상위 7 팁:초보자 시각화 기법
당신이 당신의 목표를 달성하고 당신이 진정으로 원하는 삶을 살 수 있도록 시각화 기술을 알아보십시오.
시각화 기술이 잘 작동하는 이유는 우리가 우리의 마음을 집중시키는 것이 우리의 삶에서 창조하는 경향이 있기 때문에 경험하기 때문입니다. 조금 아래로 그 휴식 하자.
우리가 시각화를 사용하고 우리의”마음의 눈”에서 무언가를 그릴 때 우리는 마치 우리가 실제 삶에서 시각화하는 것이 무엇이든지 실제로 경험하는 것처럼 뇌의 동일한 신경 경로를 활성화시킵니다. 이것은 당신이 당신의 미래에서 호쾌한 순간에서 살아 보는 같이 것을 구상할 때마다,의미한다,또는 성공적으로 목표를 달성해 보는 것은,당신 마음을 프로그램하고 있다. 특히,당신은 당신의 미래 생활에서 이 순간에서 당신이 할 수 있고 살 것이라는 점을 믿기 위하여 잠재 의식 마음을 프로그램하고 있다.
시각화는 매우 강력합니다. 매일 연습하는 경우,그것은 스트레스를 줄이고,훨씬 더에,사람으로 긍정적으로 성장,생산성 인,당신의 목표를 달성에서,당신의 삶의 모든 측면에서 도움이 될 수 있습니다.
그리고 시각화에 대한 가장 좋은 점 중 하나는 잘못 이해할 수 없다는 것입니다. 그러나,거기에 몇 가지 당신이 할 수 있는 당신에 게 최상의 결과 제공 하는 시각화 기법을 개선 하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 너가 구상의 연습에 새롭,여기 너의 방법에 너를 돕 우리의 최고 7 개의 초심자 구상 끝은 있는다.
모든 사람이 시각화가 다르다는 것을 지나치게 생각하지 마십시오. 어떤 사람들은 그것이 생각했던 것보다 더 도전적이라고 느낍니다. 일부는 그들이 생각했던 것보다 쉽게 찾을 수 있습니다. 어느 쪽이든,시각화를 연습 할 때 명심해야 할 한 가지는 시각화하려는 것을 지나치게 생각하지 않는 것입니다.
예를 들어,당신이 당신의 마음에 파란색 사각형을 그리도록 요청받은 경우,당신은 생각할 수 있습니다,좋아 파란색 사각형,나는이 권리를 얻을 수있다. 그러나 우리가 어떤 방식으로 사물을 상상하기 시작할 때,우리는 그것에 대해 걱정하기 시작합니다–사각형이 크거나 작거나,진한 파란색 또는 밝은 파란색이어야하며,계속해서–우리는 그것을 지나치게 생각하기 시작합니다.
대신 시각화 기술을 완성하는 열쇠는 실제로 프로세스에 정신적 노력을 거의 또는 전혀 투입하지 않는 것입니다. 더 당신은 단순히 어떤 이미지,경험을 할 수 있습니다,또는 감정이 당신에게 와서,오히려 그들을 추구하는 것보다,더 유익한 운동은 당신을 위해 될 것입니다. 그래서,시각화 할 때 일을 지나치게 생각하지 않으려 고,대신,당신의 연습을하는 동안 당신을 위해 오는 것은 바로 당신을 위해 무엇인지 신뢰.
모든 감각을 사용
이름에도 불구하고 시각화는 단지 정신적 이미지에 관한 것이 아닙니다. 사실,모든 감각–시력,소리,냄새,맛,및 터치를 사용 하는 경우 연습에서 최상의 결과 경험 하 게 됩니다.
당신의 모든 감각을 사용하고 가능한 한 당신이 그리고있는 장면에 대한 많은 세부 사항을 알아 차리는 것은 당신에게 훨씬 더 생생한 경험을 제공 할 수 있습니다. 그래서 당신이 시각화 할 때,뿐만 아니라 장면을 떠올,또한 어떤 소리를 통지하려고,냄새,맛,그리고 당신이 할 수있는 경우,터치뿐만 아니라 어떤 감정.
당신이 경험하는 장면이 더 상세할수록 시각화가 마음과 몸 모두에 미치는 영향이 커집니다. 그리고 사실,이미지가 당신의 마음에 쉽게 오지 않는다면,다른 감각을 사용하면 실제로 더 완전한 경험을 할 수 있습니다.
