Forbedre treningsøktene Dine Med Capoeira
VI på BAF elsker Capoeira; en vakker kampsport som er en kompleks blanding av akrobatisk arbeid, konstant bevegelse og dans. Capoeira (i alle sine unike stiler) har en lang historie og evolusjon fra strategisk hånd-til-hånd-kamp til en verdensomspennende kulturbevegelse åpen for folk i alle aldre og yrker.
Denne Brasilianske sport – og kunstformen er kjent for å være en utholdenhetstrening som bidrar til å oppnå god kroppsstyrke og motstand, noe som er grunnen til at mange capoeiristas (både nybegynnere og proffer), med god praksis nyter flere helsemessige fordeler og gjør treningsprogrammer bortsett fra roda uten problemer. Noen av Dem anser Capoeira en flott og komplett treningsrutine.
men Hvordan Kan Capoeira effektivt nivå opp kroppen din styrke og hjelpe deg å opprettholde en bedre rutine? Hemmeligheten er: Hver Capoeira flytte bruker din egen kropp som en pivot.
hvis du nettopp startet klasser hos oss, ikke bekymre deg: Vi møter deg der du er! Vær sikker på at med praksis og konsistens vil treningsnivået ditt bygge opp, og vi vil ha det bra mens du lærer. Bare spør Contramestre Gringo om det: Han har levd denne kunsten i mer enn 20 år.
Capoeira trening hjelper kroppens muskler til å tåle konstant belastning. Det forbedrer pusten og blodstrømmen (bortsett fra mange andre kjente helsemessige fordeler) mens du trener en koordinasjonsorientert rutine med dine roda-jevnaldrende; jo mer du trener, vil kroppen din bevege seg, helbrede og bli sterkere.
Forbedre dine treningsøkter Med Capoeira-Brazilian Cultura
L Institute Houston
En Stor Cardio Boost
the root movement, (Ginga) er en konstant sway bevegelse, som er opprinnelsen til hver capoeira flytte. Opprettholde en solid ginga kan være en utfordring, og vil lett fyre hjertet opp. Hjertet ditt kan nå 150 til 180 bpm ganske raskt! Mange kilder sier at en aktiv time capoeira kan brenne opptil 500 kalorier.
Lære nye bevegelser = Store muskler
Det kan høres opplagt hvis du har vært på et ‘spill’, Men Capoeira er tydelig krevende på overkroppsstyrken; dette betyr at kroppen din vil tilpasse seg bedre til nye øvelser, og du vil være forberedt på å øke kjernen din. Jo mer du trener dine trekk for roda, desto bedre vil du utføre med klassiske treningsrutiner (som pull-ups, push-ups og mange flere). Ikke bekymre deg for å finne et treningsstudio skjønt! i de fleste tilfeller trenger du ikke noe spesielt utstyr i det hele tatt, men din egen kroppsvekt! Å ha en konsekvent trening på overkroppen vil reflektere over bevegelsene dine, og tro oss, resultatene vil overraske deg på gode måter (inkludert bare litt av den gode muskelsårheten fra å sette inn hardt arbeid).
Utfordre deg selv med akrobatikk!
i noen bevegelser vil armene holde vekten din slik at du kan få fart og holde posisjonen din. I andre (som macaco-bevegelsen) vil du bruke hip flexors, lats og bryst i en enkelt rush. En Queda De Rins (en veldig populær plyometrisk push up-lignende bevegelse) vil forbedre kjernestabiliteten din også. Det er en ny utfordring for hvert kjent trekk, og jo flere utfordringer du møter, desto større blir muskelutviklingen din. Capoeira er en morsom lang tur, og med innsats vil du få fantastiske resultater sikkert.
med tid, dedikasjon og konsistens vil kroppen din tilpasse seg ulike typer stressnivåer, og du vil forbedre helsen din, capoeira og treningsøktene dine utenfor klasserommet. På slutten av dagen Handler capoeira-rutinen om å forbedre, bli sunnere og ha best mulig energi. Vamos Gingar!
Bli med våre ukentlige klasser på Vårt Houston hjem. Bli kjent med vårt program her!