9 Ways to Beat Your Chocolate cravings
on niin monia ihmisiä, jotka luokittelevat suklaaaddiktioksi.
tässä 9 keinoa, joilla voit lopettaa suklaanhimon!
1. Juo lisää vettä. Ensimmäiseksi on puututtava nestehukkaan. Nykyään useimmat ihmiset eivät osaa sanoa, mitä keho sanoo, he ovat menettäneet kyvyn tietää eron nälän ja nestehukan välillä. Kun kärsimme nestehukasta, aivomme voivat erehtyä luulemaan sitä näläksi. Totuttele juomaan 1 litra puhdasta vettä per 50lb ruumiinpainoa.
2. Poista kaikki sokeri ruokavaliosta. Sokeri aiheuttaa enemmän riippuvuutta kuin kokaiini. se on maailman pahin huume ja kaikki ovat koukussa. Ruoanvalmistajat panevat kaiken likoon pitääkseen meidät ostamassa! Nämä sokerinen välipaloja edistää kasvua tietyntyyppisten bakteerien ruoansulatuskanavan, kuten Candida, jotka vaativat ruokitaan enemmän … sokeri! Vieroita itsesi sokerista, niin saatat huomata suklaanhimosi katoavan kuin tuuli.
3. Täytä halu. Useimmiten saamme ruoan himo syystä. Elimistösi saattaa itse asiassa himoita magnesiumia, joka on suklaan sisältämä ravintoaine. Voit täydentää kehon magnesium tasot ottamalla monivitamiini, tai syömällä enemmän kalaa, artisokat, mantelit, tai kurpitsansiemeniä (sijaan enemmän suklaata).
4. Pimeää. Vaihda maitosuklaa tummaan suklaaseen, jotta voit murtaa koukuttavan suklaavillityksen. Tumma suklaa sisältää vähemmän sokeria ja kaloreita kuin useimmat muut suklaat, ja voi auttaa sinua täyttämään mielihalut vieroitettaessa ylimääräinen sokeri ja kalorit. Ajattele sitä suklaaaddiktien nikotiinipurkkana.
5. Syö Säännöllisemmin. Pahimmat ruokahimot iskevät usein silloin, kun on odottanut syömistä liian kauan tai jättänyt aterian kokonaan väliin. Tämä aiheuttaa hieman hypoglykemian (alhainen verensokeri) tila elimistössä ja elimistö vastaa himo jotain täynnä sokeria, jota voidaan käyttää välittömästi tasapainottaa verensokeri. Syö säännöllisesti auttaa välttämään näitä crash cravings.
6. Älä huoli, ole onnellisempi!. Suklaan syöminen antaa syöjälle hetkellisen hyvän olon tunteen. Tämä mielialan tehostaja voi edistää riippuvuuttasi suklaaseen. Seuraavan kerran kun suklaanhimo iskee, harrasta jotain muuta mielialankohotustoimintaa, kuten komedian katsomista, kuntoilua, kullanmurusi soittamista, musiikin soittamista tai seksiä.
7. Mene Syvemmälle. Jos yhden suklaapalan syöminen ei tyydytä tarpeitasi, on täysin mahdollista, että himosi menevät paljon syvemmälle kuin fyysinen halu johonkin makeaan. Saatat käyttää suklaata tyydyttääksesi rakkauden ja positiivisen itsetunnon tarpeesi. Jos näin on, vain näiden syvempien asioiden läpikäyminen parantaa mielihaluja. Jo muutama lyhyt terapiaistunto tai jokin vakava itsetutkiskelu voi auttaa sinua voittamaan nämä ongelmat.
8. Ohjelmoi mielesi uudelleen. Jos sinulla on erityisen voimakas ja ikävä suklaanhimo, joka ei vain kuole, saatat joutua turvautumaan voimakkaisiin toimenpiteisiin. Yksi tapa parantaa mikä tahansa tapa on antaa periksi halulle. Mutta joka kerta kun teet niin, esittele jokin hyvin epämiellyttävä tapahtuma juuri ennen suklaapatukan syömistä, kuten kuminauhan napsauttaminen ranteeseen tai vihaamasi kappaleen kuunteleminen. Tämä epämiellyttävän tapahtuman yhdistäminen miellyttävään ehdollistaa kehosi oppimaan, että suklaa on huono ja himosi kuolevat pois.
9. Ole Tilivelvollinen. Hanki tilivelvollisuuskumppani, joka kysyy, miten voit ja tukee sinua sen läpi. Jos kaikki muu epäonnistuu, kutsu apuvoimia. Etsi tilivelvollisuuskumppani, joka kysyy, miten pärjäät suklaakiellon kanssa ja pitää sinut vastuussa itsesi pettämisestä.
suklaanhimo on voitettavissa, pitää pysyä vahvana ja positiivisena eikä olla liian ankara itselleen, jos putoaa kärryiltä. Jokainen suklaapala on tärkeä, ja yksikin himo, joka on evätty, on askel lähemmäksi onnellista, terveellisempää elämää.