możesz jeszcze dodać więcej!
jest więcej powodów, niż możemy liczyć, aby mieć doskonały refleks i wyjątkowy czas reakcji. Od sportów w szybkim tempie po unikanie śmiertelnych wypadków, dobry refleks i lepszy czas reakcji zawsze mogą Ci pomóc.
na szczęście istnieje wiele technik treningowych i ćwiczeń, które można wykorzystać do poprawy czasu odruchu nie tylko w sporcie, ale także w życiu codziennym.
jak poprawić czas reakcji i refleks?
tutaj ’ pokaż, jak zwiększyć refleks i poprawić czas reakcji.
regularnie uprawiaj każdy sport
nic nie może być lepsze niż Sport na twój trening. Regularne uprawianie sportu może przynieść korzyści na frontach zwinności, szybkości, czasu reakcji i ogólnego stanu zdrowia.
aby uzyskać najlepsze wyniki pod względem refleksu, wybierz Szybki sport, taki jak squash, tenis lub sztuki walki.
ponieważ odruchy są mimowolne i nie można ich „nauczyć” za jednym zamachem, będziesz musiał regularnie uprawiać ten sport przez długi czas, aby rozwinąć pamięć mięśniową.
Popraw swój sen
ostry brak snu może mieć taki sam wpływ na twój refleks i szybkość reakcji jak kilka strzałów mocnego alkoholu. Jeśli masz nawyk nieodpowiedniego snu, efekty mogą być trwałe i ogólnie spowolnić.
jeśli chcesz mieć niesamowity refleks, konieczne jest, aby uzyskać co najmniej 8 godzin snu dziennie.
Zrelaksuj się i unikaj stresu
napięte i sztywne mięśnie mają niekorzystny wpływ na twój refleks i czas reakcji. Według badań z 2010 roku, ludzie, którzy regularnie wykonują medytację, mają tendencję do lepszej wydajności w czasie reakcji i zadaniach odruchowych.
aby mieć dobry refleks, musisz jak najlepiej unikać stresu i poświęcić trochę czasu na ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne, takie jak joga.
jedz zielone warzywa
według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Amsterdamie i Uniwersytecie w Lejdzie, ludzie z tyrozyną (substancją chemiczną znajdującą się w szpinaku) we krwi lepiej radzą sobie w zadaniach wymagających dobrego czasu reakcji.
Tworzenie żywności o wysokim poziomie tyrozyny jako części diety może pomóc w skróceniu czasu reakcji.
teraz, gdy już wiesz, jak poprawić odruchy, musisz poświęcić trochę czasu na wyżej wymienione metody każdego dnia. Ulepszony refleks może pomóc w więcej sposobów, niż można sobie wyobrazić.