foaie tigaie Fajitas de pui cu cremă coriandru Avocado sos de tei ( Paleo & Whole30)
aceste Fajitas sănătoase de pui Whole30/Paleo Sheet Pan vor fi noua dvs. cină săptămânală preferată! Tender pui și legume proaspete coapte la perfectiune pe o tigaie! Stropiți cu sos de Avocado fără lapte și serviți cu tortilla, orez de conopidă, deasupra unei salate sau învelite într-o învelitoare de salată pentru un conținut scăzut de carbohidrați!
Paleo & Whole30 foaie Pan pui Fajitas – Bună ziua, cel mai bun-vreodată-weeknight-cina!
știi că îmi plac rețetele mele ușoare de cină, mai ales când se dovedesc a fi nu numai delicioase, ci și sănătoase!
aceste Paleo foaie Pan pui Fajitas au devenit un regulat pe rotație cina mea! Vorbim despre dragoste la prima mușcătură, prietenii mei! Imagine suculent piept de pui licitație coapte la perfecțiune alături de legume carbonizate superb stropit cu un sos de avocado cremos picant!
o foaie de ușor tigaie cina de pui plin cu acele arome mexicane ne place!
de ce va place acest ușor foaie pan cina reteta:
aceste foi pan pui fajitas sunt ceea ce eu numesc o cină leneș. O briza pentru a arunca împreună și curat ar putea serios nu fi mai rapid. Evident, ai putea lua Lenea la nivelul următor mâncând fajitas de pui direct din tigaia cu foi. Oricât de dezordonat, casual sau clasic doriți să le serviți, sunt sigur că vor fi un favorit al mulțimii!
ceea ce îmi place cel mai mult la această rețetă de tigaie este că este o masă all-in-one prietenoasă pentru familie, care are un conținut scăzut de carbohidrați, fără lactate, fără gluten și fără zahăr rafinat. Chiar și paleo și Whole30-friendly, deoarece este acoperit cu o cremă de avocado Mexican fără lapte!
are gust de mâncare sănătoasă? Nope-acest lucru are un gust la fel ca acele fajitas sfârâit în stil restaurant cu aspect impresionant, cu toții ne dorim să fi comandat în loc de acea salată veche plictisitoare din fața noastră.
și putem vorbi despre sos de avocado fără lapte pentru o secundă? Bright zesty, cremos-acest sos de avocado cilantro lime este o chestie serioasă de zeiță verde și are un gust minunat pe toate! De fapt, vă recomand să faceți un lot dublu, deoarece rămâne bine în frigider câteva zile.
permiteți-mi să repet: Desigur, paleo, fără gluten, scăzut în carbohidrați, ușor și ieftin de făcut și oh-așa-delicios! Această cină sănătoasă de pui Mexican Fajitas va fi una pe care doriți să o păstrați în rotație. Chiar dacă nu faci un Whole30 aceasta este o rețetă delicioasă de tigaie cu foi de pui pe care oricine o va iubi – indiferent de dieta ta!
este fajita mix și tacos se amestecă la fel?
Da. Ambele amestecuri de condimente sunt în mare parte aceleași, cu aceeași listă de ingrediente, cum ar fi praf de chili, chimen, praf de usturoi și oregano Mexican. Aș recomanda să cumpărați condimente întregi, spre deosebire de amestecurile de condimente și să vă faceți propriul amestec de la zero ori de câte ori aveți nevoie.
cum se prepară sosul cremos de lămâie de avocado Cilantro:
Pasul 1 – Pregătiți sosul plasând toate ingredientele sosului în blender sau robot de bucătărie cu o ceașcă de apă. Procesați până când este foarte neted, adăugând câteva linguri de apă la un moment dat până când ajungeți la o consistență capabilă de ploaie. Am folosit 1 cană de apă, dar este posibil să aveți nevoie de puțin mai puțin sau mai mult. Transferați sosul de avocado într-un castron sau recipient și puneți-l deoparte.
cum se face condimente taco pentru fajitas de pui:
Pasul 2 – Asigurați-vă taco spice blend. Efectuarea propriului condiment taco este foarte simplă. Într – un castron mic, combinați toate condimentele – pudra de chili, chimenul, ardeiul, oregano, praful de usturoi și sarea-și amestecați pentru a combina.
cum de a găti foaie tigaie Fajitas de pui într-un cuptor:
Pasul 3 – Preîncălziți cuptorul la 400F/200C. așezați ardeii grași, ceapa și puiul pe o foaie mare de copt. Nu este nevoie să aliniați tigaia.
