Sheet Pan Kylling Fajitas med cremet koriander Avocado Lime Sauce (Paleo & Hele30)
disse sunde Hele30/Paleo Sheet Pan Chicken Fajitas vil være din nye favorit aften middag! Tender kylling og friske grøntsager bagt til perfektion på en pande! Drys med mælkefri Avocadosauce og server med tortillas, blomkålris, oven på en salat eller pakket ind i en salatindpakning til lavt kulhydratindhold!
Paleo & Hele30 ark Pan Kylling Fajitas – Hej, bedste nogensinde-ugedag-middag!
du ved, jeg elsker mine easy sheet pan middag opskrifter, især når de viser sig at være ikke kun DELISH men også sund!
disse Paleo ark Pan kylling Fajitas er blevet en regelmæssig på min middag rotation! Vi taler Kærlighed ved første bid, mine venner! Billede saftigt ømt kyllingebryst bagt til perfektion sammen med smukt forkullede grøntsager dryppet med en tangy cremet avocadosauce!
en let ark pan kylling middag fyldt med de Meksikanske smag vi elsker!
hvorfor du vil elske denne nemme ark pan middag opskrift:
disse ark pan kylling fajitas er hvad jeg kalder en doven middag. En leg at kaste sammen og rydde op kunne alvorligt ikke være hurtigere. Det er klart, at du kan tage dovenskab til det næste niveau ved at spise din kylling fajitas lige fra arkpanden. Uanset hvor rodet, afslappet eller klassisk du vil servere disse, er de sikker på at være en publikumsfavorit!
det, jeg elsker mest ved denne arkpandeopskrift, er, at det er et familievenligt alt-i-et-måltid, der er lavt kulhydrat, mælkefrit, glutenfrit og raffineret sukkerfrit. Selv paleo og Hele30-venlig, da den er toppet med en mælkefri avocado crema!
smager det som helsekost? Nope – dette smager ligesom de imponerende udseende restaurant-stil sydende fajitas vi alle ønsker vi havde bestilt i stedet for den kedelige gamle salat foran os.
og kan vi tale om den mælkefri avocadosauce i et sekund? Bright sød, cremet – denne koriander lime avocado sauce er alvorlige grønne gudinde ting og smager godt på alt! Jeg anbefaler faktisk, at du laver en dobbelt batch, da den forbliver godt i køleskabet i et par dage.
lad mig gentage: Naturligt, paleo, glutenfri, lav i kulhydrater, let og billigt at lave og åh-så-lækker! Denne sunde kylling fajitas middag vil være en, du vil beholde i rotationen. Selvom du ikke laver en Helhed30 dette er en lækker kyllingepandeopskrift, som alle vil elske – uanset din kost!
er fajita-blandingen og tacos-blandingen den samme?
Ja. Begge krydderiblandinger er stort set de samme med den samme liste over ingredienser som chilipulver, spidskommen, hvidløgspulver og Meksikansk oregano. Jeg vil anbefale at købe hele krydderier i modsætning til krydderiblandinger og lave din egen blanding fra bunden, når du har brug for det.
hvordan man laver cremet koriander Avocado Lime Sauce:
Trin 1 – Forbered saucen ved at placere alle sauce-ingredienserne i din blender eller foodprocessor med en kop vand. Proces indtil meget glat, tilføje et par spiseskefulde vand ad gangen, indtil du når en støvregn-stand konsistens. Jeg brugte 1 kop vand, men du har muligvis brug for lidt mindre eller mere. Overfør din avocadosauce i en skål eller beholder, og læg den til side.
hvordan man laver taco krydderier til kylling fajitas:
Trin 2 – Lav din taco krydderi blanding. At lave din egen taco krydderier er virkelig enkel. I en lille skål skal du kombinere alle dine krydderier – chilipulver, spidskommen, paprika, oregano, hvidløgspulver og salt – og rør for at kombinere.
Sådan koger ark Pan kylling Fajitas i en ovn:
Trin 3 – Forvarm ovnen til 400F/200C. læg paprika, løg og kylling på en stor bageplade. Ingen grund til at line panden.
Trin 4 & 5 – drys din kylling og grønt med olivenolie og kast til frakke. Drys tilberedte krydderier over grøntsager og kylling, og kast, indtil de er godt overtrukket og kombineret.
Trin 6 – Bages i 10 minutter, lad alt røre og bages i yderligere 6 til 10 minutter, eller indtil kyllingen er kogt igennem. Kyllingen er færdig, når den er ved 165 grader F – ikke længere lyserød indeni, men stadig saftig. Bemærk: alle ovne er forskellige, så nøjagtig timing vil variere. Det er bedre at fejle på siden af forsigtighed og kontrollere regelmæssigt for at undgå tør kylling.
Trin 7-Tag arkpanden ud af ovnen og server den dryppet med sauce.
skal jeg linje arkpanden?
Nej, ikke nødvendigt! Kyllingebrystet og grøntsagerne charr mere pænt uden pergamentpapiret, og de glider lige ud af arkpanden, når de er færdige. Så der er virkelig ingen grund til at line det med folie eller pergamentpapir.
Hvad skal jeg servere med kylling fajitas?
du kan servere din kylling fajitas med tortillas, pico de gallo og guacamole. Til Taco tirsdag kan du rulle alt op og servere det taco-stil. Alternativt kan du grøfte kulhydraterne ved at skære tortillaerne ud og bruge salatblade som en taco-substitution med lavt kulhydratindhold.
hvis du ønsker at holde tingene endnu mere lav cal, tjene kylling og grønt med eller oven på en salat. Vil du lave en skål? Bunke dine fajitas oven på nogle broccoli ris eller blomkål ris og dryp med saucen.
