Plaatpan Kip Fajitas met romige koriander avocado limoensaus (Paleo & Whole30)
deze gezonde Whole30 / Paleo Sheet Pan Kip Fajitas zal uw nieuwe favoriete wekelijkse avond diner! Mals kip en verse groenten gebakken tot in de perfectie op een pan! Besprenkel met zuivelvrije avocado saus en serveer met tortilla ‘ s, bloemkoolrijst, bovenop een salade of verpakt in een sla wrap voor weinig koolhydraten!
Paleo & volkoren 30 Plaatpan Kip Fajitas-Hallo, beste avonddiner ooit door de week!
je weet dat ik hou van mijn easy sheet pan diner recepten, vooral als ze blijken te zijn niet alleen lekker, maar ook gezond!
deze Paleo plaat Pan Kip Fajitas zijn een vaste klant geworden op mijn diner rotatie! We hebben het over liefde bij de eerste hap, mijn vrienden! Stel je voor sappige malse kipfilet tot in de perfectie gebakken naast prachtig verkoolde groenten besprenkeld met een pittige romige avocadosaus!
een eenvoudig kippendiner vol met Mexicaanse smaken waar we dol op zijn!
waarom u van dit eenvoudige recept voor een pan met vellen zult houden:
deze fajita ‘ s met kip met velletjes zijn wat ik een lui diner noem. Een briesje om bij elkaar te gooien en op te ruimen kon Serieus niet sneller zijn. Uiteraard kun je luiheid naar een hoger niveau tillen door je kippenfajitas rechtstreeks uit de pan te eten. Hoe rommelig, casual of stijlvol je deze wilt serveren, ze zijn zeker een publiek favoriet!
wat ik het leukst vind aan dit recept is dat het een gezinsvriendelijke alles-in-één maaltijd is die weinig koolhydraten bevat, zuivelvrij, glutenvrij en geraffineerd suikervrij is. Zelfs paleo en Whole30-vriendelijk als het is overgoten met een zuivel-vrije Mexicaanse Avocado crema!
smaakt het naar gezond voedsel? Nope – dit smaakt net als die indrukwekkend uitziende restaurant-stijl sissende fajitas we allemaal wensen dat we hadden besteld in plaats van die saaie oude salade voor ons.
en kunnen we even praten over de zuivelvrije avocadosaus? Helder, pittig, romig – deze koriander lime avocado saus is serieus groen godin spul en smaakt geweldig op alles! Ik raad je eigenlijk aan om een dubbele batch te maken omdat het een paar dagen goed in de koelkast blijft.
even herhalen: Natuurlijk, paleo, glutenvrij, weinig koolhydraten, makkelijk en goedkoop te maken en oh-zo-lekker! Deze gezonde Mexicaanse Kip fajitas diner zal een die u wilt houden in de rotatie. Zelfs als je niet aan het doen bent een Whole30 dit is een heerlijke kip blad pan recept dat iedereen zal houden – ongeacht uw dieet!
zijn fajitamix en taco ‘ s hetzelfde?
Ja. Beide kruidenmixen zijn grotendeels hetzelfde, met dezelfde lijst van ingrediënten zoals chilipoeder, komijn, knoflookpoeder en Mexicaanse oregano. Ik zou aanraden om hele kruiden te kopen in tegenstelling tot kruidenmengsels en je eigen mix vanaf nul te maken wanneer je het nodig hebt.
Hoe maak je romige koriander avocado limoensaus:
Stap 1-Bereid de saus door alle saus ingrediënten in je blender of keukenmachine te doen met ½ kopje water. Proces tot zeer glad, het toevoegen van een paar eetlepels water op een moment tot u een motregen-staat consistentie te bereiken. Ik heb 1 kopje water gebruikt, maar je hebt misschien iets minder of meer nodig. Breng je avocado saus over in een kom of container en zet opzij.
Hoe maak je taco kruiden voor Kip fajitas:
Stap 2-Maak je taco kruidenmix. Het maken van uw eigen taco kruiden is heel eenvoudig. Combineer in een kleine kom al je kruiden-het chilipoeder, komijn, paprika, oregano, knoflookpoeder en zout – en roer om te combineren.
hoe bak je Kip Fajitas in een oven:
Stap 3-Verwarm de oven voor op 400F / 200C.leg paprika ‘ s, ui en kip op een grote bakplaat. Je hoeft de pan niet te vullen.
Stap 4 & 5-besprenkel uw kip en groenten met olijfolie en gooi ze naar de laag. Strooi bereide kruiden over groenten en kip, en gooi tot goed gecoat en gecombineerd.
Stap 6-Bak gedurende 10 minuten, roer alles en bak nog eens 6 tot 10 minuten of totdat de kip is gaar. De kip wordt gaar als hij op 165 graden F staat – niet langer roze van binnen maar nog sappig. Let op: alle ovens zijn verschillend, dus de exacte timing zal verschillen. Het is beter om voorzichtig te zijn en regelmatig te controleren om droge kip te vermijden.
Stap 7-haal de plaatpan uit de oven en serveer besprenkeld met saus.
moet ik de pan uitlijnen?
Nee, niet nodig! De kipfilet en groenten charr mooier zonder het perkament papier en ze glijden recht uit de plaat pan eenmaal gaar. Dus het is echt niet nodig om het te bekleden met folie of perkamentpapier.
wat moet ik serveren met Kip fajitas?
je kunt alle Mexicanen gaan en je Kip fajitas serveren met tortilla ‘ s, Pico de gallo en guacamole. Voor Taco Tuesday, kunt u alles oprollen en serveren taco-stijl. Als alternatief kun je de koolhydraten dumpen door de tortilla ‘ s uit te snijden en slabladeren te gebruiken als taco-substitutie met weinig koolhydraten.
als u de kalk nog lager wilt houden, serveer de kip en groenten met of bovenop een salade. Wil je een kom maken? Stapel je fajitas op wat broccoli rijst of bloemkool rijst en besprenkel met de saus.
