9 způsobů, jak porazit své čokoládové touhy
existuje tolik lidí s tím, co třídí jako závislost na čokoládě.
zde je 9 způsobů, jak pomoci zastavit ty čokoládové chutě!
1. Pijte více vody. První věc, kterou je třeba řešit, je dehydratace. V dnešní době většina lidí nemůže říct, co tělo říká, ztratili schopnost poznat rozdíl mezi hladem a dehydratací. Když jsme dehydratovaní, náš mozek si to může splést s hladem. Zvykněte si na pití 1 litru čisté vody na 50 liber tělesné hmotnosti.
2. Odstraňte veškerý cukr z vaší stravy. Cukr je více návykový než kokain. je to nejhorší droga na planetě a všichni jsou závislí. Výrobci potravin to dali do všeho, aby nás udrželi v nákupu! Tyto sladké občerstvení podporují růst určitých typů bakterií v zažívacím systému, jako je Candida, které vyžadují krmení více… cukru! Odstavte se od cukru a možná zjistíte, že vaše čokoládové chutě zmizí jako vítr.
3. Splňte touhu. Nejčastěji dostáváme touhu po jídle z nějakého důvodu. Vaše tělo může ve skutečnosti toužit po hořčíku, elementární živině nalezené v čokoládě. Hladiny hořčíku v těle můžete doplnit multivitaminem nebo konzumací více ryb, artyčoků, mandlí nebo dýňových semen (místo více čokolády).
4. Ztmavni. Změňte mléčnou čokoládu na tmavou čokoládu, která vám pomůže rozbít návykové čokoládové chutě. Tmavá čokoláda obsahuje méně cukru a kalorií než většina ostatních čokolád a může vám pomoci splnit vaše touhy při odstavení přebytečného cukru a kalorií. Ber to jako nikotinovou gumu závislých na čokoládě.
5. Jezte Pravidelněji. Nejhorší chutě na jídlo často udeří, když jste čekali příliš dlouho na jídlo nebo jste vynechali jídlo dohromady. To vytváří mírně hypoglykemický stav (nízká hladina cukru v krvi) ve vašem těle a vaše tělo reaguje touhou po něčem plném cukru, který lze okamžitě využít k vyrovnání hladiny cukru v krvi v krvi. Jezte pravidelně, abyste se vyhnuli těmto nárazovým chutím.
6. Nebojte se, buďte šťastnější!. Jíst čokoládu poskytuje jedlíkovi dočasný pocit pohody. Tento posilovač nálady může přispět k vaší závislosti na čokoládě. Až příště udeří touha po čokoládě, zapojte se do nějaké jiné nálady, jako je sledování komedie, cvičení, volání vašeho miláčka, přehrávání hudby, nebo sex.
7. Jdi Hlouběji. Pokud jíst jediný kousek čokolády neuspokojuje vaši potřebu, je docela možné, že vaše touhy jdou mnohem hlouběji než fyzická touha po něčem sladkém. Možná používáte čokoládu k uspokojení vaší potřeby lásky a pozitivní sebeúcty. Pokud tomu tak je, pouze práce prostřednictvím těchto hlubších problémů vyléčí vaše chutě. Dokonce i několik krátkých terapeutických sezení nebo nějaká vážná sebereflexe vám může pomoci tyto problémy překonat.
8. Přeprogramujte svou mysl. Pokud máte obzvláště silnou a ošklivou touhu po čokoládě, která prostě nezemře, možná se budete muset uchýlit k některým silným opatřením. Jedním ze způsobů, jak vyléčit jakýkoli zvyk, je vzdát se nutkání. Ale pokaždé, když tak učiníte, představte nějakou velmi nepříjemnou událost těsně předtím, než budete jíst tu čokoládovou tyčinku, jako přichytit gumičku na zápěstí nebo poslouchat píseň, kterou nenávidíte. Toto párování nepříjemné události s příjemným způsobí, že vaše tělo zjistí, že čokoláda je špatná a vaše touhy vymřou.
9. Buďte Zodpovědní. Získejte zodpovědného partnera, který se vás zeptá, jak se vám daří, a podpoří vás tím. Pokud vše ostatní selže, zavolejte zpět. Najděte partnera odpovědnosti, který se vás zeptá, jak si vedete se svým zákazem čokolády, a bude vás zodpovídat za podvádění sebe sama.
čokoládové chutě mohou být poraženy, musíte zůstat silní a pozitivní a nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud spadnete z vozu. Na každém kousku čokolády záleží a dokonce i jediná touha je o krok blíže ke šťastnému, zdravějšímu životu.