Top 7 Tips: Beginners vizualization Techniques
Ismerje meg a vizualizációs technikákat, amelyek segítenek elérni céljait és élni az életet, amire igazán vágysz.
a vizualizációs technikák azért működnek olyan jól, mert egész egyszerűen arra koncentrálunk, amire az elménket összpontosítjuk, hajlamosak vagyunk létrehozni az életünkben, és ezért megtapasztalni. Bontsuk le egy kicsit.
amikor vizualizációt használunk és valamit az “elme szemében” ábrázolunk, ugyanazokat az idegpályákat aktiváljuk az agyban, mintha valójában azt tapasztalnánk, amit a való életben vizualizálunk. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor olyan dolgokat vizualizál, mint látni, hogy egy izgalmas pillanatot él ki a jövőjéből, vagy látni, hogy sikeresen eléri a célt, az elmét programozza. Különösen a tudatalatti elmét programozod, hogy elhiggye, hogy meg tudod élni ezeket a pillanatokat a jövőbeli életedből.
vizualizáció hihetetlenül erős. Ha naponta gyakorolják, segíthet az életed minden területén, a célok megvalósításától, a termelékenységtől, a pozitív növekedéstől, a stressz csökkentésétől és még sok mástól.
és az egyik legjobb dolog a vizualizációban az, hogy nem lehet hibázni. Van azonban néhány dolog, amit tehetünk, hogy segít javítani a vizualizációs technikák, hogy a lehető legjobb eredményt. Tehát, ha új vagy a vizualizáció gyakorlatában, itt van a legjobb 7 Kezdő vizualizációs tippünk, amelyek segítenek az utadon.
próbálj meg nem túlgondolni dolgokat
mindenki másnak találja a vizualizációt. Néhányan úgy érzik, hogy nagyobb kihívást jelent, mint gondolták. Néhányan könnyebbnek találják, mint gondolnák. Akárhogy is, egy dolgot szem előtt kell tartani a vizualizáció gyakorlása során, nem az, hogy túlgondolja azt, amit vizualizálni próbál.
például, ha arra kértek, hogy képzelj el egy kék négyzetet az elmédben, azt gondolhatnád, hogy rendben van egy kék négyzet, ezt jól kell csinálnom. De amikor elkezdjük elképzelni a dolgokat egy bizonyos módon, elkezdünk aggódni – ha a négyzet nagy vagy kicsi, sötétkék vagy világoskék, és tovább és tovább – elkezdjük túlgondolni.
ehelyett a vizualizációs technikák tökéletesítésének kulcsa valójában az, hogy kevés vagy semmilyen mentális erőfeszítést tegyen a folyamatba. Minél inkább egyszerűen hagyja, hogy bármilyen kép, tapasztalat vagy érzés eljusson hozzád, ahelyett, hogy megpróbálná megkeresni őket, annál előnyösebb lesz a gyakorlat az Ön számára. Tehát próbáld meg nem túlgondolni a dolgokat a vizualizáció során, ehelyett csak bízz abban, hogy ami a gyakorlat során felmerül, az az, ami neked megfelelő.
használja az összes érzékeit
a név ellenére a vizualizáció nem csak a mentális képekről szól. Valójában akkor fogod megtapasztalni a legjobb eredményeket a gyakorlatból, ha minden érzékedet használod-látás, hang, illat, íz és érintés.
ha minden érzékszervedet használod, és annyi részletet észlelsz a jelenetről, amennyit csak tudsz, sokkal élénkebb élményt nyújthatsz. Tehát amikor vizualizálsz, valamint a jelenetet ábrázolod, próbáld meg észrevenni a hangokat, szagokat, ízeket, és ha tudod, az érintés érzéseit is.
minél részletesebb a jelenet, annál nagyobb hatással lesz a vizualizáció mind az elmére, mind a testre. És valójában, ha a képek nem jönnek könnyen az elmédbe, a többi érzékszerved használata valóban segíthet egy teljesebb élményben.
3.Elterelődött A Figyelmed? Próbáld meg nem megítélni magad
előfordulhat, hogy elméd elkalandozik a vizualizációs technikák gyakorlása során. Függetlenül attól, hogy a teendők listájára gondol, valami köze van a munkához, vagy mit fog szakács később, ne feledje, hogy ez teljesen normális, és valamikor mindenkivel megtörténik.
tehát, amikor ez megtörténik, próbáld meg nem ítélni magad. Ehelyett egyszerűen hozza vissza tudatosságát a vizualizációs gyakorlatba. Ez visszahozhatja tudatosságát a lélegzetéhez, vissza a testéhez, vagy magához a vizualizációhoz. Akárhogy is, csak figyelje meg, hogy elvonta a figyelmét, majd kezdje vissza a figyelmét a gyakorlatra.
