Top 7 vinkkiä: Beginners Visualization Techniques
Opettele Visualisointitekniikat auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi ja elämään elämää, jota todella haluat.
syy, miksi visualisointitekniikat toimivat niin hyvin, on se, että yksinkertaisesti se, mihin keskitymme, meillä on taipumus luoda elämässämme ja siksi kokea. Selvitetäänpä sitä hieman.
kun käytämme visualisointia ja kuvaamista ”mielen silmässämme”, aktivoimme aivoissa samat hermoradat kuin kokisimme mitä tahansa, mitä visualisoimme tosielämässä. Tämä tarkoittaa sitä, että joka kerta kun kuvittelet asioita, kuten sen, että näet itsesi elävän jännittävän hetken tulevaisuudestasi, tai sen, että näet itsesi onnistuvan saavuttamaan tavoitteen, ohjelmoit mielen. Erityisesti ohjelmoit alitajunnan uskomaan, että voit ja tulet elämään nämä hetket pois tulevasta elämästäsi.
visualisointi on uskomattoman voimakasta. Jos sitä harjoitetaan päivittäin, se voi auttaa sinua kaikilla elämän osa-alueilla tavoitteiden saavuttamisesta, tuottoisammasta olemisesta, myönteisestä ihmisenä kasvamisesta stressin vähentämiseen ja paljon muuhun.
ja, yksi parhaista asioista visualisoinnissa on, että sitä ei saa väärin. Kuitenkin, on olemassa joitakin asioita voit tehdä, jotka auttavat parantamaan visualisointi tekniikoita antaa sinulle parhaan mahdollisen tuloksen. Joten jos olet uusi käytäntö visualisointi, tässä on top 7 aloittelija visualisointi vinkkejä auttaa sinua matkalla.
yritä olla ajattelematta asioita liikaa
kaikki kokevat visualisoinnin erilaiseksi. Joidenkin mielestä se tuntuu haastavammalta kuin he luulivat. Joidenkin mielestä se on helpompaa kuin he luulivat. Joka tapauksessa, yksi asia pitää mielessä, kun harjoitellaan visualisointi, ei liikaa ajatella, mitä yrität visualisoida.
esimerkiksi, jos sinua pyydettäisiin kuvittelemaan mielessäsi sininen neliö, saatat ajatella, että ok sininen neliö, minun täytyy saada tämä oikein. Mutta kun alamme kuvitella asioita tietyllä tavalla, alamme huolestua siitä – pitäisikö neliön olla iso vai pieni, pitäisikö sen olla tummansininen vai vaaleansininen, ja niin edelleen – alamme miettiä sitä liikaa.
sen sijaan avain visualisointitekniikoiden hiomiseen on itse asiassa se, että prosessiin panostetaan vain vähän tai ei lainkaan henkisesti. Mitä enemmän voit antaa mielikuvien, kokemusten tai tunteiden tulla mieleesi sen sijaan, että yrittäisit etsiä niitä, sitä hyödyllisempää harjoitus on sinulle. Joten, yritä ylianalysoida asioita, kun visualisointi, ja sen sijaan, vain luottaa siihen, että mitä tulee sinulle aikana käytäntö on, mikä on oikea sinulle.
käytä kaikkia aistejasi
nimestä huolimatta visualisoinnissa ei ole kyse vain mielikuvasta. Itse asiassa saat parhaat tulokset harjoituksesta, jos käytät kaikkia aistejasi-näköä, ääntä, hajua, makua ja kosketusta.
kaikkien aistiesi käyttäminen ja mahdollisimman monien kuvaamasi kohtauksen yksityiskohtien huomioiminen voi auttaa sinua saamaan paljon elävämmän kokemuksen. Joten kun olet visualisointi, sekä mielikuvia kohtaus, yritä myös huomata ääniä, hajuja, makuja, ja jos voit, kaikki tunteet kosketus samoin.
mitä yksityiskohtaisempi kohtaus koet, sitä suurempi vaikutus visualisoinnilla on sekä mieleen että kehoon. Ja itse asiassa, jos kuvat eivät tule helposti mieleesi, muiden aistien käyttäminen voi itse asiassa auttaa sinua saamaan täydellisemmän kokemuksen.
