zlepšení tréninku s Capoeira
My v BAF love Capoeira; krásné bojové umění, které je komplexní směsí akrobatické práce, neustálého pohybu a tance. Capoeira (ve všech svých jedinečných stylech) má dlouhou historii a vývoj od strategického boje z ruky do ruky k celosvětovému kulturnímu hnutí otevřenému lidem všech věkových skupin a profesí.
tato Brazilská sportovní a umělecká forma je známá jako vytrvalostní cvičení, které pomáhá dosáhnout dobré tělesné síly a odolnosti, což je důvod, proč mnoho capoeiristas (začátečníci i profesionálové), s dobrou praxí užijte si několik zdravotních výhod a cvičte programy kromě roda bez obtíží. Někteří z nich považují capoeiru za skvělou a úplnou cvičební rutinu.
ale jak může Capoeira účinně zvýšit sílu vašeho těla a pomoci vám udržet lepší rutinu? Tajemství je: každý pohyb Capoeiry používá vaše vlastní tělo jako pivot.
pokud jste s námi právě začali, nebojte se: setkáme se s vámi tam, kde jste! Ujistěte se, že s praxí a důsledností se vaše kondice zvýší a my se budeme skvěle bavit, když se učíte. Zeptejte se na to Contramestre Gringo: žije toto umění více než 20 let.
trénink Capoeira pomáhá svalům vašeho těla vydržet neustálé napětí. Zlepšuje vaše dýchání a průtok krve (kromě mnoha dalších známých zdravotních výhod), zatímco cvičíte rutinu zaměřenou na koordinaci se svými vrstevníky roda; čím více cvičíte, vaše tělo se bude pohybovat, léčit a zesílit.
zlepšení tréninku s Capoeira-Brazilská Kultura
L Institute Houston
velký kardio Boost
pohyb kořenů (Ginga) je neustálý pohyb houpání, který je původem každého pohybu capoeira. Udržování pevné Gingy může být výzvou a snadno zapálí vaše srdce. Vaše srdce může dosáhnout 150 až 180 bpm poměrně rychle! Mnoho zdrojů říká, že aktivní hodina capoeiry může spálit až 500 kalorií.
učení nových pohybů = skvělé svaly
může to znít zjevně, pokud jste byli na „hře“, ale Capoeira je zjevně náročná na sílu horní části těla; to znamená, že se vaše tělo lépe přizpůsobí novým cvičením a budete připraveni posílit své jádro. Čím více cvičíte své pohyby pro roda, tím lépe budete hrát s klasickými cvičebními rutinami(jako jsou pull-up, push-up a mnoho dalších). Nedělejte si starosti s hledáním tělocvičny! ve většině případů nebudete potřebovat žádné speciální vybavení, ale svou vlastní tělesnou hmotnost! Mít důsledné cvičení na horní části těla se bude odrážet na vašich pohybech a věřte nám, výsledky vás překvapí skvělými způsoby (včetně jen trochu té dobré bolesti svalů z vaší tvrdé práce).
Vyzvěte se akrobacií!
v některých pohybech vaše paže udrží vaši váhu, abyste mohli získat hybnost a udržet si svou pozici. V jiných (jako je macaco move) budete používat flexory kyčle, lat a hrudník v jediném spěchu. Queda de Rins (velmi populární plyometric push up-like pohyb) zlepší vaše jádro stabilitu příliš. Pro každý známý pohyb je nová výzva a čím více výzev se setkáte, tím větší bude váš svalový vývoj. Capoeira je zábavná dlouhá jízda a s námahou získáte určitě úžasné výsledky.
s časem, obětavostí a konzistencí se vaše tělo přizpůsobí různým druhům stresu a zlepšíte své zdraví, capoeiru a cvičení mimo třídu. Na konci dne je rutina Capoeira o zlepšování, zdravějším a co nejlepší energii. Vamos Gingar!
Připojte se k našim týdenním třídám v našem domě v Houstonu. Seznamte se s naším programem zde!