크림 실란트로 아보카도 라임 소스를 곁들인 시트 팬 치킨 파 히타(팔 레오&홀 30)
이 건강한 통밀 30/팔레오 시트 팬 치킨 파히타는 여러분이 가장 좋아하는 주중 저녁 식사가 될 것입니다! 한 팬에 완벽하게 구운 부드러운 닭고기와 신선한 채소! 유제품이없는 아보카도 소스를 뿌리고 샐러드 위에 토르티야,콜리 플라워 쌀과 함께 제공하거나 저탄수화물을 위해 양상추 랩에 싸서 제공하십시오!
팔 레오&전체 30 시트 팬 치킨 파 히타-안녕하세요,최고의 평일의 밤 저녁 식사!
당신은 내가 내 쉬운 시트 팬 저녁 식사 조리법을 사랑 알고,그들은뿐만 아니라 델리뿐만 아니라 건강한 것으로 판명 특히!
이 팔 레오 시트 팬 치킨 파 히타 내 저녁 식사 회전에 일반이되었다! 우리는 첫 번째 바이트에 사랑을 이야기,내 친구! 사진 육즙 부드러운 닭 가슴살은 악몽 크림 아보카도 소스와 함께 이슬비 화려 까맣게 야채와 함께 완벽하게 구운!
우리가 사랑하는 멕시코 풍미가 넘치는 쉬운 시트 팬 치킨 디너!
이 쉬운 시트 팬 디너 레시피를 좋아할 이유:
이 시트 팬 치킨 파 히타는 내가 게으른 저녁 식사라고 부르는 것입니다. 함께 던지고 정리하는 산들 바람은 심각하게 더 빠를 수 없었다. 분명히,당신은 시트 팬에서 바로 치킨 파 히타를 먹음으로써 다음 단계로 게으름을 취할 수 있습니다. 당신이 봉사 할 그러나 지저분한 캐주얼 또는 고급,그들은 군중 좋아하는 확신!
이 시트 팬 레시피에 대해 가장 좋아하는 것은 저탄수화물,유제품,글루텐 및 정제 된 무설탕 인 가족 친화적 인 올인원 식사라는 것입니다. 심지어 팔 레오와 전체 30 친화적 인 그것은 유제품이없는 멕시코 아보카도 크레마를 얹은 것입니다!
건강 식품 같은 맛이 있습니까? 아니-이 단지 그 인상적인 보이는 레스토랑 스타일의 지글 지글 파 히타 같은 맛 우리 모두는 우리가 우리 앞에 그 지루한 오래된 샐러드 대신 주문했다 바랍니다.
유제품이없는 아보카도 소스에 대해 잠깐 이야기 할 수 있습니까? 밝고 강한 풍미,크림 같은-이 실란트로 라임 아보카도 소스는 심각한 녹색 여신 재료이며 모든 것에 맛이 좋습니다! 나는 실제로 몇 일 동안 냉장고에 잘 유지로 이중 배치를 만드는 것이 좋습니다.
반복하겠습니다: 당연히,팔 레오,글루텐 프리,탄수화물이 적고,쉽고 저렴하게 만들 수 있으며,오-너무-맛있습니다! 이 건강한 멕시코 치킨 파 히타 저녁 식사는 회전에 유지하려는 하나가 될 것입니다. 당신이 전체 30 을하지 않더라도 이것은 당신의 식단에 관계없이 누구나 좋아할 맛있는 치킨 시트 팬 레시피입니다!
파 히타 믹스와 타코 믹스는 같은가요?
예. 두 향신료 믹스는 칠리 파우더,커민,마늘 파우더 및 멕시코 오레가노와 같은 성분 목록과 함께 거의 동일합니다. 나는 향신료 믹스에 반대 전체 향신료를 구입하는 것이 좋습니다 당신이 그것을 필요로 할 때마다 처음부터 자신의 믹스를 만들 것입니다.
크림 실란트로 아보카도 라임 소스 만드는 법:
1 단계-모든 소스 재료를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 물 한 컵과 함께 넣어 소스를 준비합니다. 매우 부드러워 질 때까지 처리하여 이슬비가 내릴 수있는 일관성에 도달 할 때까지 한 번에 물 몇 스푼을 추가합니다. 나는 물 1 컵을 사용하지만 약간 더 적거나 더 필요할 수 있습니다. 아보카도 소스를 그릇이나 용기에 옮기고 따로 보관하십시오.
