대학생을위한 스트레스를 줄이는 7 가지 쉬운 방법
스트레스 느낌? 당신은 혼자가 아닙니다. 미국 전역의 학생들은 대학 결정과 씨름하고,수업을 듣거나,입학 시험을 준비하고 있습니다. 우리가 도와 드리겠습니다. 이번 주,대학생의 스트레스를 줄이기 위해이 7 가지 쉬운 방법 중 하나를 시도하십시오.
마음 챙김 연습
마음 챙김은 순간에 사는 것입니다. 이러한 형태의 명상을 정기적으로 연습 할 때 정신 건강 혜택을 제공 할 수 있습니다: “그것은 당신의 불안,절망감,미래에 대해 끊임없이 걱정하거나 과거를 반추함으로써 오는 스트레스를 줄일 수 있습니다.” 오늘,10 염두에 분 동안 휴식을 취하려고합니다:
- 기술을 배우고,대학 학생들에게 할인을 제공 헤드 스페이스와 같은 응용 프로그램을 사용해보십시오.
- 이 기본 명상 운동을 시도하면 긴 하루가 끝날 때 재설정하거나 시험 복용 불안을 관리 할 수 있습니다.
운동
테스트를 위해 밀어 넣을 때 운동 할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 운동은 기분을 개선하는 열쇠 일뿐만 아니라 뇌 기능을 향상시킬 수도 있습니다. 여기 너의 일으로 운동을 길쌈하는 3 개의 쉬운 방법은 있는다:
- 이 비디오 자습서를 사용하여 집에서 요가 기술을 배우십시오.
- 이 6 분 전신 운동을 시도하십시오.
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공원이나 동네에서 산책하십시오. (다만 당신이 군집한 지역에 있는 경우에 가면을 착용하는 것을 기억하고,사람들에게서 적어도 6 개 피트를 멀리 체재하십시오.)
재택 스파 즐기기
이러한 편안한 활동으로 집에 스파를 가져 오십시오.:
- 손목에 진정 에센셜 오일을 문지릅니다.
- 원당 2 큰술과 코코넛 오일 1 큰술을 섞어 나만의 진정 얼굴 마스크를 만듭니다. 그것은 5 분 동안 당신의 얼굴에 앉아 보자,다음 스크럽 30 초 씻어.
- 목욕 시간 에센셜 오일에 대한이 가이드에 따라 편안한 라벤더 향 목욕 폭탄을 만드십시오.
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명상 음악을 듣고,가혹한 오버 헤드 조명을 어둡게하고,촛불이나 반짝임 조명을 수용하여 공간을 오아시스로 바꾸십시오.
창의성 얻기
창의적 측면과 연결하는 것은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 여기 당신을 시작하는 약간 아이디어는 있다:
- 시 읽기. (우리는 메리 올리버의”야생 거위”를 사랑했습니다.)
- 이 무료 크레욜라 템플릿 중 하나를 색칠하십시오.
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당신이 꿈꿔 왔던 창조적 인 프로젝트를 시작하십시오. 창의력은 완벽에 관한 것이 아니라 자신을 표현하는 것입니다. 그림을 그리거나 노래를 쓰는 등 새로운 형태의 예술을 실험 할 수있는 권한을 부여하십시오.
뽑기
친구들과 얼굴을 맞대고,온라인 수업을 듣고,트위터를 스크롤 할 때 그 어느 때보 다 분리하기가 더 어렵습니다. 그러나 화면 시간을 제한하면 불안을 줄일 수 있습니다.
- 당신이 정말로 휴대 전화에 지출하고 얼마나 많은 시간을 찾기 위해 애플의 화면 시간이나 구글의 디지털 웰빙과 같은 응용 프로그램을 사용합니다.
- 하루에 소셜 미디어에 30-60 분을 소비하지 마십시오.
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개와 놀거나 책을 읽는 등 화면이없는 활동에 참여하도록 노력하십시오.
자기 연민을 실천하십시오
오늘 경험하고있는 것이 무엇이든(미래에 대한 걱정,최근 시험 점수에 대한 불안,대학 결정에 대한 혼란),자기 연민을 실천하십시오:
- 자신의 감정을 표현할 수있는 권한을 부여하십시오.”나는 지금 정말로 스트레스를 받고 있습니다.”
- 그들이 당신의 상황에 있다면 당신의 가장 친한 친구에게 무엇을 말할지 생각해보십시오. 어떤 편안함을 제공 하시겠습니까? 그것을 돌아서 너자신에게 그 친절한 낱말을 주십시요.
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자신을 포옹하십시오. 자신에게 말,”스트레스는 삶의 일부입니다. 나는 혼자가 아닙니다.”
지원 찾기
이 스트레스가 많은 시대에 우리는 모두 친구,가족 및 전문가의 지원으로 이익을 얻을 수 있습니다:
- 당신이 겪고있는 일에 대해 친구에게 정직하십시오.
- 온라인 치료사에게 문의하십시오.
- 현재 등록되어 있는 경우 대학을 통해 어떤 치료 서비스가 제공되는지 알아보십시오.
우리는 지금 세상이 무섭다는 것을 알고 있지만,주한미군은 당신을 지원할 준비가되어 있습니다. 우리는 당신이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 할 수있는 방법을 찾기 위해 온라인 입학 사무실에 도달.