9 Ways to Beat your Chocolate cravings
jest tak wielu ludzi z tym, co klasyfikują jako uzależnienie od czekolady.
oto 9 sposobów, aby powstrzymać te czekoladowe pragnienia!
1. Pij więcej wody. Pierwszą rzeczą do rozwiązania jest odwodnienie. W dzisiejszych czasach większość ludzi nie może powiedzieć, co ciało mówi, stracili zdolność do poznania różnicy między głodem a odwodnieniem. Kiedy jesteśmy odwodnieni nasz mózg może pomylić to z głodem. Przyzwyczajaj się do picia 1 litra czystej wody na 50 funtów masy ciała.
2. Wyeliminuj cały cukier z diety. Cukier jest bardziej uzależniający niż kokaina. to najgorszy narkotyk na świecie i wszyscy są uzależnieni. Producenci żywności wkładają go we wszystko, abyśmy kupowali! Te słodkie przekąski sprzyjają rozwojowi niektórych rodzajów bakterii w układzie pokarmowym, takich jak Candida, które wymagają karmienia więcej … cukru! Odzwyczaj się od cukru, a może się okazać, że Twoje czekoladowe pragnienia znikną jak wiatr.
3. Spełnij pragnienie. Najczęściej mamy apetyt na jedzenie nie bez powodu. Twoje ciało może mieć ochotę na magnez, elementarny składnik odżywczy zawarty w czekoladzie. Możesz uzupełnić poziom magnezu w organizmie, przyjmując multiwitaminy lub jedząc więcej ryb, karczochów, migdałów lub pestek dyni (zamiast więcej czekolady).
4. Ściemnij. Zmień mleczną czekoladę na ciemną czekoladę, aby pomóc ci przełamać uzależniające pragnienia czekolady. Ciemna czekolada zawiera mniej cukru i kalorii niż większość innych czekoladek i może pomóc spełnić twoje pragnienia podczas odsadzania nadmiaru cukru i kalorii. Pomyśl o tym jak o gumie nikotynowej uzależnionych od czekolady.
5. Jedz Częściej. Najgorsze pragnienia żywności często uderzają, gdy zbyt długo czekałeś na jedzenie lub pominąłeś posiłek razem. Powoduje to lekko hipoglikemiczny (niski poziom cukru we krwi) stan w organizmie, a organizm reaguje z pragnieniem czegoś pełnego cukru, który może być natychmiast wykorzystany do zrównoważenia poziomu cukru we krwi. Jedz regularnie, aby uniknąć tych cravings.
6. Nie martw się, bądź szczęśliwszy!. Jedzenie czekolady zapewnia zjadaczowi chwilowe poczucie dobrego samopoczucia. Ten wzmacniacz nastroju może przyczynić się do uzależnienia od czekolady. Następnym razem, gdy uderzy pragnienie czekolady, zaangażuj się w inne działania podnoszące nastrój, takie jak oglądanie komedii, ćwiczenia, dzwonienie do swojego ukochanego, granie muzyki lub Seks.
7. Głębiej. Jeśli jedzenie jednego kawałka czekolady nie zaspokoi Twoich potrzeb, jest całkiem możliwe, że twoje pragnienia sięgają znacznie głębiej niż fizyczne pragnienie czegoś słodkiego. Możesz używać czekolady, aby zaspokoić potrzebę miłości i pozytywnej samooceny. Jeśli tak jest, tylko praca nad tymi głębszymi problemami wyleczy twoje pragnienia. Nawet kilka krótkich sesji terapeutycznych lub poważne autorefleksji może pomóc przezwyciężyć te problemy.
8. Przeprogramuj swój umysł. Jeśli masz szczególnie silne i nieprzyjemne pragnienie czekolady, że po prostu nie umrze, może trzeba uciekać się do niektórych silnych środków. Jednym ze sposobów na wyleczenie każdego nawyku jest poddanie się popędowi. Ale za każdym razem, gdy to robisz, wprowadzaj bardzo nieprzyjemne wydarzenie tuż przed zjedzeniem tabliczki czekolady, takie jak pstrykanie gumki na nadgarstku lub słuchanie piosenki, której nienawidzisz. To połączenie nieprzyjemnego wydarzenia z przyjemnym sprawi, że twoje ciało dowie się, że czekolada jest zła, a twoje pragnienia wyginą.
9. Bądź Odpowiedzialny. Uzyskaj partnera odpowiedzialnego, który zapyta cię, jak sobie radzisz i wesprze cię przez to. Jeśli Wszystko inne zawiedzie, wezwij wsparcie. Znajdź partnera do odpowiedzialności, który zapyta cię, jak sobie radzisz z zakazem czekolady i będzie odpowiedzialny za oszukiwanie siebie.
czekoladowe pragnienia można pokonać, trzeba być silnym i pozytywnym i nie być zbyt surowym dla siebie, jeśli spadniesz z wagonu. Każdy kawałek czekolady ma znaczenie, a nawet pojedyncze pragnienie zaprzeczone jest krokiem bliżej do szczęśliwego, zdrowszego życia.