Améliorer vos entraînements avec la Capoeira
Au BAF, nous aimons la Capoeira; un bel art martial qui est un mélange complexe de travail acrobatique, de mouvement constant et de danse. La capoeira (dans tous ses styles uniques) a une longue histoire et une évolution allant du combat au corps à corps stratégique à un mouvement culturel mondial ouvert aux personnes de tous âges et de toutes professions.
Cette forme de sport et d’art brésilien est connue pour être un entraînement d’endurance qui aide à atteindre une bonne force et résistance corporelle, ce qui est la raison pour laquelle beaucoup de capoeiristas (débutants et pros), avec de bonnes pratiques bénéficient de plusieurs avantages pour la santé et font des programmes d’entraînement en dehors de la roda sans difficulté. Certains d’entre eux considèrent la Capoeira comme une routine d’exercice géniale et complète.
Mais comment la Capoeira peut-elle améliorer efficacement la force de votre corps et vous aider à maintenir une meilleure routine? Le secret est: Chaque mouvement de Capoeira utilise votre propre corps comme pivot.
Si vous venez de commencer des cours avec nous, ne vous inquiétez pas: Nous vous rencontrerons où vous êtes! Assurez-vous qu’avec de la pratique et de la cohérence, votre niveau de forme physique s’améliorera et nous passerons un bon moment pendant que vous apprendrez. Il suffit d’en parler à Contramestre Gringo : Il vit cet art depuis plus de 20 ans.
L’entraînement à la capoeira aide les muscles de votre corps à supporter une tension constante. Il améliore votre respiration et votre flux sanguin (en plus de nombreux autres avantages pour la santé connus) tout en pratiquant une routine axée sur la coordination avec vos pairs roda; plus vous pratiquez, plus votre corps bougera, guérira et deviendra plus fort.
Améliorer vos entraînements avec la Capoeira – Culture brésilienne
l Institute Houston
Un grand boost Cardio
Le mouvement de la racine, (le Ginga) est un mouvement de balancement constant, qui est à l’origine de chaque mouvement de capoeira. Maintenir un ginga solide peut être un défi et vous stimulera facilement le cœur. Votre cœur peut atteindre 150 à 180 bpm assez rapidement ! De nombreuses sources disent qu’une heure active de capoeira peut brûler jusqu’à 500 calories.
Apprendre de nouveaux mouvements = De grands muscles
Cela peut sembler évident si vous avez assisté à un « jeu », mais la capoeira est clairement exigeante sur la force du haut du corps; cela signifie que votre corps s’adaptera mieux aux nouveaux exercices et que vous serez prêt à booster votre cœur. Plus vous pratiquez vos mouvements pour la roda, mieux vous performerez avec des routines d’entraînement classiques (comme les tractions, les tractions et bien d’autres). Ne vous inquiétez pas de trouver une salle de sport! dans la plupart des cas, vous n’aurez besoin d’aucun équipement spécial, sauf de votre propre poids corporel! Avoir un entraînement cohérent sur le haut du corps réfléchira à vos mouvements, et croyez-nous, les résultats vous surprendront de manière formidable (y compris juste un peu de cette bonne douleur musculaire due à votre travail acharné).
Relevez le défi avec des acrobaties !
Dans certains mouvements, vos bras retiendront votre poids afin que vous puissiez prendre de l’élan et garder votre position. Dans d’autres (comme le mouvement macaco), vous utiliserez vos fléchisseurs de la hanche, vos lats et votre poitrine en une seule course. Un Queda de Rins (un mouvement très populaire de type push up pliométrique) améliorera également la stabilité de votre noyau. Il y a un nouveau défi pour chaque mouvement connu, et plus vous rencontrerez de défis, plus votre développement musculaire sera important. La capoeira est une longue balade amusante et avec un effort, vous obtiendrez des résultats étonnants à coup sûr.
Avec du temps, du dévouement et de la constance, votre corps s’adaptera à différents types de niveaux de stress et vous améliorerez votre santé, votre capoeira et vos entraînements en dehors de la salle de classe. À la fin de la journée, la routine de Capoeira consiste à s’améliorer, à devenir en meilleure santé et à avoir la meilleure énergie possible. Vamos Gingar!
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