Top 7 sfaturi: incepatori tehnici de vizualizare
aflați tehnici de vizualizare pentru a vă ajuta să vă atinge obiectivele și de a trăi viața pe care doriți cu adevărat.
motivul pentru care tehnicile de vizualizare funcționează atât de bine este că, pur și simplu, pe ce ne concentrăm mintea, avem tendința de a crea în viața noastră și, prin urmare, de a experimenta. Hai să-i dăm mai încet.
când folosim vizualizarea și imaginăm ceva în „ochiul minții”, activăm aceleași căi neuronale din creier ca și cum am experimenta de fapt ceea ce vizualizăm în viața reală. Aceasta înseamnă că, de fiecare dată când vizualizați lucruri cum ar fi să vă vedeți trăind un moment interesant din viitorul dvs. sau să vă vedeți că atingeți cu succes un obiectiv, programați mintea. În special, programați mintea subconștientă să creadă că puteți și veți trăi aceste momente din viața viitoare.
vizualizarea este incredibil de puternică. Dacă este practicat zilnic, vă poate ajuta în toate aspectele vieții, de la îndeplinirea obiectivelor, fiind mai productiv, crescând pozitiv ca persoană, până la reducerea stresului și multe altele.
și, unul dintre cele mai bune lucruri despre vizualizare este că nu poți greși. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tehnicile de vizualizare pentru a vă oferi cele mai bune rezultate posibile. Deci, dacă sunteți nou în practica vizualizării, iată primele 7 sfaturi de vizualizare pentru începători pentru a vă ajuta pe drum.
încercați să nu vă gândiți prea mult la lucruri
toată lumea găsește vizualizarea diferită. Unii consideră că se simte mai provocator decât au crezut că ar putea. Unii consideră că este mai ușor decât au crezut că ar fi. Oricum ar fi, un lucru de reținut atunci când practicați vizualizarea, nu este să vă gândiți prea mult la ceea ce încercați să vizualizați.
de exemplu, dacă vi s-ar cere să vă imaginați un pătrat albastru în minte, ați putea crede, ok un pătrat albastru, trebuie să înțeleg bine. Dar când începem să încercăm să ne imaginăm lucrurile într – un anumit fel, începem să ne facem griji – în cazul în care pătratul este mare sau mic, ar trebui să fie Albastru închis sau albastru deschis și mereu-începem să-l gândim prea mult.
în schimb, cheia pentru perfecționarea tehnicilor de vizualizare este de fapt de a pune puțin sau deloc efort mental în acest proces. Cu cât puteți lăsa pur și simplu orice imagini, experiențe sau sentimente să vă vină, mai degrabă decât să încercați să le căutați, cu atât exercițiul va fi mai benefic pentru dvs. Așadar, încercați să nu vă gândiți prea mult la lucruri atunci când vizualizați și, în schimb, aveți încredere că ceea ce apare pentru dvs. în timpul practicii dvs. este ceea ce este potrivit pentru dvs.
folosește-ți toate simțurile
în ciuda numelui, vizualizarea nu se referă doar la imagini mentale. De fapt, veți experimenta cele mai bune rezultate din practică dacă vă folosiți toate simțurile – vedere, sunet, miros, gust și atingere.
folosirea tuturor simțurilor și observarea cât mai multor detalii despre scena pe care o imaginați vă poate ajuta să vă oferiți o experiență mult mai vie. Deci, atunci când vizualizați, precum și imaginați scena, încercați să observați, de asemenea, orice sunete, mirosuri, gusturi și, dacă puteți, orice sentimente de atingere.
cu cât este mai detaliată scena pe care o experimentați, cu atât este mai mare efectul pe care Vizualizarea îl va avea atât asupra minții, cât și asupra corpului. Și, de fapt, dacă imaginile nu îți vin ușor în minte, folosirea celorlalte simțuri te poate ajuta să ai o experiență mai completă.
3.Te-Ai Distras? Încercați să nu vă judecați
s-ar putea să vă găsiți mintea rătăcind în timpul practicării tehnicilor de vizualizare. Indiferent dacă vă gândiți la lista dvs. de sarcini, la ceva de-a face cu munca sau la ceea ce veți găti mai târziu, amintiți-vă că acest lucru este complet normal și se întâmplă tuturor la un moment dat.
deci, când se întâmplă acest lucru, încercați să nu vă judecați. În schimb, pur și simplu aduceți conștientizarea înapoi la practica dvs. de vizualizare. Asta ar putea aduce conștientizarea înapoi la respirația voastră, înapoi la corpul vostru sau înapoi la vizualizarea în sine. Oricum, observați doar că ați fost distras și apoi începeți să vă readuceți atenția la exercițiu.