3.Ajatuksesi Harhailevat? Yritä olla tuomitsematta itseäsi
saatat huomata mielesi harhailevan kesken visualisointitekniikoidesi harjoittelun. Olitpa sitten ajatellut tehtävälistaasi, jotain työhön liittyvää tai mitä aiot kokata myöhemmin, muista, että tämä on täysin normaalia ja tapahtuu kaikille jossain vaiheessa.
joten kun näin tapahtuu, yritä olla tuomitsematta itseäsi. Sen sijaan, yksinkertaisesti tuoda tietoisuutta takaisin visualisointi käytännössä. Se voi tuoda tietoisuutesi takaisin hengitykseesi, takaisin kehoosi tai takaisin itse visualisointiin. Joka tapauksessa, vain tarkkailla, että olit hajamielinen ja sitten alkaa tuoda huomiota takaisin harjoituksen.
4. Varmista, että olet rento
on tärkeää tuntea itsesi rentoutuneeksi, kun harjoittelet visualisointia. Kun olet rennossa ja avoimessa tilassa, mielikuvat ja tunteet, joita yrität viljellä harjoittelussasi, tulevat luonnollisemmiksi ja sinulla on parempi kokemus. Se voi olla vaikea rentoutua kuitenkin, varsinkin jos olemme kiireinen, tai tunne stressiä ja lopetetaan meidän jokapäiväistä elämää.
jokaisen Visiointisession alussa opastamme sinua lyhyen rentoutumisen läpi, jotta rohkaiset sinua rentoutumaan ennen kuin aloitat jokaisen visualisoinnin kanssamme. Keskittymällä hengitykseen ja käyttämällä hengitystä vapauttamaan jännitystä kehosta on yksi parhaista tavoista tehdä tämä. Hengityksen hidastaminen ja jokaisen sisäänhengityksen ja uloshengityksen pidentäminen luonnollisesti auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan sekä kehossa että mielessä.
5. On säännöllinen visualisointiharjoitus
kuten useimmat asiat elämässä, mitä enemmän harjoittelet visualisointitekniikkaa, sitä enemmän koet hyötyjä. Joten yritä tehdä siitä ensisijainen elämässäsi Varaamalla 10 minuuttia joka päivä oman käytännössä. Pohjimmiltaan se, missä olemme elämässämme, on sen kertymistä, mitä teemme joka päivä, päivästä toiseen, ja kun käytämme aikaa parantaaksemme jokaisen päivämme laatua, parannamme siten elämäämme kokonaisuutena.
johdonmukaisuus on avainasemassa, joten yritä harjoitella joka päivä. Näin vaikutus käytäntö saa pahentaa ajan ja ero menestys joku, joka visualisoi joka päivä voi luoda, verrattuna joku, joka ei, voi olla hämmästyttävä.
Yhdistä visualisoinnin tunteeseen
yksi voimakkaimmista visualisoinnin osista on tunteet, joita koemme joka kerta, kun visualisoimme. Kun visualisoimme kohtausta tai hetkeä, koemme itse asiassa samat tunteet ja tunteet kohtauksen ympärillä kuin jos kokisimme sen oikeassa elämässä. Juuri noissa tunteissa ja tunteissa piilee kyky visualisoida valtiotamme.
joten joka kerta kun visualisoit, anna kaikkien tunteiden ja tunteiden syntyä tulla luonnostaan sinulle. Älä pakota mihinkään. Älä tuomitse mitään. Anna tunteiden tulla, ja kun ne tulevat, rentoudu, nauti niistä ja anna niiden kasvaa ja laajentua sisälläsi. Sitten ehkä kun visualisointi on valmis voit ottaa hetken nähdä, miten tila on muuttunut.
visualisoi tuntevaksi
voimakkaimmat visualisoinnit ovat niitä, jotka ovat todellisimpia mielessämme. Saadaksemme kaiken irti visualisoinnista meillä täytyy olla tunne odotuksesta, että mitä näemme, kun visualisoimme, voi ja tulee tapahtumaan elämässämme.
me teemme tämän ensinnäkin näkemällä sen, minkä kuvittelemme olevan todellista mielessä. Toiseksi varmistautumalla siitä, että viritämme mieleemme ne tunteet, joita tunnemme, kun kuvittelemme näitä hetkiä tulevasta elämästämme. Mitä enemmän näemme ja koemme näitä hetkiä tulevaisuudestamme tällä tavalla, sitä enemmän alitajunta uskoo, että niitä voi ja tulee tapahtumaan. Tämä on ero sen välillä, että ajattelee vain haluavansa jotain, ja käyttää visualisointia yhdessä toiminnan kanssa sen saamiseksi.
Tarvitsetko lisää apua visualisoinnin aloittamiseen? Tutustu Top 5 Vinkkejä päästä alkuun EnVision.
Lataa EnVision-sovellus nyt, jos et vielä ole.
Liity Facebook-yhteisöömme, josta löydät inspiraatiota tukemaan sinua Vision-matkallasi.