7 Enkle Måter Å Redusere Stress For Studenter
Føler seg stresset? Du er ikke alene. Studenter over HELE USA bryter med høyskolebeslutninger, tar klasser eller forbereder opptaksprøver – alt mens de lever gjennom angst av en pandemi. Vi er her for å hjelpe. Denne uken, prøv en av disse 7 enkle måtene å redusere stress for studenter.
Praktisere Mindfulness
Mindfulness handler om å leve i øyeblikket. Når du regelmessig praktiserer denne form for meditasjon, kan det gi psykiske helsemessige fordeler: «Det kan redusere din angst, følelsen av håpløshet og stressene som kommer fra stadig å bekymre deg for fremtiden eller gruble på fortiden,» forklarer DENNE cnn-artikkelen. I dag, prøv å ta en pause i 10 mindful minutter:
- Prøv en app som Headspace, som tilbyr rabatter til studenter, for å lære teknikken.
- Prøv denne grunnleggende meditasjonsøvelsen, som kan hjelpe deg med å tilbakestille på slutten av en lang dag eller til og med administrere testangst.
Øvelse
Det kan være vanskelig å finne tid til å trene når du stapper for tester. Men ikke bare er trening nøkkelen til å forbedre humøret ditt, det kan til og med øke hjernens funksjon. Her er tre enkle måter å veve trening i dagen:
- Lær yoga teknikker hjemme med disse videoopplæringene.
- Prøv denne seks minutter lange treningen for hele kroppen.
-
gå en tur i en park eller nabolaget ditt. (Bare husk å bære en maske hvis du vil være i et overfylt område, og hold deg minst 6 meter unna andre mennesker.)
Nyt Et Hjemme-Spa
Ta spaet til huset ditt med disse avslappende aktivitetene:
- Gni beroligende essensielle oljer på håndleddet.
- Lag din egen beroligende ansiktsmaske ved å blande to spiseskjeer råsukker med en spiseskje kokosnøttolje. La det sitte på ansiktet i fem minutter, deretter skrubbe i 30 sekunder og skyll av.
- Lag en avslappende, lavendel-duftende badebombe ved å følge denne veiledningen til essensielle oljer for badetid.
-
Gjør rommet ditt til en oase ved å lytte til meditativ musikk, dimme harde overhead lys og omfavne lys eller blinkende lys.
Vær Kreativ
Koble til din kreative side kan være en fin måte å ødelegge. Her er noen ideer for å komme i gang:
- Les et dikt. Jeg elsker «Wild Geese» Av Mary Oliver.)
- Farge en av Disse Gratis Crayola maler.
-
Start det kreative prosjektet du har drømt om. Husk at kreativitet ikke handler om perfeksjon: det handler om å uttrykke deg selv. Gi deg selv tillatelse til å eksperimentere med nye kunstformer, enten du maler eller skriver en sang.
Unplug
Mellom FaceTiming med venner, ta online klasser og bla Gjennom Twitter, er det vanskeligere enn noensinne å koble fra. Men begrense skjermen tid kan bidra til å redusere angst.
- Bruk en app som Apples Skjermtid eller Googles Digitale Velvære for å finne ut hvor mye tid du virkelig bruker på telefonen din.
- prøv å bruke ikke mer enn 30-60 minutter på sosiale medier per dag.
-
gjør en innsats for å delta i skjermfrie aktiviteter, for eksempel å leke med hunden din eller lese en bok.
Øv Selvmedfølelse
Uansett hva du opplever i dag (bekymre deg for fremtiden, angst om dine siste testresultater, forvirring over høyskolebeslutninger), praktiser selvmedfølelse:
- Gi deg selv tillatelse til å uttrykke dine følelser: «jeg er veldig stresset akkurat nå .»
- Tenk på hva DU vil si til DIN BFF hvis de var i din situasjon. Hvilken komfort vil du tilby? Snu det rundt og gi de hyggelige ordene til deg selv.
-
Gi deg selv en klem. Si til deg selv: «Stress er en del av livet. Jeg er ikke alene.»
Finn Støtte
I disse stressende tider kan vi alle dra nytte av støtte fra venner, familiemedlemmer og fagfolk:
- Vær ærlig med en venn om hva du går gjennom.
- Kontakt en online terapeut.
- Finn ut hvilke terapitjenester som tilbys gjennom høgskolen din, hvis du for øyeblikket er påmeldt.
Vi vet at verden føles skummelt akkurat nå, MEN USF er klar til å støtte deg. Nå Ut til Office Of Admissions online for å finne ut hvordan vi kan hjelpe deg med å nå dine mål.