Psychologie Aujourd’hui
La nouvelle année apporte souvent un désir de changement personnel et de croissance positive. Pour la plupart des gens, cela implique un objectif de perdre 10 livres, de garder la maison propre ou quelque chose de similaire.
Mais d’autres ont quelque chose de plus grand en tête — mettre fin à une relation problématique. Si vous êtes coincé dans une relation pourrie, il est peut-être temps de changer. Vous savez déjà que la rupture ne sera pas la chose la plus agréable que vous fassiez cette année. Mais cela peut être l’un des plus significatifs et des plus importants — vous libérer pour trouver une relation plus saine, plus heureuse et plus épanouissante.
Sortir gracieusement d »une relation existante est rarement facile. Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez rompu les choses — peut-être que l’autre personne est dépendante et / ou abusive; peut-être que vous êtes plus intéressé par quelqu’un d’autre; ou peut—être que vous venez de conclure qu’il n’est pas la bonne personne avec qui passer du temps – vous devez procéder les yeux grands ouverts, en reconnaissant que la fin de toute relation significative, même si c’est clairement la bonne chose à faire, est stressante et émotionnellement difficile. À long terme, cependant, cela peut être moins stressant et émotionnellement gênant que de s’en tenir à une situation qui ne fonctionne plus et ne peut plus être corrigée.
Exacerber les choses est le fait que les ruptures dans le monde numérique d’aujourd’hui ne sont pas aussi propres qu’elles l’étaient autrefois. Vous pouviez dire à quelqu’un que c’était fini — espérons-le en personne et non au téléphone – et ensuite vous avez poussé toutes les photos et autres souvenirs de votre jumelage raté dans une vieille boîte que vous avez rangée dans le grenier: Hors de vue, hors de l’esprit. Si vous vouliez parler de la façon dont vous étiez « au-dessus », vous partagiez vos pensées et vos sentiments avec votre thérapeute, votre mère ou votre meilleur ami, qui, espérons-le, vous a tenu la main et vous a aidé à traiter vos émotions de manière saine et relativement privée.
Aujourd’hui ? Pas tellement.
Maintenant, les ruptures de toutes sortes s’accompagnent de rebondissements technologiques dont on ne rêvait même pas il y a dix ans. Pour commencer, grâce aux médias sociaux et à diverses autres formes d’interactivité numérique, il peut être difficile de savoir quand votre relation est vraiment terminée. Considérons le cas des amoureux du lycée soudainement séparés parce qu »ils fréquentent différents collèges: Dans le passé, cela conduisait généralement à une rupture relativement propre car, sans se voir et se parler régulièrement, accepter la disparition de la relation et passer à autre chose était presque inévitable. Grâce à la distance physique, les déclencheurs de la rumination pleine de remords qui se produit souvent après une rupture étaient peu nombreux, facilitant le processus de deuil sain et de guérison.
Avec les appareils numériques, cependant, il est presque impossible de ne pas voir régulièrement des preuves d’une relation passée, même si vous vivez maintenant à des milliers de kilomètres. Instagram Facebook, Twitter, Instagram, etc., chaque fois que vous vous connectez, vous rencontrez inévitablement des preuves de votre connexion d’antan. Et il n’y a aucun moyen de simplement pousser les photos et les messages souriants dans une boîte et de ne pas les regarder pendant les six prochains mois. Ces rappels numériques constants peuvent rendre beaucoup plus difficile d’avancer après la fin d’une relation, même si vous êtes celui qui a initié la rupture.
Lorsque les ruptures se déroulent en ligne, les amis, la famille, les connaissances et même les étrangers peuvent les assister et peser avec leurs pensées et opinions (souvent insensibles). Si vous avez déjà vécu cela, vous savez à quel point cela peut être une expérience horrible et déchirante.