3.산만 해지기? 자신을 판단하지 않으려 고
시각화 기술을 연습하는 동안 마음이 방황하는 것을 발견 할 수 있습니다. 할 일 목록,일과 관련된 일,또는 나중에 요리 할 일에 대해 생각하든,이것이 완전히 정상이며 어느 시점에서 모든 사람에게 일어난다는 것을 기억하십시오.
이런 일이 발생하면 자신을 판단하지 마십시오. 대신,단순히 시각화 연습에 다시 인식을 가지고. 그것은 당신의 인식을 당신의 호흡으로,당신의 몸으로,또는 시각화 자체로 되돌릴 수 있습니다. 어느 쪽이든,그냥 당신이 산만 한 것을 관찰하고 운동에 다시 관심을 가지고 시작합니다.
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시각화를 연습할 때 편안함을 느끼는 것이 중요합니다. 당신이 편안하고 열린 상태에있을 때,당신이 당신의 연습에서 수련하려고하는 이미지와 감정은 더 자연스럽게 올 것이고 당신은 더 나은 경험을 할 것입니다. 특히 우리가 바쁘거나 일상 생활에서 스트레스를 받고 상처를 입으면 긴장을 풀기가 어려울 수 있습니다.
각 구상 세션의 시작 부분에서,우리는 당신이 우리와 함께 각 시각화를 시작하기 전에 휴식을 취할 것을 권장하는 데 도움이 짧은 휴식을 안내합니다. 호흡에 초점을 맞추고 호흡을 사용하여 몸에서 긴장을 풀어주는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 숨을 아래로 둔화 하 고 각 흡입 및 숨을 길게 자연스럽 게 긴장 하 고 몸과 마음에 긴장을 풀고 하는 데 도움이 됩니다.
5. 일반적인 시각화 연습
인생의 대부분의 것들과 마찬가지로 시각화 기술을 더 많이 연습할수록 더 많은 이점을 경험할 수 있습니다. 따라서 연습을 위해 매일 10 분을 따로 설정하여 인생에서 우선 순위를 정하십시오. 우리가 우리의 생활안에 있는 곳에 근본적으로,우리가 각 일,나날이 하는 것을의 축적은 이고,우리가 우리의 일의 각각의 질을 개량하는 시간을 보낼 때,그런 까닭에 우리의 생활을 전체로서 개량하고 있다.
일관성이 중요하므로 매일 연습하십시오. 이 방법은 연습의 효과는 시간이 지남에 따라 혼합 도착하고 매일 시각화 성공 사람의 차이는 만들 수 있습니다,하지 않는 사람에 비해,놀라운 수 있습니다.
시각화의 감정과 연결
시각화의 가장 강력한 부분 중 하나는 우리가 시각화 할 때마다 경험하는 감정입니다. 우리가 실생활에서 그것을 경험하고 있었다 처럼 장면 또는 순간을 구상할 때 우리는 실제적으로 순간의 장면의 주위에 동일한 감각 및 정서를 경험한다. 그것은 우리의 국가를 바꾸는 구상을 위한 기능이 속이는 그 감각 및 정서 안에 있다.
그래서 당신이 시각화 할 때마다 어떤 감정과 감정이 생기더라도 자연스럽게 당신에게 오게하십시오. 아무것도 강요하지 마십시오. 아무것도 판단하지 마십시오. 다만 감각 및 정서를 올 시키고,때,이완하고,즐기고,너안에 성장하고 확장하는 허용하십시요. 그런 다음 시각화가 끝난 후 잠시 시간을내어 상태가 어떻게 바뀌 었는지 확인할 수 있습니다.
가장 강력한 시각화는 우리 마음 속에 가장 실제적인 시각화입니다. 구상의 최대량을 빼내기 위하여는 우리는 우리가 구상하고,할 수 있고,우리의 생활에서 일어날 때 우리가 보고 있는 무엇을 기대의 감이 있을 필요가 있다.
우리는 먼저 우리가 마음 속에서 실제 인 것으로 시각화 무엇을보고이 작업을 수행합니다. 둘째로,우리가 우리의 미래 생활에서 이 순간을 구상하는 때 우리가 느끼는 정서로 확인해서 우리는 조정한다. 더 많은 우리가보고 이런 식으로 우리의 미래에서이 순간을 경험,더 많은 잠재 의식은 그들이 할 수 있고 일어날 것이라고 생각합니다. 이것은 단순히 무언가를 원하는 것에 대해 생각하고 실제로 그것을 얻기 위해 행동과 함께 시각화를 사용하는 것의 차이입니다.
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