Psihologie Astăzi
Anul Nou aduce adesea o dorință de schimbare personală și de creștere pozitivă. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru implică un obiectiv de a pierde 10 kilograme, de a menține casa curată sau ceva similar.
dar alții au ceva mai mare în minte—încheierea unei relații problematice. Dacă sunteți blocat într-o relație putredă, poate fi timpul pentru o schimbare. Știți deja că despărțirea nu va fi cel mai plăcut lucru pe care îl faceți anul acesta. Dar poate fi una dintre cele mai semnificative și importante—eliberându-vă pentru a găsi o relație mai sănătoasă, mai fericită și mai împlinită.
eliberarea grațioasă dintr-o relație existentă este rareori ușoară. Oricare ar fi motivul pentru care ai rupt lucrurile—poate că cealaltă persoană este dependentă și / sau abuzivă; poate că ești mai interesat de altcineva; sau poate că tocmai ați ajuns la concluzia că el sau ea nu este persoana potrivită cu care să vă petreceți timpul—trebuie să continuați cu ochii larg deschiși, recunoscând că sfârșitul oricărei relații semnificative, chiar și atunci când este în mod clar ceea ce trebuie făcut, este stresant și dificil din punct de vedere emoțional. Pe termen lung, însă, poate fi mai puțin stresant și afectiv decât să rămâi cu o situație care nu mai funcționează și nu poate fi remediată.
exacerbarea problemelor este faptul că despărțirile din lumea digitală de astăzi nu sunt la fel de curate ca odinioară. Obișnuiai să poți spune cuiva că s—a terminat-sperăm în persoană și nu la telefon–și apoi ai împins toate imaginile și alte amintiri ale împerecherii tale eșuate într-o cutie veche pe care ai depozitat-o în pod: din vedere, din minte. Dacă ai vrut să vorbești despre cât de „Peste” Ai fost, ți-ai împărtășit gândurile și sentimentele cu terapeutul, mama sau cel mai bun prieten, care, sperăm, te-a ținut de mână și te-a ajutat să-ți procesezi emoțiile într-un mod sănătos, relativ privat.
astăzi? Nu atât de mult.
acum, despărțirile de tot felul vin cu răsuciri tehnologice la care nici măcar nu s-a visat acum un deceniu. Pentru început, datorită rețelelor sociale și a altor forme de interactivitate digitală, poate fi dificil să știi când relația ta s-a încheiat cu adevărat. Luați în considerare cazul iubitelor de liceu separate brusc pentru că frecventează diferite colegii: în trecut, acest lucru a dus de obicei la o despărțire relativ curată, deoarece, fără să se vadă și să vorbească între ei în mod regulat, acceptarea dispariției relației și trecerea mai departe a fost aproape inevitabilă. Datorită distanței fizice, declanșatoarele ruminării remușcate care apare adesea după o despărțire au fost puține, ușurând procesul de durere sănătoasă și vindecare.
cu dispozitivele digitale, totuși, este aproape imposibil să nu vezi dovezi ale unei relații anterioare, în mod regulat, chiar dacă acum trăiești la mii de kilometri distanță. De fiecare dată când vă conectați la Facebook, Twitter, Instagram și altele asemenea, veți întâlni în mod inevitabil dovezi ale conexiunii dvs. de odinioară. Și nu există nicio modalitate de a împinge pur și simplu imaginile și postările zâmbitoare într-o cutie și de a nu le privi în următoarele șase luni. Aceste memento-uri digitale constante pot face mult mai dificil să avansezi după încheierea unei relații, chiar dacă tu ești cel care a inițiat pauza.
când despărțirile se joacă online, prietenii, familia, cunoscuții și chiar străinii îi pot asista și cântări cu gândurile și opiniile lor (adesea dureroase). Dacă ați experimentat vreodată acest lucru, știți ce experiență îngrozitoare, chinuitoare poate fi.
