Caloriearme salade Dressing recept met balsamico en yoghurt

Caloriearme salade Dressing recept met balsamico en yoghurt

Voorbeeld: dit caloriearme salade Dressing recept maakt een romige balsamico Dressing met yoghurt die uw calorie budget niet zal breken.

komt u ooit in een sleur met sladressing? Als dat zo is, voel ik je pijn. Ik eet bijna elke dag een enorme salade. Verscheidenheid is de sleutel tot het behoud van de gewoonte.

dit recept is voor Crystal, een lezer die specifiek om een caloriearme salade dressing vroeg. Ik denk dat ze in dezelfde sleur zat.

Waarom maak je je dressing thuis?

een caloriearme en gezonde saladedressing fantasierijk maken dan een beetje olie en azijn is niet zo eenvoudig.

de meeste gepubliceerde recepten voor zelfgemaakte dressing bevatten veel calorieën omdat ze veel vet en suiker bevatten. Terwijl sommige soorten oliën zijn gezond met mate, overdrijven kan verleidelijk zijn. Ik spreek voor mezelf.)

toen dacht ik aan mijn favoriete voedselgroep–yoghurt.

waarom Griekse yoghurt toevoegen aan een salade dressing?

• het is romig.
• het kan caloriearm zijn
• niet zo zuur als gewone yoghurt.
• Griekse yoghurt is tegenwoordig gemakkelijk toegankelijk. Ik bewaar het altijd in mijn koelkast. Maak het zelf, (maar het is zeker niet nodig.)

het vervangen van magere Griekse yoghurt voor een deel van de olie maakt de calorie-telling redelijker. Mijn persoonlijke standaard voor saladedressing is 80 calorieën of lager per portie.

overigens bestaat een portie sladressing meestal uit twee eetlepels. Overboord gaan is makkelijk. Als ik obsessief ben en het meet…nou, twee eetlepels is zelden genoeg. Ik zeg het maar.

wat voor smaken zitten er in deze dressing?

zoetzuur beschrijft de honing / balsamico – combinatie van smaken. Subtiele umami noten van de sojasaus en Dijon mosterd dragen bij aan het plezier. Romige Griekse yoghurt fungeert als de tussenpersoon door het gladmaken en leveren van de complexe smaken gevonden in dit eenvoudige en gemakkelijke recept.

wat moet ik serveren met deze caloriearme saladedressing?

probeer dit recept voor balsamico en yoghurt salade Dressing met een combinatie van sla / fruit en noten. Bijvoorbeeld, Ik hou ervan met kip en gesneden sinaasappels, of gedroogde veenbessen en amandelen, of gedroogde bosbessen, en geroosterde pecannoten.

gezonde kruidenrecepten:

• romige aardbeienyoghurt salade Dressing
• zelfgemaakte mayonaise die een maand vers blijft
• Cajun Dip voor zoete aardappelfriet
• koriander en groene Chilipesto
• een geweldige manier om gehakte Romaanse sla vers te houden

caloriearme salade Dressing met balsamico Vingegar en Griekse yoghurt

een caloriearme dressing met magere Griekse yoghurt als basis. Licht op vet, zwaar op smaak.

Paula Rhodes

4.61 van 108 stemmen

voorbereidingstijd 5 minuten

Totale Tijd 5 minuten

Natuurlijk Salades

Porties 6 2 Eetlepels per portie

Ingrediënten

• ¼ Kopje balsamico azijn
• 1 eetlepel lichte sojasaus
• 1 ½ eetlepel Dijon mosterd
• 1 ½ eetlepel honing
• 3 eetlepels magere Griekse yoghurt – zie noten
• ½ eetlepel extra vergine olijfolie.

instructies

• Klop alle ingrediënten samen in een kleine kom tot een gladde massa.
• bewaren in de koelkast.

noten

1. Maakt 6 porties / 2 eetlepels elk. 2. U kunt regelmatige magere yoghurt vervangen, maar het eindproduct zal een dunnere consistentie zijn.

voeding

portie: 1gcalorieën: 46kcalcarbohydraten: 7gProtein: 1gFat: 1gSaturated Vet: 1gPolyunsaturated Vet: 1gMonounsaturated Vet: 1gCholesterol: 1mgSodium: 215mgPotassium: 33mgFiber: 1gSugar: 7gVitamin Een: 3IUVitamin C: 1mgCalcium: 6mgIron: 1mg

Trefwoord balsamico, dressing recepten, lage calorie salade dressing, salade dressing, yoghurt

Keuken American

Geprobeerd dit recept?Laat ons weten hoe het was!