9 moduri de a bate pofta de ciocolata
există atât de mulți oameni cu ceea ce ei clasa ca o dependenta de ciocolata.
iată 9 moduri de a ajuta la oprirea acestor pofte de ciocolată!
1. Bea mai multă apă. Primul lucru de abordat este deshidratarea. În aceste zile, majoritatea oamenilor nu pot spune ce spune corpul, au pierdut capacitatea de a cunoaște diferența dintre foame și deshidratare. Când suntem deshidratați, creierul nostru poate confunda asta cu foamea. Obișnuiți-vă să beți 1 litru de apă curată pe 50lb de greutate corporală.
2. Eliminați tot zahărul din dieta dvs. Zahărul este mai dependent decât cocaina. este cel mai rău drog de pe planetă și toată lumea este agățată. Producătorii de alimente îl pun în orice pentru a ne menține cumpărarea! Aceste gustări zaharoase promovează creșterea anumitor tipuri de bacterii din sistemul digestiv, cum ar fi Candida, care necesită să fie hrănite mai mult… zahăr! Îndepărtați-vă de zahăr și puteți descoperi că poftele dvs. de ciocolată dispar ca vântul.
3. Împlinește pofta. Cel mai adesea avem o poftă de mâncare pentru un motiv. Corpul tau poate fi de fapt pofta de magneziu, un nutrient elementar găsit în ciocolată. Puteți suplimenta nivelul de magneziu al corpului dvs. luând un multivitamin sau consumând mai mult pește, anghinare, migdale sau semințe de dovleac (în loc de mai multă ciocolată).
4. Du-te întuneric. Schimbați ciocolata cu lapte pentru ciocolata neagră pentru a vă ajuta să rupeți poftele de ciocolată dependente. Ciocolata neagră conține mai puțin zahăr și calorii decât majoritatea celorlalte bomboane de ciocolată și vă poate ajuta să vă îndepliniți poftele în timp ce înțărcați excesul de zahăr și calorii. Gândiți-vă la ea ca la guma de nicotină a dependenților de ciocolată.
5. Mănâncă Mai Regulat. Cele mai grave pofte alimentare lovesc adesea atunci când ați așteptat prea mult timp să mâncați sau ați omis o masă împreună. Acest lucru produce o stare ușor hipoglicemică (scăderea zahărului din sânge) în corpul dumneavoastră și corpul dumneavoastră răspunde cu o dorință pentru ceva plin de zahăr care poate fi utilizat imediat pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge în sânge. Mâncați în mod regulat pentru a evita aceste pofte de accident.
6. Nu vă faceți griji, fiți mai fericiți!. Consumul de ciocolată oferă mâncătorului un sentiment temporar de bunăstare. Acest booster de dispoziție poate contribui la dependența de ciocolată. Data viitoare când o poftă de ciocolată lovește, angajați-vă într-o altă activitate de ridicare a dispoziției, cum ar fi vizionarea unei comedii, exercitarea, chemarea iubitei, redarea muzicii sau sexul.
7. Du-Te Mai Adânc. Dacă consumul unei singure bucăți de ciocolată nu vă satisface nevoia, este foarte posibil ca poftele dvs. să meargă mult mai adânc decât o dorință fizică pentru ceva dulce. Este posibil să folosiți ciocolată pentru a vă satisface nevoia de dragoste și stima de sine pozitivă. Dacă acesta este cazul, numai lucrul prin aceste probleme mai profunde vă va vindeca poftele. Chiar și câteva ședințe scurte de terapie sau o auto-reflecție serioasă vă pot ajuta să depășiți aceste probleme.
8. Reprogramează-ți mintea. Dacă aveți o dorință deosebit de puternică și urâtă pentru ciocolată care pur și simplu nu va muri, s-ar putea să fie nevoie să recurgeți la unele măsuri puternice. O modalitate de a vindeca orice obicei este să renunți la dorință. Dar de fiecare dată când faceți acest lucru, introduceți un eveniment foarte neplăcut chiar înainte de a mânca acea bară de ciocolată, cum ar fi să vă rupeți o bandă de cauciuc la încheietura mâinii sau să ascultați o melodie pe care o urâți. Această asociere a unui eveniment neplăcut cu unul plăcut îți va condiționa corpul să învețe că ciocolata este rea și poftele tale vor dispărea.
9. Fii Responsabil. Obțineți un partener de responsabilitate care vă va întreba cum faceți și vă va sprijini prin intermediul acestuia. Dacă toate celelalte nu reușesc, cereți o copie de rezervă. Găsiți un partener de responsabilitate care vă va întreba cum vă descurcați cu interdicția de ciocolată și vă va ține la răspundere pentru că vă înșelați.
poftele de ciocolată pot fi bătute, trebuie să rămâi puternic și pozitiv și să nu fii prea dur cu tine dacă cazi din vagon. Fiecare bucată de ciocolată contează și chiar și o singură dorință refuzată este un pas mai aproape de o viață fericită și mai sănătoasă.