je kunt nog steeds meer toevoegen!
er zijn meer redenen dan we kunnen tellen voor u om uitstekende reflexen en uitzonderlijke reactietijd te hebben. Van sport in hoog tempo tot het vermijden van dodelijke ongevallen, goede reflexen en een verbeterde reactietijd kunnen u altijd helpen.
gelukkig zijn er een aantal reflex-trainingstechnieken en-oefeningen die kunnen worden gebruikt om de reflextijden te verbeteren, niet alleen voor sport, maar ook voor het dagelijks leven.
Hoe kan de reactietijd en reflexen worden verbeterd?
hier ‘ toon om reflexen te verhogen en uw reactietijd te verbeteren.
speel regelmatig een sport
niets kan beter zijn dan sport voor uw reflex-training. Het regelmatig spelen van een sport kan u ten goede komen op het gebied van behendigheid, snelheid, reactietijd en de algemene gezondheidstoestand.
om de beste resultaten in termen van reflexen te krijgen, kies een snelle sport zoals squash, tennis, of martial arts.
omdat reflexen onvrijwillig zijn en niet in één keer kunnen worden ‘geleerd’, moet u de sport lang regelmatig spelen om spiergeheugen te ontwikkelen.
Verbeter uw slaap
Acute slaaptekort kan dezelfde invloed hebben op uw reflexen en reactiesnelheid als een paar shots sterke drank. Als u een gewoonte van onvoldoende slaap, de effecten kunnen permanent zijn en vertragen u in het algemeen.
Als u verbazingwekkende reflexen wilt hebben, is het noodzakelijk om minstens 8 uur slaap per dag te krijgen.
ontspan en vermijd stress
gespannen en stijve spieren hebben een nadelig effect op uw reflexen en reactietijd. Volgens een studie uit 2010 hebben mensen die regelmatig mediteren de neiging om betere prestaties te hebben in reactietijd en reflexactietaken.
om goede reflexen te hebben, moet u stress zo goed mogelijk vermijden en wat tijd vrijmaken voor ontspannende en meditatieoefeningen zoals yoga.
eet groene groenten
volgens onderzoeken aan de Universiteit van Amsterdam en de Universiteit Leiden presteren mensen met tyrosine (een chemische stof die in spinazie wordt aangetroffen) in hun bloed beter bij taken die een goede reactietijd vereisen.
het maken van voedingsmiddelen met een hoog tyrosinegehalte in uw dieet kan uw reactietijd verbeteren.
Nu u weet hoe u reflexen kunt verbeteren, moet u elke dag wat tijd vrijmaken voor de bovengenoemde methoden. Verbeterde reflexen kunnen u helpen op meer manieren dan u zich kunt voorstellen.