치킨 파 히타를위한 타코 조미료 만드는 법:
2 단계-타코 스파이스 블렌드를 만듭니다. 자신의 타코 조미료를 만드는 것은 정말 간단합니다. 작은 그릇에 칠리 파우더,커민,파프리카,오레가노,마늘 파우더,소금 등 모든 향신료를 넣고 저어 섞습니다.
오븐에서 시트 팬 치킨 파 히타를 요리하는 방법: 피망,양파,닭고기를 큰 베이킹 시트에 놓습니다. 팬을 줄 필요가 없습니다.
4 단계&5-닭고기와 채식에 올리브 오일을 뿌리고 코트에 던지십시오. 채소와 닭고기 위에 준비된 향신료를 뿌리고 잘 코팅되고 결합 될 때까지 던지십시오.
6 단계-10 분 동안 굽고 모든 것을 저어주고 6~10 분 동안 또는 닭고기가 익을 때까지 굽습니다. 닭은 화씨 165 도에 있을 때-더 이상 분홍색 안 그러나 아직도 수분이 많을 때 행해진다. 참고:모든 오븐은 다른 그래서 정확한 타이밍이 다를 것입니다. 주의의 측에 잘못하고 건조한 닭을 피하기 위하여 정기적으로 검사하는 것이 낫다.
7 단계-오븐에서 시트 팬을 제거하고 소스와 함께 이슬비를 제공합니다.
시트 팬에 줄을 서야합니까?
아니,필요 없어! 닭 가슴살과 채소 숯 더 멋지게 양피지없이 그들은 한 번 수행 시트 팬 떨어져 바로 슬라이드. 그래서 정말 호 일 또는 양피지 종이 줄 필요가 없습니다.
치킨 파 히타와 함께 무엇을 제공해야합니까?
당신은 모든 멕시코 가서 토르티야,피코 데 갈로와 아보카도 소스와 함께 치킨 파 히타를 제공 할 수 있습니다. 타코 화요일,당신은 모든 것을 롤백하고 타코 스타일을 제공 할 수 있습니다. 양자 택일로,당신은 토르티야를 절단하고 저탄수화물 타코 대체 양상추 잎을 사용하여 탄수화물을 도랑 수 있습니다.
더 낮은 칼로 물건을 유지하려면 닭고기와 채식을 샐러드와 함께 또는 샐러드 위에 제공하십시오. 그릇을 만들고 싶어? 일부 브로콜리 쌀 또는 콜리 플라워 쌀 위에 파 히타를 쌓고 소스와 함께 이슬비.
이 시트 팬 치킨 레시피를 만들기위한 팁:
- 이 조리법을 위해,피망의 어떤 색깔든지 작동한다 그러나 혼합은 가장 좋게 본다.
- 닭고기를 너무 익히지 않도록하십시오. 이 중앙에 화씨 165 도 때 닭이 요리를 완료하면 당신은 알 수 있습니다.
- 베이킹 시간 중간에 치킨 파 히타를 던지십시오. 이 단계는 모든 것이 고르게 요리되도록합니다.
- 크림 아보카도 소스는 라임 주스 덕분에 갈변하지 않고 냉장고에서 며칠 동안 지속됩니다.
- 이 레시피는 식사 준비에 적합합니다! 고기+채소,옥수수 및 소스를 따로 포장하기 만하면됩니다. 이것을 쌀로 만들면 모든 것을 함께 포장 할 수 있습니다.
- 물건을 양념을 원하십니까? 고추와 붉은 양파와 함께 잘 라페를 추가하십시오.
- 당신은 남은 시트 팬 치킨 파 히타가있는 경우,당신은 난로에 프라이팬에 그들을 가열 할 수 있습니다. 이 터프 하 고 고무 되기에서 닭 가슴살을 방지 하 고 고추 썰매를 터 닝에서 전자 레인지에 재가 열 하는 경우 일어날 것 이다.
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시트 팬 치킨 파 히타 크림 실란트로 아보카도 라임 소스
이 건강한 시트 팬 치킨 파 히타는 새로운 좋아하는 주중 저녁 식사가 될 것입니다! 같은 팬에 완벽하게 구운 부드러운 닭고기와 신선한 채소! 실란트로 아보카도 라임 소스를 뿌려 토르티야와 함께 제공하거나 콜리 플라워 쌀을 곁들인 저탄수화물을 샐러드 위에 얹거나 양상추 랩에 싸서 제공하십시오!
