Top 7 Conseils: Techniques de Visualisation pour débutants
Apprenez des techniques de visualisation pour vous aider à atteindre vos objectifs et à vivre la vie que vous désirez vraiment.
La raison pour laquelle les techniques de visualisation fonctionnent si bien est que, tout simplement, ce sur quoi nous nous concentrons, nous avons tendance à créer dans nos vies, et donc à expérimenter. Décomposons ça un peu.
Lorsque nous utilisons la visualisation et imaginons quelque chose dans notre « œil de l’esprit », nous activons les mêmes voies neuronales dans le cerveau que si nous vivions réellement ce que nous visualisons dans la vie réelle. Cela signifie que chaque fois que vous visualisez des choses comme vous voir vivre un moment passionnant de votre avenir ou vous voir atteindre avec succès un objectif, vous programmez l’esprit. En particulier, vous programmez le subconscient pour croire que vous pouvez et vivrez ces moments de votre vie future.
La visualisation est incroyablement puissante. S’il est pratiqué quotidiennement, il peut vous aider dans tous les aspects de votre vie, de l’accomplissement de vos objectifs, d’être plus productif, de grandir positivement en tant que personne, de réduire le stress, et bien plus encore.
Et, l’une des meilleures choses à propos de la visualisation est que vous ne pouvez pas vous tromper. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire qui vous aideront à améliorer vos techniques de visualisation pour vous donner les meilleurs résultats possibles. Donc, si vous êtes nouveau dans la pratique de la visualisation, voici nos 7 meilleurs conseils de visualisation pour débutants pour vous aider sur votre chemin.
Essayez De Ne Pas Trop Penser Aux Choses
Tout Le monde trouve la visualisation différente. Certains trouvent que cela semble plus difficile qu’ils ne le pensaient. Certains trouvent cela plus facile qu’ils ne le pensaient. Quoi qu’il en soit, une chose à garder à l’esprit lorsque vous pratiquez la visualisation est de ne pas trop penser à ce que vous essayez de visualiser.
Par exemple, si on vous demandait d’imaginer un carré bleu dans votre esprit, vous pourriez penser, ok un carré bleu, je dois bien comprendre. Mais quand nous commençons à essayer d’imaginer les choses d’une certaine manière, nous commençons à nous en inquiéter – si le carré est grand ou petit, s’il est bleu foncé ou bleu clair, et encore et encore – nous commençons à trop y penser.
Au lieu de cela, la clé pour perfectionner vos techniques de visualisation est en fait de mettre peu ou pas d’effort mental dans le processus. Plus vous pouvez simplement laisser des images, des expériences ou des sentiments vous venir, plutôt que d’essayer de les chercher, plus l’exercice sera bénéfique pour vous. Alors, essayez de ne pas trop penser aux choses lors de la visualisation, et croyez plutôt que ce qui vous arrive pendant votre pratique est ce qui vous convient.
Utilisez tous vos sens
Malgré son nom, la visualisation n’est pas seulement une question d’imagerie mentale. En fait, vous obtiendrez les meilleurs résultats de la pratique si vous utilisez tous vos sens – la vue, le son, l’odorat, le goût et le toucher.
Utiliser tous vos sens et remarquer autant de détails que possible sur la scène que vous imaginez peut vous aider à vivre une expérience beaucoup plus vivante. Ainsi, lorsque vous visualisez et imaginez la scène, essayez également de remarquer les sons, les odeurs, les goûts et, si vous le pouvez, les sensations de toucher.
Plus la scène que vous vivez est détaillée, plus l’effet de la visualisation aura sur l’esprit et le corps. Et en fait, si les images ne vous viennent pas facilement à l’esprit, l’utilisation de vos autres sens peut vous aider à vivre une expérience plus complète.
3.Être Distrait? Essayez de ne pas vous juger
Vous pourriez trouver votre esprit s’égarer pendant la pratique de vos techniques de visualisation. Que vous vous trouviez à penser à votre liste de choses à faire, à quelque chose à voir avec le travail ou à ce que vous allez cuisiner plus tard, rappelez-vous que c’est tout à fait normal et qu’il arrive à tout le monde à un moment donné.