De plus, lorsque l’autre personne recommence à sortir ou trouve un nouveau meilleur ami, même si vous l’avez désamorcé sur les réseaux sociaux, il est incroyablement difficile d’éviter de connaître cette nouvelle relation — photos avec la nouvelle personne, messages sur le plaisir qu’elle a eu lors d’une escapade d’un week-end, preuve qu’elle vient d’adopter un chat ensemble, etc. Cela peut être incroyablement difficile à assister, même lorsque vous êtes heureux que votre ex soit, en fait, votre ex.
Conseils utiles de rupture des Temps modernes
La bonne nouvelle? Les ruptures ne doivent pas être complètement horribles. Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de l’autre personne, et il ou elle pourrait bien vous soumettre à des désagréments, en face à face ou en ligne.
Si c’est le cas, vous ne pouvez pas faire grand-chose à ce sujet (à moins que cela ne dégénère dans une mesure où les autorités judiciaires doivent intervenir). Mais le mieux que vous puissiez faire est de garder votre côté de la rue propre. À cette fin, quelques conseils:
1. Ne mettez pas fin à une relation d’aucune sorte par SMS ou en modifiant votre statut sur les réseaux sociaux.
Si l’autre personne était assez importante pour sortir ou être amie avec, elle mérite une rupture en personne. C’est une courtoisie commune, et cela permet à cette personne (et à vous) de poser des questions et de commencer le processus pour trouver une fermeture saine. De plus, cela vous donne l’occasion de définir des règles de base sur la façon dont vous vous traiterez à l’avenir.
2. Ne publiez pas de commentaires désagréables après une rupture. Cela vous fait mal paraître, pas l’autre personne — même si elle était vraiment aussi mauvaise que vos messages l’indiquent.
Pour être honnête, s’abstenir de publier des commentaires désagréables en ligne est un bon conseil en général. Les sites de médias sociaux sont des forums publics, et il est sage de se conduire, même dans les moments émotionnellement difficiles, comme si votre patron et votre grand-mère regardaient. (Ils pourraient l’être.) Si vous devez vous plaindre des détails de votre ancienne relation, faites-le à l’ancienne — en parlant en privé avec un ami proche ou un membre de la famille.
3. Même si vous voulez tous les deux rester amis, vous aurez peut—être besoin d’un peu de temps à part – peut-être jusqu’à six mois ou un an. (Cela comprendrait de ne pas s’aimer les uns les autres sur les médias sociaux.) Plus tard, après avoir eu le temps de traiter ce qui s’est passé et ce que vous ressentez l’un pour l’autre, vous pouvez travailler vers une amitié platonique — à condition que vous le vouliez toujours tous les deux.
4. Si vous voulez rester amis après une rupture, mais que votre ex veut une séparation totale, vous devez respecter cela. Il y a un mot pour les personnes qui ne respectent pas les limites de la rupture: harceleur. Et personne n’aime un harceleur.
5. Si vous décidez de rester amis après une rupture, même si l »amitié n »est qu »en ligne, ne gardez pas cela secret de toute personne nouvelle avec qui vous sortez. (Si vous gardez une amitié continue avec un ex secrète, alors vous n’êtes probablement pas au-dessus de cette relation.)
Vous devriez également envisager d’arrêter temporairement votre amitié avec un ex si cela rend votre nouvel amour inconfortable. Si votre ex est vraiment votre ami, il ou elle comprendra.
6. Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu’un de nouveau, n’essayez pas de vous assurer que tout le monde dans chaque réseau sait à quel point votre nouvel intérêt est parfait.
Certes, il est correct de changer le statut de votre relation. Mais au lieu de poster, « Chaque fois que nous nous embrassons, je vois des feux d’artifice » et, « Cette relation fait que toutes mes autres relations ressemblent à de la nourriture pour chiens », essayez des termes plus généraux: « Nous nous amusons beaucoup ensemble » ou, « Je suis très heureux dans ma nouvelle relation. »
Aucun de ces conseils ne garantit une rupture sans drame – et ils peuvent être difficiles à suivre pour les technophiles habitués au partage excessif. Cela dit, ces directives devraient être au moins modérément efficaces pour aider à mettre fin aux choses de manière propre et réduire l’angoisse et la douleur liées à la rupture.