Lågt kalori salladsdressing recept med balsamico och yoghurt
förhandsvisning: detta lågkalori salladsdressing recept gör en krämig balsamisk Dressing med yoghurt som inte bryter din kaloribudget.
får du någonsin i gamla hjulspår med salladsdressing? I så fall känner jag din smärta. Jag äter en stor sallad nästan varje dag. Variation är nyckeln till att upprätthålla vanan.
detta recept är för Crystal, en läsare som specifikt begärde en salladsdressing med lågt kaloriinnehåll. Jag tror att hon var i samma spår.
Varför göra din dressing hemma?
att göra en kalorifattig och hälsosam salladsdressing mer fantasifull än lite olja och vinäger är inte så lätt.
de flesta publicerade recept för hemlagad dressing är höga i kalorier eftersom de innehåller mycket fett och socker. Medan vissa typer av oljor är friska med måtta, kan det vara frestande att överdriva det. (Talar för mig själv här.)
då tänkte jag på min favoritmatgrupp–yoghurt.
varför lägga till grekisk yoghurt i en salladsdressing?
- det är krämigt.
- det kan vara lågt kaloriinnehåll
- inte så tårta som vanlig yoghurt.
- grekisk yoghurt är lättillgänglig idag. Jag håller den i mitt kylskåp hela tiden. Gör det själv ,( men det är verkligen inte nödvändigt.)
att ersätta fettfri grekisk yoghurt för en del av oljan gör kaloriantalet mer rimligt. Min personliga standard för salladsdressing är 80 kalorier eller under per portion.
för övrigt är en servering av salladsdressing vanligtvis två matskedar. Att gå överbord är lätt. När jag är besatt och mäter ut det … ja, två matskedar räcker sällan. Säger bara.
vilken typ av smaker finns i denna dressing?
Sweet-and-sour beskriver honung / balsamisk kombination av smaker. Subtila umami-anteckningar från sojasås och Dijon senap lägger till det roliga. Krämig grekisk yoghurt fungerar som mellanhand genom att jämna ut och leverera de komplexa smakerna som finns i detta enkla och enkla recept.
Vad ska jag servera med denna låga salladsdressing?
prova detta Balsamico och yoghurt salladsdressing recept med en sallad/frukt och mutter kombination. Till exempel älskar jag det med kyckling och skivade apelsiner, eller torkade tranbär och mandlar, eller torkade blåbär och rostade pekannötter.
mer hälsosamma kryddor recept:
- krämig jordgubbsyoghurt salladsdressing
- hemlagad majonnäs som förblir färsk i en månad
- Cajun Dip för sötpotatisfries
- koriander och grön Chili Pesto
- ett fantastiskt sätt att hålla hackad romansallad färsk
fäst bilden nedan för att spara till senare.
Tyckte du om det här receptet? Om så är fallet, Du kan hjälpa andra och mig genom att lämna en 5-stjärnig Brasilien betyg i kommentaren nedan. Ingen kommentar krävs.
p.s. om du har några frågor eller förslag kan du maila mig privat: Paula på saladinajar.com.
hoppas att vi ses snart igen!
Paula
lågkalori salladsdressing med balsamisk Vingegar och grekisk yoghurt
Paula Rhodes
ingredienser
- 1 matsked lätt sojasås
- 1 msk matsked Dijonsenap
- 1 msk matsked honung
- 3 matskedar fettfri grekisk yoghurt-se anteckningar
- msk matsked extra jungfruolja.
instruktioner
-
vispa alla ingredienser i en liten skål tills den är jämn.
-
förvaras i kylskåp.
anmärkningar
näring
- Dela
- Stift
- E-Post