Alors, lorsque cela se produit, essayez de ne pas vous juger. Au lieu de cela, ramenez simplement votre conscience à votre pratique de visualisation. Cela pourrait ramener votre conscience à votre respiration, à votre corps ou à la visualisation elle-même. De toute façon, observez simplement que vous avez été distrait, puis commencez à attirer votre attention sur l’exercice.
4. Assurez-vous d’être détendu
Il est important de se sentir détendu lorsque vous pratiquez la visualisation. Lorsque vous êtes dans un état détendu et ouvert, les images et les sentiments que vous essayez de cultiver dans votre pratique viendront plus naturellement et vous aurez une meilleure expérience. Il peut être difficile de se détendre, surtout si nous sommes occupés ou si nous nous sentons stressés et épuisés de notre vie quotidienne.
Au début de chaque séance d’EnVision, nous vous guidons à travers une courte relaxation pour vous encourager à vous détendre avant de commencer chaque visualisation avec nous. Se concentrer sur la respiration et utiliser la respiration pour libérer la tension du corps est l’une des meilleures façons de le faire. Ralentir la respiration et allonger chaque inspiration et chaque expiration vous aidera naturellement à vous détendre et à vous détendre à la fois dans le corps et dans l’esprit.
5. Avoir une pratique régulière de visualisation
Comme la plupart des choses dans la vie, plus vous pratiquez votre technique de visualisation, plus vous en tirerez les avantages. Essayez donc d’en faire une priorité dans votre vie en réservant 10 minutes chaque jour pour votre pratique. Essentiellement, où nous en sommes dans nos vies, c’est une accumulation de ce que nous faisons chaque jour, jour après jour, et lorsque nous passons du temps à améliorer la qualité de chacune de nos journées, nous améliorons donc nos vies dans leur ensemble.
La cohérence est la clé, alors essayez de vous entraîner chaque jour. De cette façon, l’effet de la pratique s’aggrave au fil du temps et la différence dans le succès que quelqu’un qui visualise chaque jour peut créer, par rapport à quelqu’un qui ne le fait pas, peut être stupéfiante.
Connectez-vous À l’Émotion de la visualisation
L’une des parties les plus puissantes de la visualisation est les émotions que nous ressentons chaque fois que nous visualisons. Lorsque nous visualisons une scène ou un moment, nous ressentons les mêmes sentiments et émotions autour de la scène du moment que si nous la vivions dans la vraie vie. C’est dans ces sentiments et émotions que réside la capacité de visualisation de changer notre état.
Donc, chaque fois que vous visualisez, laissez les sentiments et les émotions qui surgissent vous venir naturellement. Ne forcez rien. Ne jugez rien. Laissez simplement les sentiments et les émotions venir, et quand ils le font, détendez-vous, profitez-en et permettez-leur de grandir et de se développer en vous. Alors peut-être qu’une fois la visualisation terminée, vous pourrez prendre un moment pour voir comment votre état a changé.
Visualisez Avec un Sentiment de connaissance
Les visualisations les plus puissantes sont celles qui sont les plus réelles dans notre esprit. Pour tirer le meilleur parti de la visualisation, nous devons nous attendre à ce que ce que nous voyons lorsque nous visualisons, puisse et se produira dans nos vies.
Nous faisons cela en voyant d’abord ce que nous visualisons comme étant réel dans l’esprit. Deuxièmement, en nous assurant d’être à l’écoute des émotions que nous ressentons lorsque nous visualisons ces moments de notre vie future. Plus nous voyons et expérimentons ces moments de notre avenir de cette manière, plus le subconscient croira qu’ils peuvent et se produiront. C’est la différence entre penser simplement à vouloir quelque chose et utiliser la visualisation, avec l’action, pour l’obtenir réellement.
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