9 Ways to Beat Your Chocolate Craving
olyan sok ember van, amit a csokoládé függőségének minősítenek.
itt van 9 módja annak, hogy segítsen megállítani ezeket a csokoládé sóvárgást!
1. Igyál több vizet. Az első dolog, amellyel foglalkozni kell, a kiszáradás. Manapság a legtöbb ember nem tudja megmondani, mit mond a test, elvesztette a képességét, hogy megtudja, mi a különbség az éhség és a kiszáradás között. Amikor kiszáradunk, az agyunk összetévesztheti ezt az éhséggel. Szokjon meg 1 liter tiszta vizet inni 50 font testtömegre.
2. Távolítson el minden cukrot az étrendből. A cukor addiktívabb, mint a kokain. ez a legrosszabb gyógyszer a bolygón, és mindenki akasztott. Az élelmiszergyártók mindent beletettek, hogy folyamatosan vásároljunk! Ezek a cukros snackek elősegítik az emésztőrendszer bizonyos típusú baktériumainak, például a Candida szaporodását,amelyek több … cukrot igényelnek! Elválasztott gyerek magát le a cukrot, és előfordulhat, hogy a csokoládé utáni sóvárgás eltűnik, mint a szél.
3. Teljesítsd a vágyat. Leggyakrabban egy okból kapunk egy élelmiszer-vágyat. Lehet, hogy a tested magnéziumra vágyik, amely a csokoládéban található elemi tápanyag. Kiegészítheti testének magnéziumszintjét multivitamin bevételével, vagy több hal, articsóka, mandula vagy tökmag fogyasztásával (több csokoládé helyett).
4. Menj sötétbe. Változás tejcsokoládé étcsokoládé, hogy segítsen megtörni a függőséget okozó csokoládé sóvárgást. A sötét csokoládé kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb más csokoládé, és segíthet abban, hogy megfeleljen a sóvárgásnak, miközben elválasztja a felesleges cukrot és kalóriát. Gondolj rá úgy, mint a csokoládé függők nikotin rágójára.
5. Egyél Rendszeresen. A legrosszabb étel utáni sóvárgás gyakran akkor jelentkezik, amikor túl sokáig várt enni, vagy együtt kihagyott egy étkezést. Ez termel egy enyhén hipoglikémiás (alacsony vércukorszint) állapotban a szervezetben, és a szervezet reagál a vágy valami tele van cukorral, hogy lehet használni azonnal egyensúlyt ki a vércukorszintet a vérben. Egyél rendszeresen, hogy elkerülje ezeket a crash sóvárgást.
6. Ne aggódj, légy boldogabb!. A csokoládé fogyasztása átmeneti jólétet biztosít az evőnek. Ez a hangulatfokozó hozzájárulhat a csokoládé függőségéhez. A következő alkalommal, amikor egy csokoládé vágy sztrájkol, vegyen részt valamilyen más hangulatemelő tevékenységben, mint egy komédia nézése, gyakorlása, kedvesének hívása, zenélés vagy szex.
7. Mélyebbre. Ha egyetlen darab csokoládé elfogyasztása nem elégíti ki az Ön igényeit, akkor valószínű, hogy a sóvárgása sokkal mélyebbre megy, mint valami édes iránti fizikai vágy. Lehet, hogy csokoládét használ, hogy kielégítse a szeretet és a pozitív önbecsülés iránti igényét. Ha ez a helyzet, csak dolgozik át ezeket a mélyebb kérdéseket fogja gyógyítani a sóvárgást. Még néhány rövid terápiás ülés vagy komoly önreflexió is segíthet ezeknek a problémáknak a leküzdésében.
8. Programozza át az elméjét. Ha van egy különösen erős és csúnya vágy csokoládé, hogy csak nem fog meghalni, akkor lehet, hogy igénybe néhány erős intézkedéseket. Bármely szokás gyógyításának egyik módja az, ha enged a késztetésnek. De minden alkalommal, amikor ezt megteszi, mutasson be egy nagyon kellemetlen eseményt közvetlenül a csokoládé elfogyasztása előtt, például egy gumiszalagot a csuklójára, vagy egy utált dal meghallgatását. Ez a párosítás egy kellemetlen esemény egy kellemes egy kondicionálja a testet, hogy megtanulják, hogy a csokoládé rossz, és a sóvárgás fog halni.
9. Legyen Felelős. Kap egy elszámoltathatósági partner, aki megkérdezi, hogyan csinálsz, és támogatja Önt rajta keresztül. Ha minden más kudarcot vall, hívjon biztonsági másolatot. Keressen egy elszámoltathatósági partnert, aki megkérdezi, hogyan áll a csokoládé tilalmával, és felelősségre vonja magát a csalás miatt.
a csokoládé utáni sóvárgást meg lehet verni, erősnek és pozitívnak kell maradnod, és ne légy túl kemény magaddal, ha leesel a kocsiról. Minden darab csokoládé számít, és még egyetlen megtagadott vágy is egy lépéssel közelebb kerül a boldoghoz, egészségesebb élet.