uw workouts verbeteren met Capoeira
wij van het BAF houden van Capoeira; een prachtige vechtkunst die een complexe mix is van acrobatisch werk, constante beweging en dans. Capoeira (in al zijn unieke stijlen) heeft een lange geschiedenis en evolutie van strategische hand-tot-hand gevechten tot een wereldwijde culturele beweging open voor mensen van alle leeftijden en beroepen.
deze Braziliaanse sport – en kunstvorm staat bekend als een uithoudingstraining die helpt om een goede lichaamssterkte en weerstand te bereiken, wat de reden is dat veel capoeirista ’s (zowel beginners als profs), met goede praktijken genieten van verschillende gezondheidsvoordelen en doen trainingsprogramma’ s naast de roda zonder moeite. Sommigen van hen beschouwen Capoeira als een geweldige en complete oefening routine.
maar hoe kan Capoeira uw lichaamskracht effectief op peil houden en u helpen een betere routine te behouden? Het geheim is: elke Capoeira-beweging gebruikt je eigen lichaam als draaipunt.
als u net begonnen met lessen bij ons, maak je geen zorgen: we zullen je ontmoeten waar je bent! Zorg ervoor dat met oefening en consistentie, uw conditie niveau zal opbouwen en we zullen een geweldige tijd hebben terwijl u leert. Vraag maar aan Contramestre Gringo: hij leeft al meer dan 20 jaar in deze kunst.Capoeira-training helpt uw lichaamsspieren om een constante belasting te doorstaan. Het verbetert uw ademhaling en bloedstroom (afgezien van een heleboel andere bekende gezondheidsvoordelen) allemaal terwijl u een coördinatie-georiënteerde routine met uw Roda collega ‘ s oefenen; hoe meer je oefent, je lichaam zal bewegen, genezen en sterker worden.
uw workouts verbeteren met Capoeira-Brazilian Cultura
l Institute Houston
een grote Cardio-Boost
de wortelbeweging (de Ginga) is een constante sway-beweging, die de oorsprong is van elke capoeira-beweging. Het onderhouden van een solide ginga kan een uitdaging zijn en zal gemakkelijk je hart opsteken. Uw hart kan 150 tot 180 bpm vrij snel bereiken! Veel bronnen zeggen dat een actief uur capoeira tot 500 calorieën kan verbranden.
leren van nieuwe bewegingen = grote spieren
het klinkt misschien voor de hand liggend als u naar een ‘spel’ bent geweest, maar Capoeira is duidelijk veeleisend op de kracht van het bovenlichaam; dit betekent dat uw lichaam zich beter zal aanpassen aan nieuwe oefeningen en u bereid zult zijn om uw kern te versterken. Hoe meer je je bewegingen oefent voor de roda, hoe beter je zult presteren met klassieke workout routines (zoals pull-ups, push-ups en nog veel meer). Maak je geen zorgen over het vinden van een sportschool al! in de meeste gevallen heeft u helemaal geen speciale apparatuur nodig, maar uw eigen lichaamsgewicht! Het hebben van een consistente training op het bovenlichaam zal nadenken over uw bewegingen, en geloof ons, de resultaten zullen u verrassen op grote manieren (met inbegrip van slechts een beetje van die goede spierpijn van het zetten in uw harde werk).
Daag jezelf uit met acrobatiek!
in sommige bewegingen houden uw armen uw gewicht vast, zodat u vaart kunt winnen en uw positie kunt behouden. In andere (zoals de macaco move) zul je je heupflexoren, lats en borst in een enkele rush gebruiken. Een Queda de Rins (een zeer populaire plyometrische push-up-achtige beweging) zal ook uw kernstabiliteit verbeteren. Er is een nieuwe uitdaging voor elke bekende beweging, en hoe meer uitdagingen u zult tegenkomen, hoe groter uw spierontwikkeling zal zijn. Capoeira is een leuke lange rit en met moeite krijg je zeker verbluffende resultaten.
met tijd, toewijding en consistentie zal uw lichaam zich aanpassen aan verschillende soorten stressniveaus en u zult uw gezondheid, uw capoeira en uw workouts buiten het klaslokaal verbeteren. Aan het eind van de dag gaat de Capoeira-routine over verbeteren, gezonder worden en de best mogelijke energie hebben. Vamos Gingar!
Volg onze wekelijkse lessen in ons huis in Houston. Leer ons programma hier kennen!