îmbunătățirea antrenamentele cu Capoeira
noi, la BAF dragoste Capoeira; o artă marțială frumoasă, care este un amestec complex de muncă acrobatice, mișcare constantă și dans. Capoeira (în toate stilurile sale unice) are o lungă istorie și evoluție de la lupta strategică corp la corp la o mișcare culturală mondială deschisă oamenilor de toate vârstele și profesiile.
această formă de sport și artă braziliană este cunoscută a fi un antrenament de anduranță care ajută la obținerea unei bune rezistențe și rezistențe corporale, motiv pentru care o mulțime de capoeiristi (atât începători, cât și profesioniști), cu bune practici se bucură de mai multe beneficii pentru sănătate și fac programe de antrenament în afară de roda fără dificultate. Unii dintre ei consideră Capoeira o rutină excelentă și completă de exerciții fizice.
dar cum poate Capoeira să-ți ridice în mod eficient puterea corpului și să te ajute să menții o rutină mai bună? Secretul este: fiecare mișcare Capoeira folosește propriul corp ca pivot.
dacă tocmai ați început cursurile cu noi, nu vă faceți griji: vă vom întâlni acolo unde vă aflați! Asigurați-vă că, prin practică și consecvență, nivelul dvs. de fitness se va construi și vom avea un timp minunat în timp ce învățați. Întrebați-l pe Contramestre Gringo despre asta: trăiește această artă de mai bine de 20 de ani.
formarea Capoeira vă ajută mușchii corpului să îndure tulpina constantă. Îmbunătățește respirația și fluxul de sânge (în afară de o mulțime de alte beneficii cunoscute pentru sănătate), în timp ce practicați o rutină orientată spre coordonare cu colegii roda; cu cât exersezi mai mult, corpul tău se va mișca, se va vindeca și va deveni mai puternic.
îmbunătățirea antrenamentele cu Capoeira-Brazilian Cultura
l Institutul Houston
un mare Cardio Boost
mișcarea rădăcină, (Ginga) este o mișcare constantă balansa, care este originea fiecărei mișcări capoeira. Menținerea unui ginga solid poate fi o provocare și vă va aprinde cu ușurință inima. Inima ta poate ajunge la 150 până la 180 bpm destul de repede! Multe surse spun că o oră activă de capoeira poate arde până la 500 de calorii.
învățarea de noi mișcări = mușchi mari
poate părea evident dacă ați fost la un ‘joc’, dar Capoeira cere în mod clar forța superioară a corpului; acest lucru înseamnă că corpul tău se va adapta mai bine la noi exerciții și vei fi pregătit să-ți stimulezi nucleul. Cu cât vă exersați mai mult mișcările pentru roda, cu atât veți efectua mai bine cu rutine clasice de antrenament (cum ar fi pull-up-uri, push-up-uri și multe altele). Nu vă faceți griji cu privire la găsirea o sală de gimnastică, deși! în cele mai multe cazuri, nu veți avea nevoie de niciun echipament special, ci de propria greutate corporală! Având un antrenament consistent pe partea superioară a corpului se va reflecta asupra mișcărilor dvs. și credeți-ne, rezultatele vă vor surprinde în moduri minunate (inclusiv doar un pic din acea durere musculară bună de a vă pune munca grea).
Provocați-vă cu acrobații!
în unele mișcări, brațele vă vor menține greutatea, astfel încât să puteți câștiga impuls și să vă păstrați poziția. În altele (cum ar fi macaco move) veți folosi flexorii șoldului, lats și piept într-o singură grabă. O Queda de Rins (o mișcare plyometrică foarte populară în sus) vă va îmbunătăți și stabilitatea de bază. Există o nouă provocare pentru fiecare mișcare cunoscută și cu cât veți întâlni mai multe provocări, cu atât va fi mai mare dezvoltarea musculară. Capoeira este o plimbare lungă distracție și cu efort, veți obține rezultate uimitoare pentru sigur.
cu timpul, dedicarea și consecvența, corpul tău se va adapta la diferite tipuri de niveluri de stres și îți vei îmbunătăți sănătatea, capoeira și antrenamentele în afara sălii de clasă. La sfârșitul zilei, rutina Capoeira este despre îmbunătățirea, îmbunătățirea și obținerea celei mai bune energii posibile. Vamos Gingar!
Alăturați-vă cursurilor noastre săptămânale la Casa Noastră din Houston. Cunoașteți programul nostru aici!