Verbessern Sie Ihr Training mit Capoeira
Wir bei der BAF lieben Capoeira; Eine wunderschöne Kampfkunst, die eine komplexe Mischung aus akrobatischer Arbeit, ständiger Bewegung und Tanz ist. Capoeira (in all seinen einzigartigen Stilen) hat eine lange Geschichte und Entwicklung vom strategischen Nahkampf zu einer weltweiten kulturellen Bewegung, die Menschen jeden Alters und Berufs offen steht.
Diese brasilianische Sport- und Kunstform ist als Ausdauertraining bekannt, das dazu beiträgt, eine gute Körperkraft und Widerstandsfähigkeit zu erreichen, weshalb viele Capoeiristas (sowohl Anfänger als auch Profis) mit guter Übung Genießen Sie mehrere gesundheitliche Vorteile und machen Sie Trainingsprogramme abgesehen von der Roda ohne Schwierigkeiten. Einige von ihnen betrachten Capoeira als eine großartige und vollständige Übungsroutine.
Aber wie kann Capoeira Ihre Körperkraft effektiv steigern und Ihnen helfen, eine bessere Routine aufrechtzuerhalten? Das Geheimnis ist: Jeder Capoeira-Move nutzt den eigenen Körper als Dreh- und Angelpunkt.
Wenn Sie gerade mit dem Unterricht bei uns begonnen haben, machen Sie sich keine Sorgen: Wir treffen Sie dort, wo Sie sind! Seien Sie sicher, dass mit der Praxis und Konsistenz, Ihr Fitness-Level aufbauen und wir werden eine tolle Zeit haben, während Sie lernen. Fragen Sie einfach Contramestre Gringo: Er lebt diese Kunst seit mehr als 20 Jahren.
Capoeira-Training hilft Ihren Körpermuskeln, ständigen Belastungen standzuhalten. Es verbessert Ihre Atmung und Ihren Blutfluss (abgesehen von vielen anderen bekannten gesundheitlichen Vorteilen), während Sie mit Ihren Roda-Kollegen eine koordinationsorientierte Routine üben; je mehr Sie üben, desto mehr bewegt sich Ihr Körper, heilt und wird stärker.
Verbessern Sie Ihr Training mit Capoeira – Brazilian Cultura
l Institute Houston
Ein großartiger Cardio-Boost
Die Wurzelbewegung (die Ginga) ist eine konstante Schwankbewegung, die der Ursprung jeder Capoeira-Bewegung ist. Die Aufrechterhaltung einer soliden Ginga kann eine Herausforderung sein und wird leicht Ihr Herz höher schlagen lassen. Ihr Herz kann ziemlich schnell 150 bis 180 Schläge pro Minute erreichen! Viele Quellen sagen, dass eine aktive Stunde Capoeira bis zu 500 Kalorien verbrennen kann.
Neue Bewegungen lernen = Großartige Muskeln
Es mag offensichtlich klingen, wenn Sie an einem ‚Spiel‘ teilgenommen haben, aber Capoeira fordert eindeutig die Kraft des Oberkörpers; Dies bedeutet, dass sich Ihr Körper besser an neue Übungen anpasst und Sie bereit sind, Ihren Kern zu stärken. Je mehr Sie Ihre Bewegungen für die Roda üben, desto besser werden Sie mit klassischen Trainingsroutinen (wie Klimmzügen, Liegestützen und vielem mehr) abschneiden. Mach dir keine Sorgen, ein Fitnessstudio zu finden! in den meisten Fällen benötigen Sie keine spezielle Ausrüstung, sondern Ihr eigenes Körpergewicht! Ein konsequentes Training am Oberkörper wird Ihre Bewegungen widerspiegeln, und glauben Sie uns, die Ergebnisse werden Sie auf großartige Weise überraschen (einschließlich nur ein bisschen von diesem guten Muskelkater durch Ihre harte Arbeit).
Fordern Sie sich mit Akrobatik heraus!
Bei einigen Bewegungen halten Ihre Arme Ihr Gewicht, so dass Sie an Schwung gewinnen und Ihre Position behalten können. In anderen (wie dem Macaco Move) verwenden Sie Ihre Hüftbeuger, Lats und Brust in einem einzigen Ansturm. Eine Queda de Rins (eine sehr beliebte plyometrische Push-Up-ähnliche Bewegung) verbessert auch Ihre Kernstabilität. Es gibt eine neue Herausforderung für jede bekannte Bewegung, und je mehr Herausforderungen Sie begegnen, desto größer wird Ihre Muskelentwicklung sein. Capoeira ist eine lustige lange Fahrt und mit Mühe werden Sie sicher erstaunliche Ergebnisse erzielen.
Mit der Zeit, Hingabe und Beständigkeit wird sich Ihr Körper an verschiedene Arten von Stress anpassen und Sie werden Ihre Gesundheit, Ihre Capoeira und Ihr Training außerhalb des Klassenzimmers verbessern. Am Ende des Tages geht es bei der Capoeira-Routine darum, sich zu verbessern, gesünder zu werden und die bestmögliche Energie zu haben. Vamos Gingar!
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