Psychology Today
het nieuwe jaar brengt vaak een verlangen naar persoonlijke verandering en positieve groei met zich mee. Voor de meeste mensen, dit gaat om een doel van het verliezen van 10 Pond, het houden van het huis schoon, of iets dergelijks.
maar anderen hebben iets groters in gedachten—een problematische relatie beëindigen. Als je vastzit in een verrotte relatie, is het misschien tijd voor een verandering. Je weet al dat uit elkaar gaan niet het leukste is wat je dit jaar doet. Maar het kan een van de meest betekenisvolle en belangrijke—het vrijmaken van u tot een gezondere, gelukkiger, en meer vervullende relatie te vinden.
gracieus jezelf bevrijden uit een bestaande relatie is zelden gemakkelijk. Wat je reden ook is om dingen af te breken-misschien is de andere persoon verslaafd en / of beledigend; misschien ben je meer geïnteresseerd in iemand anders; of misschien ben je net tot de conclusie gekomen dat hij of zij niet de juiste persoon is om tijd met je door te brengen—je moet doorgaan met de ogen wijd open, erkennend dat het einde van elke zinvolle relatie, zelfs als het duidelijk het juiste is om te doen, stressvol en emotioneel moeilijk is. Op de lange termijn kan het echter minder stressvol en emotioneel belemmerend zijn dan vasthouden aan een situatie die niet meer werkt en niet meer kan worden opgelost.Het feit dat scheidingen in de digitale wereld van vandaag niet meer zo schoon zijn als vroeger, verergert de zaak. Vroeger kon je iemand vertellen dat het over was-hopelijk persoonlijk en niet via de telefoon–en toen stopte je alle foto ‘ s en andere aandenkens van je mislukte koppeling in een oude doos die je op zolder hebt opgeborgen: uit het zicht, uit het hart. Als je wilde praten over hoe “over het” je was, deelde je je gedachten en gevoelens met je therapeut, moeder of beste vriend, die hopelijk je hand vasthield en je hielp je emoties op een gezonde, relatief private manier te verwerken.
vandaag? Niet echt.Nu, breakups van alle soorten komen met technologische wendingen die niet eens werden gedroomd van een decennium geleden. Om te beginnen, dankzij sociale media en diverse andere vormen van digitale interactiviteit, kan het moeilijk zijn om te weten wanneer uw relatie is echt voorbij. Denk aan het geval van high-school sweethearts plotseling gescheiden omdat ze naar verschillende universiteiten: in het verleden, dit meestal leidde tot een relatief schone uiteenvallen, omdat, zonder elkaar te zien en met elkaar te praten op een regelmatige basis, het accepteren van de relatie ‘ s ondergang en verder gaan was bijna onvermijdelijk. Dankzij fysieke afstand, triggers voor de berouwvolle piekeren die vaak optreedt na een breuk waren weinig, het verlichten van het proces van gezond verdriet en genezing.
met digitale apparaten, echter, is het bijna onmogelijk om niet te zien bewijs van een relatie uit het verleden, regelmatig, zelfs als je nu wonen duizenden mijlen weg. Elke keer dat u Facebook, Twitter, Instagram en dergelijke inlogt, komt u onvermijdelijk bewijs tegen van uw vroegere verbinding. En er is geen manier om gewoon schuiven de foto ‘ s en de smiley berichten in een doos en niet kijken naar hen voor de komende zes maanden. Deze constante digitale herinneringen kunnen het veel moeilijker maken om vooruit te gaan na een relatie eindigt, zelfs als u degene bent die de pauze initieerde.
wanneer het uit is, kunnen vrienden, familie, kennissen en zelfs vreemden getuige zijn van het on line bestaan en rekening houden met hun (vaak harteloze) gedachten en meningen. Als je dit ooit hebt meegemaakt, weet je wat een vreselijke, hartverscheurende ervaring het kan zijn.