Pasul 4 & 5 – stropiți puiul și legumele cu ulei de măsline și aruncați pentru a acoperi. Presărați condimentele pregătite peste legume și pui și aruncați până când sunt bine acoperite și combinate.
Pasul 6 – Coaceți timp de 10 minute, dați totul o agitare și coaceți încă 6 până la 10 minute sau până când puiul este gătit. Puiul se face atunci când este la 165 de grade F – nu mai este roz în interior, dar încă suculent. Vă rugăm să rețineți: toate cuptoarele sunt diferite, astfel încât calendarul exact va diferi. Este mai bine să greșiți din partea prudenței și să verificați în mod regulat pentru a evita puiul uscat.
Pasul 7 – Scoateți tava din cuptor și serviți stropită cu sos.
ar trebui să aliniez tigaia de foi?
nu, nu este necesar! Piept de pui și legume charr mai frumos, fără hârtie pergament și glisați dreapta de pe foaia de tigaie o dată făcut. Deci, nu este nevoie să o aliniați cu folie sau hârtie pergament.
ce să servesc cu fajitas de pui?
puteți merge tot Mexican și servi fajitas de pui cu tortilla, pico de gallo și guacamole. Pentru Taco marți, puteți rula totul și servi-l în stil taco. Alternativ, puteți renunța la carbohidrați tăind tortilele și folosind frunzele de salată ca o substituție taco cu conținut scăzut de carbohidrați.
dacă doriți să păstrați lucrurile și mai scăzute, serviți puiul și legumele cu sau deasupra unei salate. Vrei să faci un castron? Îngrămădiți-vă fajitele deasupra unor orez de broccoli sau orez de conopidă și stropiți cu sosul.
Sfaturi pentru a face această rețetă de pui tigaie foaie:
- pentru această rețetă, orice culoare de ardei gras funcționează, dar un amestec arată cel mai frumos.
- asigurați-vă că nu gătiți prea mult puiul. Veți ști când puiul a terminat de gătit când este la 165 de grade F în centru.
- asigurați-vă că aruncați fajitele de pui la jumătatea timpului de coacere. Acest pas asigură că totul se gătește uniform.
- sosul cremos de avocado va dura câteva zile la frigider fără a se rumeni datorită sucului de lămâie.
- această rețetă este perfectă pentru pregătirea mesei! Pur și simplu împachetați carnea+legumele, tortilla și sosul separat. Dacă faceți acest lucru cu orez, totul poate fi ambalat împreună.
- vrei să condimentezi lucrurile? Adăugați niște jalape-uri, împreună cu ardeii și ceapa roșie.
- dacă aveți resturi de fajitas de pui, le puteți încălzi într-o tigaie pe aragaz. Acest lucru va împiedica pieptul de pui să devină dur și cauciucat, iar ardeii să se întoarcă la ciuperci, așa cum s-ar întâmpla dacă ar fi reîncălzit în cuptorul cu microunde.
foaie Pan pui Fajitas cu cremă coriandru Avocado sos de tei
aceste foi sănătoase Pan pui Fajitas va fi noua ta cina weeknight favorit! Pui fraged și legume proaspete coapte la perfecțiune pe aceeași tigaie! Stropiți cu sos de lămâie de avocado Cilantro și serviți cu tortilla sau cu conținut scăzut de carbohidrați cu orez de conopidă, deasupra unei salate sau învelite într-o învelitoare de salată!
