at lære, at chokolade er dårlig, og dine Trang vil dø ud.
9. Vær Ansvarlig. Få en ansvarlighedspartner, der vil spørge dig, hvordan du har det, og støtte dig gennem det. Hvis alt andet fejler, skal du ringe til sikkerhedskopiering. Find en ansvarlighedspartner, der spørger dig, hvordan du har det med dit chokoladeforbud, og hold dig ansvarlig for at snyde dig selv.
chokoladebehov kan slås, du skal forblive stærk og positiv og ikke være for hård mod dig selv, hvis du falder af vognen. Hvert stykke chokolade betyder noget, og endda et enkelt Trang nægtet er et skridt tættere på et lykkeligt, sundere liv.