akkor is hozzá több!
több oka van, mint amennyit meg tudunk számolni, hogy kiváló reflexekkel és kivételes reakcióidővel rendelkezzen. A gyors sportoktól a halálos balesetek elkerüléséig a jó reflexek és a jobb reakcióidő mindig segíthetnek.
szerencsére számos reflex edzéstechnikák és fúrók, amelyek nemcsak a sport, hanem a mindennapi élet reflexidőinek javítására is használhatók.
hogyan javítható a reakcióidő és a reflexek?
itt ‘ hogyan lehet növelni a reflexek és javítja a reakcióidő.
Játssz bármilyen sportot rendszeresen
semmi sem lehet jobb, mint a sport a sajátreflex edzés. A rendszeres sportolás előnyös lehet az agilitás, a sebesség, a reakcióidő és az általános egészségi állapot szempontjából.
a reflexek szempontjából a legjobb eredmények eléréséhez válasszon egy gyors tempójú sportot, például squash, tenisz vagy harcművészetek.
mivel a reflexek önkéntelenek, és nem lehet egy mozdulattal ‘megtanulni’, hosszú ideig rendszeresen sportolni kell az izommemória fejlesztése érdekében.
javítsa az alvást
az akut alváshiány ugyanolyan hatással lehet a reflexekre és a reakciósebességre, mint néhány kemény ital. Ha nem megfelelő alvás szokása, a hatások állandóak lehetnek, és általában lelassíthatnak.
ha csodálatos reflexeket szeretne, elengedhetetlen, hogy naponta legalább 8 órát aludjon.
pihenjen és kerülje a stresszt
a feszült és merev izmok káros hatással vannak a reflexekre és a reakcióidőre. Egy 2010-es tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen végeznek meditációt, általában jobb teljesítményt nyújtanak a reakcióidőben és a reflex cselekvési feladatokban.
ahhoz, hogy jó reflexei legyenek, a lehető legjobban el kell kerülnie a stresszt, és időt kell szánnia a pihenésre és a meditációs gyakorlatokra, például a jógára.
Egyél zöld zöldségeket
az Amszterdami Egyetemen és a Leideni Egyetemen végzett kutatások szerint a vérben lévő tirozin (a spenótban található vegyi anyag) jobban teljesítenek a jó reakcióidőt igénylő feladatokban.
a magas tirozinszinttel rendelkező élelmiszerek étrendjének része javíthatja a reakcióidőt.
most, hogy temudja, hogyan javíthatja a reflexeket, minden nap időt kell szánnia a fent említett módszerekre. A továbbfejlesztett reflexek több módon segíthetnek, mint azt el tudod képzelni.