Plus, wanneer de andere persoon weer begint te daten of een nieuwe beste vriend vindt, zelfs als je hem of haar hebt ontvriended op sociale media, is het ongelooflijk moeilijk om kennis van deze nieuwe relatie te vermijden—foto ‘ s met de nieuwe persoon, berichten over hoeveel plezier ze hadden op een weekendje weg, bewijs dat ze net een kat hebben geadopteerd, enz. Dit kan ongelooflijk moeilijk zijn om getuige te zijn, zelfs als je blij bent dat je ex is, in feite, je ex.
nuttig hedendaags uiteenvallen advies
het goede nieuws? Uit elkaar gaan hoeft niet vreselijk te zijn. U kunt het gedrag van de andere persoon niet controleren, en hij of zij kan u onderwerpen aan een aantal onaangenaamheden, hetzij face-to-face of online.
als dat het geval is, kunt u er niet veel aan doen (tenzij het escaleert tot een mate waarin juridische autoriteiten moeten ingrijpen). Maar het beste wat je kunt doen is jouw kant van de straat schoon te houden. Daartoe, een paar tips:
1. Beëindig geen relatie van welke aard dan ook via SMS of door je status op sociale media te wijzigen.
als de andere persoon belangrijk genoeg was om te daten of om vrienden mee te zijn, dan verdient hij of zij een persoonlijke breuk. Het is gewoon hoffelijkheid, en het stelt die persoon (en u) in staat om vragen te stellen en beginnen met het proces van het vinden van een gezonde afsluiting. Verder, het biedt een kans voor de twee van u om een aantal basisregels te stellen over hoe je elkaar in de toekomst zal behandelen.
2. Post geen vervelende opmerkingen na een breuk. Dit maakt je er slecht uitzien, niet de andere persoon-zelfs als hij of zij was echt zo slecht uw berichten aan te geven.
om eerlijk te zijn, is het afzien van het plaatsen van vervelende opmerkingen online een goed advies in het algemeen. Social media sites zijn openbare forums, en het is verstandig om jezelf te gedragen, zelfs in emotioneel moeilijke momenten, alsof je baas en grootmoeder kijken. (Dat zou kunnen.) Als je nodig hebt om te klagen over de details van uw vorige relatie, Doe het op de ouderwetse manier-door te praten in privé met een goede vriend of familielid.
3. Zelfs als jullie beiden vrienden willen blijven, heb je misschien wat tijd nodig om uit elkaar te blijven—misschien wel zes maanden of een jaar. (Dit zou onder meer unfriending elkaar op sociale media. Later, nadat je tijd hebt gehad om te verwerken wat er gebeurd is en hoe je je voelt voor elkaar, kun je werken aan een platonische vriendschap—op voorwaarde dat jullie beiden dat nog steeds willen.
4. Als je vrienden wilt blijven na een breuk, maar je ex wil totale scheiding, je nodig hebt om dat te respecteren. Er is een woord voor mensen die scheidingsgrenzen niet respecteren: stalker. En niemand houdt van een stalker.
5. Als u besluit om vrienden te blijven na een breuk, zelfs als de vriendschap is alleen online, niet houden dit een geheim van iedereen Nieuw dat je date. (Als je een voortdurende vriendschap met een ex een geheim te houden, Dan ben je waarschijnlijk niet over die relatie.)
u moet ook overwegen om uw vriendschap met een ex tijdelijk stop te zetten als het uw nieuwe liefdesinteresse ongemakkelijk maakt. Als je ex echt je vriend is, zal hij of zij het begrijpen.
6. Wanneer je begint dating iemand nieuw, ga niet helemaal uit proberen om ervoor te zorgen dat iedereen in elk netwerk weet hoe perfect uw nieuwe interesse is.
het is zeker OK om uw relatiestatus te veranderen. Maar in plaats van te posten “wanneer we kussen zie ik vuurwerk “en” deze relatie laat al mijn andere relaties eruit zien als hondenvoer”, probeer meer algemene termen:” we hebben veel plezier samen, “of” ik ben erg blij in mijn nieuwe relatie.”
geen van deze tips garandeert een drama-vrije breuk—en ze kunnen moeilijk te volgen zijn voor technofielen die gewend zijn te veel te delen. Dat gezegd hebbende, moeten deze richtsnoeren op zijn minst matig effectief zijn in het helpen om dingen op een schone manier te beëindigen en het verminderen van de angst en pijn van het afbreken van dingen.