ingrediente
- 1piper galben tăiat în fâșii subțiri
- 1piper verde tăiat în fâșii subțiri
- 1piper roșu tăiat în fâșii subțiri
- 1ceapa rosafelii
- 1lbpiept de pui, tăiat în fâșii (un sân mare)450 g
- 2linguri ulei de măsline
amestec de condimente:
- 2tspchili powder
- 1tspcumin
- 1tsppaprika
- olftsporegano
- olftspusturoi pulbere
- olftspsalt
cremos coriandru Avocado sos de tei
- 1mare avocado copt sau 1.5 Dacă mici
- 3limesjuiced – aproximativ 6 linguri
- 4cupsfresh cilantrbine tocat (aproximativ un buchet mic)
- 1clovesusturicminced
- 3linguri ulei de măsline
- ulei de măsline – opțional
- > centicteaslinguri sare de mare
- apa
instrucțiuni
-
Preîncălziți cuptorul la 400F / 200C.
-
pregătiți sosul. Puneți toate ingredientele sosului în blenderul sau robotul de bucătărie cu o ceașcă de apă. Procesați până foarte neted, adăugând câteva linguri de apă la un moment dat până când ajungeți la o consistență capabilă de ploaie (am folosit 1 cană în total). Se transferă într-un castron sau recipient și se lasă deoparte.
-
pregătiți condimentele. Într-un castron mic, combinați praf de chili, chimen, boia de ardei, oregano, praf de usturoi și sare. Pune deoparte.
-
așezați ardeii grași, ceapa și puiul pe o foaie mare de copt. Stropiți cu ulei de măsline și aruncați pentru a acoperi.
-
presărați condimentele pregătite peste legume și pui și aruncați până când sunt bine acoperite și combinate.
-
coaceți timp de 10 minute, dați-i o agitare și coaceți încă 6 până la 10 minute sau până când puiul este gătit (nu mai este roz în interior), dar încă suculent. Vă rugăm să rețineți: toate cuptoarele sunt diferite, astfel încât calendarul exact va diferi. Este mai bine să greșiți din partea prudenței și să verificați în mod regulat pentru a evita puiul uscat.
-
scoateți din cuptor și serviți într-o tortilla (sau ceașcă de salată pentru o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați) sau peste orez (sau orez de conopidă pentru conținut scăzut de carbohidrați), cu câteva linguri de sos și cilantro proaspăt.
note de rețetă
- pentru această rețetă, orice culoare de ardei gras funcționează, dar un amestec arată cel mai frumos.
- asigurați-vă că nu gătiți prea mult puiul. Veți ști când puiul a terminat de gătit când este la 165 de grade F în centru.
- asigurați-vă că aruncați fajitele de pui la jumătatea timpului de coacere. Acest pas asigură că totul se gătește uniform.
- sosul cremos de avocado va dura câteva zile la frigider fără a se rumeni datorită sucului de lămâie.
- această rețetă este perfectă pentru pregătirea mesei! Pur și simplu împachetați carnea+legumele, tortilla și sosul separat. Dacă faceți acest lucru cu orez, totul poate fi ambalat împreună.
- vrei să condimentezi lucrurile? Adăugați niște jalape-uri, împreună cu ardeii și ceapa roșie.
- dacă aveți resturi de fajitas de pui, le puteți încălzi într-o tigaie pe aragaz. Acest lucru va împiedica pieptul de pui să devină dur și cauciucat, iar ardeii să se întoarcă la ciuperci, așa cum s-ar întâmpla dacă ar fi reîncălzit în cuptorul cu microunde.
dacă ați încercat această rețetă de fajitas de pui, nu uitați să evaluați rețeta de mai jos și să – mi spuneți cum a mers în comentarii-îmi place să aud de la tine! De asemenea, puteți să mă urmăriți pe Instagram, Pinterest și Facebook pentru mai multe deliciousness și în spatele scenei!
mai multe mese sănătoase de pui:
- foaie Pan Za ‘ atar pui Cina
- o tigaie BBQ pui Cina
- ușor coapte pui coapse
- foaie Pan muștar pui coapse