9 Måter Å Slå Din Sjokolade Craving
Det er så mange mennesker med hva de klassen som en avhengighet til sjokolade.
her er 9 måter å hjelpe stoppe disse sjokolade cravings!
1. Drikk mer vann. Den første tingen å ta opp er dehydrering. Disse dager fleste ikke kan fortelle hva kroppen sier, de har mistet evnen til å vite forskjellen mellom sult og dehydrering. Når vi er dehydrert, kan hjernen vår forveksle det med sult. Bli vant til å drikke 1 liter rent vann per 50lb kroppsvekt.
2. Eliminer alt sukker fra kostholdet ditt. Sukker er mer vanedannende enn kokain. det er det verste stoffet på planeten, og alle er hekta. Matprodusenter legger det inn i alt for å holde oss kjøpe! Disse sukkerholdige snacks fremmer veksten av visse typer bakterier i fordøyelsessystemet som Candida, som krever å bli matet mer… sukker! Avvenne deg av sukker, og du kan finne at sjokolade cravings forsvinne som vinden.
3. Oppfyll begjæret. Ofte får vi et matbehov av en grunn. Kroppen din kan faktisk være ute etter magnesium, et elementært næringsstoff som finnes i sjokolade. Du kan supplere kroppens magnesiumnivåer ved å ta et multivitamin, eller ved å spise mer fisk, artisjokker, mandler eller gresskarfrø (i stedet for mer sjokolade).
4. Bli mørk. Endre melkesjokolade for mørk sjokolade for å hjelpe deg å bryte vanedannende sjokolade cravings. Mørk sjokolade inneholder mindre sukker og kalorier enn de fleste andre sjokolade, og kan hjelpe deg med å møte dine ønsker mens du avvender overflødig sukker og kalorier. Tenk på det som nikotingummi av sjokoladeavhengige.
5. Spis Mer Regelmessig. De verste mat cravings ofte streik når du har ventet for lenge med å spise eller har hoppet over et måltid alle sammen. Dette gir en litt hypoglykemisk (lavt blodsukker) tilstand i kroppen din, og kroppen din reagerer med et ønske om noe fullt av sukker som kan utnyttes umiddelbart for å balansere blodsukkernivået i blodet. Spis regelmessig for å unngå disse crash cravings.
6. Ikke Bekymre Deg, Vær Lykkeligere!. Å spise sjokolade gir eater med en midlertidig følelse av velvære. Denne humørboosteren kan bidra til din avhengighet av sjokolade. Neste gang en sjokolade craving streik, engasjere seg i noen andre humør løfte aktivitet, som å se en komedie, trene, ringe kjæresten din, spille musikk, eller kjønn.
7. Gå Dypere. Hvis du spiser et enkelt stykke sjokolade ikke tilfredsstiller ditt behov, er det ganske mulig at dine ønsker går mye dypere enn et fysisk ønske om noe søtt. Du kan bruke sjokolade for å tilfredsstille ditt behov for kjærlighet og positiv selvtillit. Hvis dette er tilfelle, vil bare å jobbe gjennom disse dypere problemene kurere dine ønsker. Selv noen få korte terapitimer eller noen alvorlige selvrefleksjoner kan hjelpe deg med å overvinne disse problemene.
8. Omprogrammere Tankene dine. Hvis du har en spesielt sterk og ekkel craving for sjokolade som bare ikke vil dø, må du kanskje ty til noen sterke tiltak. En måte å kurere noen vane er å gi etter for trangen. Men hver gang du gjør det, introdusere noen svært ubehagelig hendelse like før du spiser at sjokolade bar, som knipser en gummistrikk på håndleddet eller lytte til en sang du hater. Denne sammenkobling av en ubehagelig hendelse med en hyggelig en vil tilstanden kroppen din til å lære at sjokolade er dårlig og cravings vil dø ut.
9. Vær Ansvarlig. Få en ansvarlighet partner som vil spørre deg hvordan du gjør og støtte deg gjennom det. Hvis alt annet mislykkes, ring for back up. Finn en ansvarlighet partner som vil spørre deg hvordan du gjør med sjokolade forbudet og holde deg ansvarlig for juks på deg selv.
Sjokoladebehov KAN bli slått, du må være sterk og positiv og ikke vær for hard på deg selv hvis du faller av vognen. Hvert stykke sjokolade betyr noe, og selv en eneste trang nektet er et skritt nærmere et lykkelig, sunnere liv.