Tips voor het maken van dit blad pan kip recept:
- voor dit recept werkt elke kleur paprika, maar een mix ziet er het mooist uit.
- zorg ervoor dat de kip niet te gaar wordt. Je weet wanneer de kip klaar is met koken als het 165 graden F is in het midden.
- zorg ervoor dat de Kip fajitas halverwege de baktijd wordt weggegooid. Deze stap zorgt ervoor dat alles gelijkmatig kookt.
- de romige avocadosaus blijft enkele dagen in de koelkast zonder bruinen dankzij het limoensap.
- dit recept is perfect voor maaltijdbereiding! Verpak het vlees+groenten, de tortilla en de saus apart. Als je dit met rijst maakt, kan alles samen verpakt worden.
- wil je het wat spannender maken? Voeg wat jalapeños toe samen met de paprika ‘ s en rode uien.
- als u nog kippenfajitas hebt, kunt u ze verwarmen in een koekenpan op het fornuis. Dit zal voorkomen dat de kipfilet wordt taai en rubberachtig en de paprika ‘ s draaien in brij zoals het zou gebeuren als opnieuw verwarmd in de magnetron.
Plaatpan Kip Fajitas met romige koriander avocado limoensaus
deze gezonde Plaatpan Kip Fajitas zal uw nieuwe favoriete wekelijkse avond diner! Mals kip en verse groenten gebakken tot in de perfectie op dezelfde pan! Besprenkel met koriander avocado limoensaus en serveer met tortilla ‘ s of voor low-carb met bloemkoolrijst, bovenop een salade of verpakt in een sla wrap!
Ingrediënten
- 1yellow bell peppercut in dunne reepjes
- 1green bell peppercut in dunne reepjes
- 1red bell peppercut in dunne reepjes
- 1red onionsliced
- 1lbschicken borst, in reepjes gesneden (een grote borst)450 g
- 2tablespoonsolive olie
- ½cupfresh cilantroto dienen
Spice mix:
- 2tspchili poeder
- 1tspcumin
- 1tsppaprika
- ½tsporegano
- ½tspgarlic poeder
- ½tspsalt
Romige Koriander, Avocado en Limoen Saus
- 1large rijpe avocado of 1.5 als klein
- 3limesjuiced – ongeveer 6 eetlepels
- 4cupsfresh cilantroroughly gehakt (over een kleine bos)
- 1clovesgarlicminced
- 3tablespoonsolive olie
- ¼ theelepel gemalen komijn – optioneel
- ½teaspoonsea zout
- Water
Instructies
-
Verwarm de oven voor op 400F/200C.
-
Bereid de saus. Plaats alle saus ingrediënten in uw blender of keukenmachine met ½ kopje water. Proces tot zeer glad, het toevoegen van een paar eetlepels water op een moment tot je een motregen-staat consistentie (ik gebruikte 1 kopje totaal). Breng over in een kom of container, en zet opzij.
-
bereid de kruiden. In een kleine kom, combineer chilipoeder, komijn, paprika, oregano, knoflookpoeder en zout. Zet opzij.
-
leg paprika ‘ s, ui en kip op een grote bakplaat. Besprenkel met olijfolie en gooi naar de vacht.
-
strooi bereide kruiden over groenten en kip, en gooi tot goed gecoat en gecombineerd.
-
bak 10 minuten, roer het en bak nog 6 tot 10 minuten of tot de kip door gaar is (niet langer roze van binnen) maar nog sappig. Let op: alle ovens zijn verschillend, dus de exacte timing zal verschillen. Het is beter om voorzichtig te zijn en regelmatig te controleren om droge kip te vermijden.
-
haal uit de oven en serveer in een tortilla (of sla kopje voor een low carb alternatief), of over rijst (of bloemkool rijst voor low carb), met een paar eetlepels saus en verse koriander.
- voor dit recept werkt elke kleur paprika, maar een mix ziet er het mooist uit.
- zorg ervoor dat de kip niet te gaar wordt. Je weet wanneer de kip klaar is met koken als het 165 graden F is in het midden.
- zorg ervoor dat de Kip fajitas halverwege de baktijd wordt weggegooid. Deze stap zorgt ervoor dat alles gelijkmatig kookt.
- de romige avocadosaus blijft enkele dagen in de koelkast zonder bruinen dankzij het limoensap.
- dit recept is perfect voor maaltijdbereiding! Verpak het vlees+groenten, de tortilla en de saus apart. Als je dit met rijst maakt, kan alles samen verpakt worden.
- wil je het wat spannender maken? Voeg wat jalapeños toe samen met de paprika ‘ s en rode uien.
- als u nog kippenfajitas hebt, kunt u ze verwarmen in een koekenpan op het fornuis. Dit zal voorkomen dat de kipfilet wordt taai en rubberachtig en de paprika ‘ s draaien in brij zoals het zou gebeuren als opnieuw verwarmd in de magnetron.
Als u geprobeerd dit blad Pan Kip Fajitas Recept, vergeet dan niet om het onderstaande recept te beoordelen en laat me weten hoe het ging in de reacties-Ik hoor graag van u! Instagram, Pinterest en Facebook volgen voor meer lekkernijen en achter de schermen!
meer gezonde kippendiners:
- Sheet Pan Za ‘ atar Chicken Dinner
- 1 Pan BBQ Chicken Dinner
- gemakkelijk gebakken kippendijen
- Sheet Pan mosterd kippendijen