stále můžete přidat další!
existuje více důvodů, než můžeme počítat, abyste měli vynikající reflexy a výjimečnou reakční dobu. Od vysokorychlostních sportů až po vyhýbání se smrtelným nehodám vám vždy pomohou dobré reflexy a zlepšená reakční doba.
naštěstí existuje řadareflexní tréninktechniky a cvičení, které lze použít ke zlepšení reflexních časů nejen pro sport, ale i pro každodenní život.
jak zlepšit reakční dobu a reflexy?
Tadyjak zvýšit reflexy a zlepšit reakční dobu.
pravidelně Hrajte jakýkoli sport
nic nemůže být lepší než sport pro vášreflex trénink. Pravidelné hraní sportu vám může prospět na frontách agility, rychlosti, reakční doby a celkového stavu vašeho zdraví.
Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, pokud jde o reflexy, vyberte si rychlý sport, jako je squash, tenis nebo bojová umění.
vzhledem k tomu, že reflexy jsou nedobrovolné a nelze je „naučit“ najednou, budete muset sport pravidelně hrát po dlouhou dobu, abyste si vytvořili svalovou paměť.
Zlepšete svůj spánek
akutní deprivace spánku může mít stejný dopad na vaše reflexy a rychlost reakce jako několik záběrů tvrdého alkoholu. Pokud si zvyknete na nedostatečný spánek, účinky mohou být trvalé a obecně vás zpomalují.
pokud chcete mít úžasné reflexy, je nutné získat alespoň 8 hodin spánku denně.
relaxujte a vyhněte se stresu
napjaté a ztuhlé svaly mají nepříznivý vliv na vaše reflexy a reakční dobu. Podle studie z roku 2010 mají lidé, kteří pravidelně provádějí meditaci, tendenci mít lepší výkon v reakční době a reflexních akčních úkolech.
Chcete-li mít dobré reflexy, musíte se vyhnout stresu co nejlépe a ušetřit nějaký čas na relaxační a meditační cvičení, jako je jóga.
Jezte zelenou zeleninu
podle výzkumů provedených na univerzitě v Amsterdamu a na univerzitě v Leidenu mají lidé s tyrosinem (chemická látka nalezená ve špenátu) v krvi lepší výsledky při úkolech, které vyžadují dobrou reakční dobu.
Výroba potravin s vysokou hladinou tyrosinu součástí vaší stravy může pomoci zlepšit vaši reakční dobu.
teď, když vyvědět, jak zlepšit reflexy, musíte každý den ušetřit čas na výše uvedené metody. Vylepšené reflexy vám mohou pomoci více způsoby, než si dokážete představit.