în plus, atunci când cealaltă persoană începe să se întâlnească din nou sau găsește un nou prieten cel mai bun, chiar dacă l—ați neprietenit pe rețelele de socializare, este incredibil de dificil să evitați cunoașterea acestei noi relații-fotografii cu noua persoană, postări despre cât de distractiv s-au distrat într-o escapadă de weekend, dovezi că tocmai au adoptat o pisică împreună etc. Acest lucru poate fi incredibil de dificil de asistat, chiar și atunci când ești fericit că fostul tău este, de fapt, fostul tău.
sfaturi utile de despărțire moderne
vestea bună? Despărțirile nu trebuie să fie complet îngrozitoare. Nu puteți controla comportamentul celeilalte persoane și el sau ea vă poate supune unor neplăceri, fie față în față, fie online.
dacă acesta este cazul, nu puteți face prea multe în acest sens (cu excepția cazului în care escaladează într-o măsură în care autoritățile legale trebuie să intervină). Dar cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă păstrați partea de stradă curată. În acest scop, câteva sfaturi:
1. Nu încheiați o relație de niciun fel prin mesaj text sau prin schimbarea statutului dvs. pe social media.
dacă cealaltă persoană a fost suficient de importantă pentru a se întâlni sau a fi prietenă, atunci merită o despărțire personală. Este o curtoazie obișnuită și permite acelei persoane (și dvs.) să puneți întrebări și să începeți procesul de găsire a unei închideri sănătoase. Mai mult, oferă o oportunitate pentru voi doi de a stabili câteva reguli de bază despre modul în care vă veți trata reciproc în viitor.
2. Nu posta comentarii urâte după o despărțire. Acest lucru te face să arăți rău, nu cealaltă persoană—chiar dacă el sau ea a fost într-adevăr la fel de rău indică postările tale.
pentru a fi sincer, abținerea de la postarea de comentarii urâte online este un sfat bun în general. Site-urile de socializare sunt forumuri publice și este înțelept să te comporti, chiar și în momente dificile din punct de vedere emoțional, ca și cum șeful și bunica ta se uită. (Ar putea fi.) Dacă trebuie să vă plângeți de detaliile fostei dvs. relații, faceți-o în mod vechi—vorbind în privat cu un prieten apropiat sau un membru al familiei.
3. Chiar dacă amândoi doriți să rămâneți prieteni, este posibil să aveți nevoie de ceva timp separat—poate până la șase luni sau un an. (Aceasta ar include neprietenirea reciprocă pe social media. Mai târziu, după ce ați avut timp să procesați ceea ce s—a întâmplat și cum vă simțiți unul despre celălalt, puteți lucra spre o prietenie platonică-cu condiția ca amândoi să mai doriți asta.
4. Dacă vrei să rămâi prieteni după o despărțire, dar fostul tău vrea separare totală, trebuie să respecți asta. Există un cuvânt pentru persoanele care nu respectă limitele despărțirii: stalker. Și nimănui nu-i place un hărțuitor.
5. Dacă decideți să rămâneți prieteni după o despărțire, chiar dacă prietenia este doar online, nu păstrați acest secret de la nimeni nou cu care vă întâlniți. (Dacă păstrați o prietenie continuă cu un fost secret, atunci probabil că nu ați trecut peste această relație.)
de asemenea, ar trebui să luați în considerare oprirea temporară a prieteniei cu un fost dacă vă face inconfortabil noul interes amoros. Dacă fostul tău este cu adevărat prietenul tău, el sau ea va înțelege.
6. Când începeți să vă întâlniți cu cineva nou, nu faceți totul încercând să vă asigurați că toată lumea din fiecare rețea știe cât de perfect este noul dvs. interes.
cu siguranță, este în regulă să vă schimbați starea relației. Dar, în loc să postăm „ori de câte ori ne sărutăm, văd artificii” și „această relație face ca toate celelalte relații ale mele să pară mâncare pentru câini”, încercați termeni mai generali: „ne distrăm mult împreună” sau „sunt foarte fericit în noua mea relație.”
niciunul dintre aceste sfaturi nu garantează o despărțire fără dramă-și pot fi dificil de urmat pentru tehnofilii obișnuiți cu partajarea excesivă. Acestea fiind spuse, aceste linii directoare ar trebui să fie cel puțin moderat eficiente pentru a ajuta la sfârșitul lucrurilor într-un mod curat și pentru a reduce angoasa și durerea de a rupe lucrurile.