Mejorar tus entrenamientos con Capoeira
En el BAF nos encanta la Capoeira; un hermoso arte marcial que es una mezcla compleja de trabajo acrobático, movimiento constante y danza. La capoeira (en todos sus estilos únicos) tiene una larga historia y evolución desde el combate estratégico cuerpo a cuerpo hasta un movimiento cultural mundial abierto a personas de todas las edades y profesiones.
Este deporte y arte brasileño es conocido por ser un entrenamiento de resistencia que ayuda a lograr una buena fuerza y resistencia corporal, por lo que muchos capoeiristas (tanto principiantes como profesionales), con buena práctica disfrutan de varios beneficios para la salud y realizan programas de entrenamiento aparte de la roda sin dificultad. Algunos de ellos consideran que la Capoeira es una gran y completa rutina de ejercicios.
Pero, ¿cómo puede la Capoeira aumentar de manera efectiva la fuerza de su cuerpo y ayudarlo a mantener una mejor rutina? El secreto es: Cada movimiento de Capoeira utiliza su propio cuerpo como pivote.
Si acabas de empezar las clases con nosotros, no te preocupes: ¡Nos reuniremos contigo donde estés! Asegúrese de que con la práctica y la consistencia, su nivel de condición física aumentará y lo pasaremos muy bien mientras aprende. Pregúntale al Contramaestre Gringo: Lleva viviendo este arte más de 20 años.
El entrenamiento de capoeira ayuda a los músculos de su cuerpo a soportar una tensión constante. Mejora la respiración y el flujo sanguíneo (además de muchos otros beneficios conocidos para la salud) mientras practicas una rutina orientada a la coordinación con tus compañeros de roda; cuanto más practiques, tu cuerpo se moverá, sanará y se fortalecerá.
Mejorar tus entrenamientos con Capoeira-Cultura Brasileña
l Institute Houston
Un gran impulso cardiovascular
El movimiento de raíz (la Ginga) es un movimiento de balanceo constante, que es el origen de cada movimiento de capoeira. Mantener una ginga sólida puede ser un desafío y fácilmente encenderá tu corazón. ¡Tu corazón puede alcanzar de 150 a 180 lpm con bastante rapidez! Muchas fuentes dicen que una hora activa de capoeira puede quemar hasta 500 calorías.
Aprender nuevos movimientos = Grandes músculos
Puede sonar obvio si has estado en un «juego», pero la capoeira es claramente exigente en la fuerza de la parte superior del cuerpo; esto significa que tu cuerpo se adaptará mejor a los nuevos ejercicios y estarás preparado para mejorar tu core. Cuanto más practiques tus movimientos para la roda, mejor te desempeñarás con las rutinas de entrenamiento clásicas (como dominadas, flexiones y muchas más). ¡No te preocupes por encontrar un gimnasio! en la mayoría de los casos, no necesitará ningún equipo especial, sino su propio peso corporal. Hacer un entrenamiento constante en la parte superior del cuerpo se reflejará en tus movimientos, y créenos, los resultados te sorprenderán de grandes maneras (incluyendo solo un poco de ese buen dolor muscular de poner en tu trabajo duro).
¡Desafíate con acrobacias!
En algunos movimientos, tus brazos sostendrán tu peso para que puedas ganar impulso y mantener tu posición. En otros (como el movimiento macaco), usarás los flexores de la cadera, los lats y el pecho de una sola vez. Un Queda de Rins (un movimiento pliométrico muy popular de tipo push-up) también mejorará la estabilidad del core. Hay un nuevo desafío para cada movimiento conocido, y cuantos más desafíos encuentres, mayor será tu desarrollo muscular. La capoeira es un viaje largo y divertido y con esfuerzo, obtendrá resultados increíbles sin duda.
Con tiempo, dedicación y consistencia, tu cuerpo se adaptará a diferentes tipos de niveles de estrés y mejorarás tu salud, tu capoeira y tus entrenamientos fuera del aula. Al final del día, la rutina de Capoeira se trata de mejorar, volverse más saludable y tener la mejor energía posible. Vamos Gingar!
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