voit vielä lisätä!
on enemmän syitä kuin voimme laskea siihen, että sinulla on erinomaiset refleksit ja poikkeuksellinen reaktioaika. Nopeasta urheilusta tappavien onnettomuuksien välttämiseen, hyvät refleksit ja parantunut reaktioaika voivat aina auttaa sinua.
onneksi on olemassa useita reflex-harjoittelutekniikoita ja-harjoitteita, joilla voidaan parantaa refleksiaikoja paitsi urheiluun, myös arkeen.
miten parantaa reaktioaikaa ja refleksejä?
tässä voi lisätä refleksejä ja parantaa reaktioaikaa.
harrasta mitä tahansa urheilua säännöllisesti
mikään ei voi olla parempaa kuin urheilu itse. Pelaa urheilua säännöllisesti voi hyötyä rintamalla ketteryys, nopeus, reaktioaika, ja yleinen terveydentila.
saadaksesi parhaat tulokset refleksien suhteen, valitse nopeatempoinen laji, kuten squash, tennis tai kamppailulajit.
koska refleksit ovat tahdosta riippumattomia eikä niitä voi ”oppia” yhdellä kertaa, täytyy lajia pelata säännöllisesti pitkään kehittääkseen lihasmuistia.
Paranna uniasi
akuutti univaje voi vaikuttaa reflekseihisi ja reaktionopeuteesi samalla tavalla kuin muutama Paukku kovaa viinaa. Jos otat tavaksi riittämättömän unen, vaikutukset voivat olla pysyviä ja hidastaa sinua ylipäätään.
jos haluaa huikeita refleksejä, on välttämätöntä saada vähintään 8 tuntia unta päivässä.
rentoudu ja vältä stressiä
jännittyneet ja jäykät lihakset vaikuttavat haitallisesti reflekseihisi ja reaktioaikaasi. Vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka suorittavat meditaatiota säännöllisesti, menestyvät yleensä paremmin reaktioajassa ja refleksitoimintatehtävissä.
jotta sinulla on hyvät refleksit, sinun on vältettävä stressiä parhaasi mukaan ja varattava aikaa Rentoutus-ja meditaatioharjoituksiin, kuten joogaan.
Eat green Veggies
Amsterdamin yliopistossa ja Leidenin yliopistossa tehtyjen tutkimusten mukaan ihmiset, joiden veressä on tyrosiinia (pinaatista löydetty kemikaali), suoriutuvat paremmin tehtävistä, jotka vaativat hyvää reaktioaikaa.
korkean tyrosiinipitoisuuden omaavien ruokien ottaminen osaksi ruokavaliota voi parantaa reaktioaikaa.
nyt kun tiedät, miten refleksejä voi parantaa, sinun on joka päivä varattava aikaa edellä mainituille menetelmille. Parantuneet refleksit voivat auttaa sinua monin tavoin kuin voit edes kuvitella.