VOUS POUVEZ TOUJOURS EN AJOUTER!
Il y a plus de raisons que nous ne pouvons en compter pour que vous ayez d’excellents réflexes et un temps de réaction exceptionnel. Des sports à rythme élevé à la prévention des accidents mortels, de bons réflexes et un temps de réaction amélioré peuvent toujours vous aider.
Heureusement, il existe un certain nombre de techniques d’entraînement et d’exercices réflex qui peuvent être utilisés pour améliorer les temps de réflexe non seulement pour le sport, mais aussi pour la vie quotidienne.
Comment améliorer le temps de réaction et les réflexes ?
Voici comment augmenter les réflexes et améliorer votre temps de réaction.
Pratiquez n’importe quel sport régulièrement
Rien ne peut être mieux que le sport pour votre entraînement reflex. Pratiquer un sport régulièrement peut vous être bénéfique sur les fronts de l’agilité, de la vitesse, du temps de réaction et de l’état général de votre santé.
Pour obtenir les meilleurs résultats en termes de réflexes, choisissez un sport rapide comme le squash, le tennis ou les arts martiaux.
Comme les réflexes sont involontaires et ne peuvent pas être « appris » en une seule fois, vous devrez pratiquer ce sport régulièrement pendant longtemps pour développer la mémoire musculaire.
Améliorez votre sommeil
Une privation aiguë de sommeil peut avoir le même impact sur vos réflexes et votre vitesse de réaction que quelques coups de liqueur dure. Si vous prenez l’habitude d’un sommeil inadéquat, les effets peuvent être permanents et vous ralentir en général.
Si vous voulez avoir des réflexes incroyables, il est impératif de dormir au moins 8 heures par jour.
Détendez-vous et évitez le stress
Les muscles tendus et raides ont un effet néfaste sur vos réflexes et votre temps de réaction. Selon une étude de 2010, les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation ont tendance à avoir de meilleures performances en termes de temps de réaction et de tâches d’action réflexe.
Pour avoir de bons réflexes, vous devez éviter le stress du mieux que vous pouvez et consacrer du temps à des exercices de relaxation et de méditation comme le yoga.
Mangez des légumes verts
Selon des recherches menées à l’Université d’Amsterdam et à l’Université de Leiden, les personnes ayant de la tyrosine (un produit chimique présent dans les épinards) dans leur sang effectuent mieux les tâches nécessitant un bon temps de réaction.
Intégrer des aliments riches en tyrosine à votre alimentation peut vous aider à améliorer votre temps de réaction.
Maintenant que voussavoir comment améliorer les réflexes, vous devez consacrer un peu de temps aux méthodes mentionnées ci-dessus tous les jours. Des réflexes améliorés peuvent vous aider de plus de façons que vous ne pouvez même l’imaginer.