Tips til at gøre dette ark pan kylling opskrift:
- til denne opskrift fungerer enhver farve på paprika, men en blanding ser bedst ud.
- sørg for ikke at koge kyllingen for meget. Du ved, hvornår kyllingen er færdig med at lave mad, når den er 165 grader F i midten.
- sørg for at kaste kylling fajitas halvvejs gennem bagetiden. Dette trin sikrer, at alt koges jævnt.
- den cremede avocadosauce varer et par dage i køleskabet uden at brunes takket være limesaften.
- denne opskrift er perfekt til madlavning! Du skal blot pakke kød + grøntsager, tortilla og sauce separat. Hvis du laver dette med ris, kan alt pakkes sammen.
- vil du krydre tingene? Tilsæt nogle jalape-karruseller sammen med peberfrugter og rødløg.
- hvis du har rester af kylling fajitas, kan du varme dem i en stegepande på komfuret. Dette forhindrer kyllingebrystet i at blive hårdt og gummiagtigt, og peberfrugterne vender sig til mos, som det ville ske, hvis det genopvarmes i mikrobølgeovnen.
ark Pan Kylling Fajitas med cremet koriander Avocado Lime Sauce
disse sunde ark Pan Kylling Fajitas vil være din nye favorit aften middag! Tender kylling og friske grøntsager bagt til perfektion på samme pande! Drys med koriander Avocado Lime Sauce og server med tortillas eller til lav-carb med blomkålris, oven på en salat eller pakket ind i en salatindpakning!
ingredienser
- 1gul paprika skåret i tynde strimler
- 1grøn paprika skåret i tynde strimler
- 1rød paprika skåret i tynde strimler
- 1rød løgslic
- 1lbskyllingebryst, skåret i strimler (et stort bryst)450 g
- 2spiseskålolivenolie
krydderiblanding:
- 2tspchili pulver
- 1tspcumin
- 1tsppaprika
- prittsporegano
- prittsphvidløg pulver
- prittspsalt
cremet koriander Avocado Lime Sauce
- 1stor moden avocado eller 1.5 hvis små
- 3limesjuiced – ca. 6 spsk
- 4cupsfrisk koriandergrundigt hakket (ca. en lille flok)
- 1cloveshvidløg hakket
- 3tablespoonsolivenolie
- liter tsk stødt spidskommen – valgfri
- lartteaspoonsea salt
- vand
instruktioner
-
Forvarm ovnen til 400F / 200C.
-
Forbered saucen. Læg alle sauce-ingredienserne i din blender eller foodprocessor med en kop vand. Proces indtil meget glat, tilføje et par spiseskefulde vand ad gangen, indtil du når en støvregn-stand konsistens (jeg brugte 1 kop i alt). Overfør til en skål eller beholder, og læg den til side.
-
Forbered krydderierne. I en lille skål kombineres chilipulver, spidskommen, paprika, oregano, hvidløgspulver og salt. Afsætte.
-
læg paprika, løg og kylling på et stort bageplade. Drys med olivenolie og kast til frakke.
-
drys tilberedte krydderier over grøntsager og kylling, og kast, indtil de er godt overtrukket og kombineret.
-
bages i 10 minutter, rør det og bages i yderligere 6 til 10 minutter, eller indtil kyllingen er kogt igennem (ikke længere lyserød indeni), men stadig saftig. Bemærk: alle ovne er forskellige, så nøjagtig timing vil variere. Det er bedre at fejle på siden af forsigtighed og kontrollere regelmæssigt for at undgå tør kylling.
-
fjern det fra ovnen og server i en tortilla (eller salatkop til et alternativ med lavt kulhydratindhold) eller over ris (eller blomkålris til lavt kulhydratindhold) med et par spiseskefulde sauce og frisk koriander.
Opskriftsnotater
- til denne opskrift fungerer enhver farve på paprika, men en blanding ser den bedste ud.
- sørg for ikke at koge kyllingen for meget. Du ved, hvornår kyllingen er færdig med at lave mad, når den er 165 grader F i midten.
- sørg for at kaste kylling fajitas halvvejs gennem bagetiden. Dette trin sikrer, at alt koges jævnt.
- den cremede avocadosauce varer et par dage i køleskabet uden at brunes takket være limesaften.
- denne opskrift er perfekt til madlavning! Du skal blot pakke kød + grøntsager, tortilla og sauce separat. Hvis du laver dette med ris, kan alt pakkes sammen.
- vil du krydre tingene? Tilsæt nogle jalape-karruseller sammen med peberfrugter og rødløg.
- hvis du har rester af kylling fajitas, kan du varme dem i en stegepande på komfuret. Dette forhindrer kyllingebrystet i at blive hårdt og gummiagtigt, og peberfrugterne vender sig til mos, som det ville ske, hvis det genopvarmes i mikrobølgeovnen.
hvis du prøvede denne arkpande Kylling Fajitas Opskrift, glem ikke at bedømme opskriften nedenfor og lad mig vide, hvordan det gik i kommentarerne – Jeg elsker at høre fra dig! Du kan også følge mig på Instagram, Pinterest og Facebook for mere lækkerhed og bag kulisserne!
flere sunde ark pan kylling middage:
- Sheet Pan Aatar Kylling Middag
- en Pan grill kylling middag
- let bagt kylling lår
- Sheet Pan Sennep Kylling Lår