4. Győződjön meg róla, hogy nyugodt
fontos, hogy nyugodtnak érezze magát, amikor a vizualizációt gyakorolja. Amikor nyugodt és nyitott állapotban vagy, a képek és érzések, amelyeket megpróbálsz ápolni a gyakorlatodban, természetesebbek lesznek, és jobb élményben lesz részed. Nehéz lehet pihenni, különösen, ha elfoglaltak vagyunk, vagy stresszesnek érezzük magunkat a mindennapi életünkből.
az elején minden elképzelni ülés, mi végigvezeti Önt egy rövid pihenés, hogy segítsen ösztönözni, hogy pihenjen, mielőtt elkezdené minden vizualizáció velünk. A légzésre való összpontosítás és a légzés használata a test feszültségének felszabadítására az egyik legjobb módszer erre. Lassítja a levegőt, és meghosszabbítása minden belélegezni és kilégzés természetesen segít, hogy pihenjen és lazítson mind a test és az elme.
5. Rendszeres vizualizációs gyakorlat
mint a legtöbb dolog az életben, minél többet gyakorolja a vizualizációs technikát, annál többet fog tapasztalni az előnyöket. Tehát próbáld meg prioritássá tenni az életedben, ha minden nap 10 percet szánsz a gyakorlatodra. Lényegében az, hogy hol tartunk az életünkben, annak a felhalmozódása, amit minden nap, nap mint nap csinálunk, és amikor időt töltünk napjaink minőségének javításával, ezért egész életünket javítjuk.
a következetesség kulcsfontosságú, ezért próbáljon minden nap gyakorolni. Így a gyakorlat hatása idővel súlyosbodik, és a különbség a sikerben, amelyet valaki, aki minden nap vizualizál, létrehozhat, összehasonlítva valakivel, aki nem, elképesztő lehet.
kapcsolódás a vizualizáció Érzelméhez
a vizualizáció egyik legerősebb része az érzelmek, amelyeket minden vizualizáláskor tapasztalunk. Amikor egy jelenetet vagy pillanatot vizualizálunk, valójában ugyanazokat az érzéseket és érzelmeket tapasztaljuk a pillanat jelenete körül, mintha a való életben tapasztalnánk. Ezekben az érzésekben és érzelmekben rejlik a vizualizáció képessége az állapotunk megváltoztatására.
tehát minden alkalommal, amikor vizualizál, hagyja, hogy bármilyen érzés és érzelem természetes módon jöjjön létre. Ne erőltess semmit. Ne ítélj el semmit. Csak engedd, hogy az érzések és érzelmek eljöjjenek, és amikor ezek megtörténnek, lazíts, élvezd őket, és engedd, hogy növekedjenek és kiterjedjenek benned. Akkor talán a vizualizáció befejezése után szánhat egy percet arra, hogy megnézze, hogyan változott az állapota.
a tudás érzésével Vizualizálj
a legerősebb vizualizációk azok, amelyek a legvalóságosabbak az elménkben. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki a vizualizációból, szükségünk van arra az elvárásra, hogy amit látunk, amikor vizualizálunk, képes és meg is fog történni az életünkben.
ezt úgy tesszük, hogy először azt látjuk, amit valóságosnak képzelünk el az elmében. Másodszor, ügyelve arra, hogy ráhangolódjunk az érzelmekre, amelyeket érzünk, amikor ezeket a pillanatokat vizualizáljuk jövőbeli életünkből. Minél többet látjuk és tapasztaljuk meg ezeket a pillanatokat a jövőnkből, annál inkább a tudatalatti fogja hinni, hogy megtörténhetnek és meg is fognak történni. Ez a különbség aközött, hogy egyszerűen csak arra gondolunk, hogy akarunk valamit, és a vizualizációt a cselekvéssel együtt használjuk, hogy ténylegesen megkapjuk.
további segítségre van szüksége a vizualizáció megkezdéséhez? Nézze meg a tetejét 5 Tippek az EnVision használatának megkezdéséhez.
töltse le az EnVision alkalmazást most, ha még nem tette meg.
Csatlakozz a Facebook közösség, ahol talál inspirációt, hogy támogassa Önt a elképzelni utazás.