4. Asigurați-vă că sunteți relaxat
este important să vă simțiți relaxat atunci când practicați vizualizarea. Când vă aflați într-o stare relaxată și deschisă, imaginile și sentimentele pe care încercați să le cultivați în cadrul practicii dvs. vor veni mai natural și veți avea o experiență mai bună. Poate fi greu să ne relaxăm, mai ales dacă suntem ocupați sau ne simțim stresați și răniți din viața noastră de zi cu zi.
la începutul fiecărei sesiuni EnVision, vă ghidăm printr-o scurtă relaxare pentru a vă încuraja să vă relaxați înainte de a începe fiecare vizualizare cu noi. Concentrarea asupra respirației și utilizarea respirației pentru a elibera tensiunea din corp este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. Încetinirea respirației și prelungirea fiecărei inhalări și expirații vă vor ajuta în mod natural să vă relaxați și să vă relaxați atât în corp, cât și în minte.
5. Aveți o practică regulată de vizualizare
ca majoritatea lucrurilor din viață, cu cât vă exersați mai mult tehnica de vizualizare, cu atât veți experimenta mai mult beneficiile. Așadar, încercați să faceți din aceasta o prioritate în viața dvs., rezervând 10 minute în fiecare zi pentru practica dvs. În esență, unde ne aflăm în viața noastră este o acumulare a ceea ce facem în fiecare zi, zi de zi, iar atunci când petrecem timp îmbunătățind calitatea fiecărei zile, ne îmbunătățim viața în ansamblu.
consecvența este cheia, așa că încercați să exersați în fiecare zi. În acest fel efectul practicii devine agravată în timp și diferența în succesul cineva care vizualizează în fiecare zi poate crea, în comparație cu cineva care nu, poate fi uluitoare.
Conectați-vă cu emoția vizualizării
una dintre cele mai puternice părți ale Vizualizării este emoțiile pe care le experimentăm de fiecare dată când vizualizăm. Când vizualizăm o scenă sau un moment, experimentăm de fapt aceleași sentimente și emoții în jurul scenei momentului ca și cum am fi experimentat-o în viața reală. În aceste sentimente și emoții se află capacitatea de vizualizare de a ne schimba starea.
deci, de fiecare dată când vizualizați, lăsați orice sentimente și emoții să apară să vă vină în mod natural. Nu forța nimic. Nu judeca nimic. Lăsați sentimentele și emoțiile să vină și, atunci când o fac, relaxați-vă, bucurați-vă de ele și permiteți-le să crească și să se extindă în interiorul vostru. Apoi, poate după ce vizualizarea s-a terminat, puteți lua un moment pentru a vedea cum s-a schimbat starea dvs.
vizualizați cu un sentiment de cunoaștere
cele mai puternice vizualizări sunt cele care sunt cele mai reale în mintea noastră. Pentru a profita la maximum de vizualizare, trebuie să avem un sentiment de așteptare că ceea ce vedem atunci când vizualizăm, se poate și se va întâmpla în viața noastră.
facem acest lucru prin a vedea mai întâi ceea ce vizualizăm ca fiind real în minte. În al doilea rând, asigurându-ne că ne acordăm emoțiilor pe care le simțim pe măsură ce vizualizăm aceste momente din viața noastră viitoare. Cu cât vedem și experimentăm mai mult aceste momente din viitorul nostru în acest fel, cu atât subconștientul va crede că pot și se vor întâmpla. Aceasta este diferența dintre a te gândi pur și simplu la a dori ceva și a folosi vizualizarea, împreună cu acțiunea, pentru a-l obține de fapt.
aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a începe vizualizarea? Consultați primele 5 Sfaturi pentru a începe cu EnVision.
descărcați aplicația EnVision acum dacă nu ați făcut-o deja.
Alăturați-vă comunității noastre Facebook, unde veți găsi inspirație pentru a vă sprijini în călătoria dvs.