성분
- 1 노란색 피망 얇은 스트립으로 잘라
- 1 녹색 피망 얇은 스트립으로 잘라
- 1 빨간 피망 얇은 스트립으로 잘라
- 1 붉은 양파슬라이드
- 1 파운드 닭 가슴살,스트립으로 잘라(하나의 큰 가슴)450 그램
- 2 테이블스푼올리브 오일
- 컵신선한 실란트로토 봉사
향신료 믹스:
- 2 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
- 1 티칠리 분말
크림 실란트로 아보카도 라임 소스
- 1 큰 익은 아보카도 또는 1.5 작은 경우
- 3 라임 쥬스-약 6 큰술
- 4 컵신선한 실란철저하게 다진(약 작은 무리)
- 1 묶은 마늘다진
- 3 테이블스푼올리브 오일
- 찻 숱가락 지상 커민-선택
- 2181
- 2181
- 2181
- 2181
- 물
지침
-
오븐을 예열하십시오..
-
소스를 준비하십시오. 모든 소스 재료를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 물 한 컵과 함께 넣으십시오. 매우 부드러워 질 때까지 처리하여 이슬비가있는 일관성에 도달 할 때까지 한 번에 물 몇 스푼을 추가합니다(총 1 컵 사용). 사발 또는 콘테이너로 옮기고,곁에 두십시오.
-
향신료를 준비하십시오. 작은 그릇에 칠리 파우더,커민,파프리카,오레가노,마늘 파우더,소금을 섞습니다. 따로 보관하십시오.
-
피망,양파,닭고기를 큰 베이킹 시트에 놓습니다. 올리브 오일 이슬비 코트에 던져.
-
채소와 닭고기 위에 준비된 향신료를 뿌리고 잘 코팅되고 결합 될 때까지 던지십시오.
-
10 분을 위해 굽고,그것에게 약동을주고 또 다른 6 에 10 분을 위해 또는 닭이 처음부터 끝까지 요리될 때까지(더 이상 분홍색 안)그러나 아직도 수분이 많은 굽는다. 참고:모든 오븐은 다른 그래서 정확한 타이밍이 다를 것입니다. 주의의 측에 잘못하고 건조한 닭을 피하기 위하여 정기적으로 검사하는 것이 낫다.
-
오븐에서 꺼내어 토틸라(또는 저탄수화물 대체 용 양상추 컵)또는 쌀(또는 저탄수화물 용 콜리 플라워 쌀)위에 소스와 신선한 고수 몇 스푼과 함께 제공하십시오.
레시피 노트
- 이 레시피에서는 피망의 모든 색상이 작동하지만 믹스가 가장 멋지게 보입니다.
- 닭고기를 너무 익히지 않도록하십시오. 이 중앙에 화씨 165 도 때 닭이 요리를 완료하면 당신은 알 수 있습니다.
- 베이킹 시간 중간에 치킨 파 히타를 던지십시오. 이 단계는 모든 것이 고르게 요리되도록합니다.
- 크림 아보카도 소스는 라임 주스 덕분에 갈변하지 않고 냉장고에서 며칠 동안 지속됩니다.
- 이 레시피는 식사 준비에 적합합니다! 고기+채소,옥수수 및 소스를 따로 포장하기 만하면됩니다. 이것을 쌀로 만들면 모든 것을 함께 포장 할 수 있습니다.
- 물건을 양념을 원하십니까? 고추와 붉은 양파와 함께 잘 라페를 추가하십시오.
- 당신은 남은 시트 팬 치킨 파 히타가있는 경우,당신은 난로에 프라이팬에 그들을 가열 할 수 있습니다. 이 터프 하 고 고무 되기에서 닭 가슴살을 방지 하 고 고추 썰매를 터 닝에서 전자 레인지에 재가 열 하는 경우 일어날 것 이다.
이 시트 팬 치킨 파 히타 조리법을 시도하는 경우,아래의 조리법을 평가하고 내가 코멘트에 갔다 방법을 알려하는 것을 잊지 마세요-나는 당신의 의견을 사랑 해요! 당신은 또한 인스 타 그램에 나를 따라 할 수 있습니다,더 맛을 위해 클립 및 페이스 북과 무대 뒤!!
더 건강한 시트 팬 치킨 디너:
- 시트 팬 자 타르 치킨 디너
- 한 팬 바베큐 치킨 디너
- 쉬운 구운 닭 허벅지
- 시트 팬 겨자 닭 허벅지