Niskokaloryczny sos sałatkowy przepis z balsamicznym i jogurtem
podgląd: ten niskokaloryczny sos sałatkowy przepis sprawia, że kremowy sos balsamiczny z jogurtem, który nie złamie budżetu kalorycznego.
wpadasz kiedyś w rutynę z sosem sałatkowym? Jeśli tak, czuję twój ból. Prawie codziennie jem ogromną sałatkę. Różnorodność jest kluczem do utrzymania nawyku.
ten przepis jest dla Crystal, czytelnika, który specjalnie poprosił o niskokaloryczny sos sałatkowy. Myślę, że była w tej samej rutynie.
po co robić opatrunek w domu?
zrobienie niskokalorycznego i zdrowego sosu sałatkowego bardziej pomysłowego niż odrobina oleju i octu nie jest takie proste.
Większość opublikowanych przepisów na domowy dressing jest bogata w kalorie, ponieważ zawierają dużo tłuszczu i cukru. Podczas gdy niektóre rodzaje olejów są zdrowe z umiarem, przesadzanie może być kuszące. (Mówię za siebie.
potem pomyślałem o mojej ulubionej grupie żywności-jogurcie.
po co dodawać jogurt grecki do sosu sałatkowego?
- jest kremowy.
- może być niskokaloryczny
- nie tak cierpki jak zwykły jogurt.
- grecki jogurt jest obecnie łatwo dostępny. Cały czas trzymam go w lodówce. Zrób to sam ,( ale na pewno nie jest to konieczne.)
zastąpienie beztłuszczowego jogurtu greckiego niektórymi olejami sprawia, że liczenie kalorii jest bardziej rozsądne. Mój osobisty standard sos sałatkowy jest 80 kalorii lub poniżej na porcję.
nawiasem mówiąc, porcja sosu sałatkowego to zwykle dwie łyżki stołowe. Przesunąć się za burtę jest łatwe. Kiedy mam obsesję i mierzę to … dwie łyżki rzadko wystarczają. Tak tylko mówię.
jakie smaki są w tym dressingu?
słodko-kwaśne połączenie miodu z balsamicznym smakiem. Subtelne nuty umami z sosu sojowego i musztardy Dijon dodają zabawy. Kremowy jogurt grecki działa jako pośrednik, wygładzając i dostarczając złożonych smaków znalezionych w tym prostym i łatwym przepisie.
co podać z tym niskokalorycznym sosem sałatkowym?
wypróbuj ten balsamiczny i jogurtowy sos sałatkowy z kombinacją sałaty / owoców i orzechów. Na przykład uwielbiam go z kurczakiem i plasterkami pomarańczy lub suszoną żurawiną i migdałami, lub suszonymi jagodami i prażonymi orzechami pekan.
więcej zdrowych przepisów na przyprawy:
- kremowy sos sałatkowy z jogurtem Truskawkowym
- domowy majonez, który pozostaje świeży przez miesiąc
- Dip Cajun na frytki ze słodkich ziemniaków
- kolendra i zielone Pesto Chili
- niesamowity sposób na utrzymanie świeżości posiekanej sałaty rzymskiej
Przypnij poniższy obrazek, aby zapisać go na później.
podobał Ci się ten przepis? Jeśli tak, możesz pomóc innym i mnie, zostawiając ocenę 5 gwiazdek w sekcji komentarzy poniżej. Nie wymaga komentarza.
P. S. Jeśli masz jakieś pytania lub sugestie, napisz do mnie prywatnie: Paula na saladinajar.com.
do zobaczenia wkrótce!
Paula
niskokaloryczny Dressing sałatkowy z balsamicznym Vingegar i greckim jogurtem
Paula Rhodes
składniki
- ¼ szklanki octu balsamicznego
- 1 łyżka lekkiego sosu sojowego
- 1 ½ łyżki musztardy Dijon
- 1 ½ łyżki miodu
- 3 łyżki beztłuszczowego jogurtu greckiego – patrz UWAGI
- ½ łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
instrukcje
-
wszystkie składniki ubić w małej misce, aż będą gładkie.
-
Przechowywać w lodówce.
uwagi
odżywianie
- Udostępnij
- Pin