오늘의 심리학
새해는 종종 개인적인 변화와 긍정적 인 성장에 대한 열망을 가져옵니다. 대부분의 사람들에게 이것은 10 파운드를 잃거나 집을 깨끗하게 유지하거나 비슷한 것을 유지하는 목표를 포함합니다.
그러나 다른 사람들은 문제가있는 관계를 끝내는 더 큰 것을 염두에두고 있습니다. 너가 썩은 관계안에 찌르면,변화를 위해 시간 이을지도 모른다. 당신은 이미 헤어지는 것이 올해 할 수있는 가장 즐거운 일이 될 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 가장 의미 있고 중요한 것 중 하나 일 수 있습니다—더 건강하고 행복하며 더 만족스러운 관계를 찾을 수 있습니다.
정상적으로 기존 관계에서 자신을 구출하는 것은 거의 쉽지 않습니다. 물건을 깨는 이유가 무엇이든-어쩌면 다른 사람이 중독 및/또는 학대 일 수 있습니다.; 또는 어쩌면 당신은 단지 그 또는 그녀가 당신과 함께 시간을 보낼 수있는 권리 사람이 아니라는 결론에 도달했습니다—당신은 눈을 크게 뜨고 진행해야,의미있는 관계의 끝이 있음을 인식,그것은 분명히 옳은 일이 경우에도,스트레스와 감정적으로 어렵다. 그러나 장기적으로는 더 이상 작동하지 않고 고칠 수없는 상황을 고수하는 것보다 스트레스가 적고 감정적으로 방해가 될 수 있습니다.
문제를 악화시키는 것은 오늘날의 디지털 세상에서의 이별이 예전처럼 깨끗하지 않다는 사실이다. 당신은 누군가에게 그것이 끝났다고 말할 수 있었을 것입니다—희망적으로 직접 전화가 아니라-그리고 실패한 페어링의 모든 사진과 다른 기념품을 다락방에 보관 한 오래된 상자에 밀어 넣었습니다. 당신이”그 위에”당신이 어땠는지에 대해 이야기하고 싶다면,당신은 당신의 생각과 감정을 치료사,어머니 또는 가장 친한 친구와 공유했습니다.이 친구는 손을 잡고 건강하고 상대적으로 사적인 방식으로 감정을 처리하도록 도왔습니다.
오늘? 너무 많이.
이제 모든 종류의 이별은 10 년 전에는 꿈도 꾸지 못했던 기술적 왜곡과 함께 온다. 우선,소셜 미디어 및 디지털 상호 작용의 다양한 형태 덕분에,당신의 관계가 정말 이상 때 알고 어려울 수 있습니다. 그들은 다른 대학에 참석하기 때문에 갑자기 분리 고등학교 연인의 경우를 고려:과거에,이것은 일반적으로 상대적으로 깨끗한 이별을 주도하기 때문에,서로를보고 정기적으로 서로 이야기하지 않고,관계의 죽음을 받아들이고 이동하는 것은 거의 불가피했다. 물리적 거리 덕분에,이별 후 자주 발생하는 후회 반추에 대한 트리거는 몇 가지 있었다,건강한 슬픔과 치유의 과정을 완화.
디지털 장치로,그러나,당신이 지금 수천 마일 떨어져 살고있는 경우에도 정기적으로,과거의 관계의 증거를 볼 수 없습니다 거의 불가능하다. 당신은 페이스 북에 로그온 할 때마다,지저귀다,인스 타 그램,like,당신은 필연적으로 이전의 연결의 증거가 발생. 그리고 단순히 상자에 사진과 스마일 게시물을 밀어하고 향후 6 개월 동안 그들을 보지 할 수있는 방법은 없습니다. 이 일정한 디지털 알림은 훨씬 더 어려운 관계가 끝난 후 앞으로 이동 할 수 있습니다,당신은 휴식을 시작 한 경우에도.
이별 온라인 밖으로 재생할 때,친구,가족,지인,심지어 낯선 사람이 그들을 목격하고 자신의(종종 냉담한)생각과 의견에 무게 수 있습니다. 당신이 이것을 경험 한 적이 있다면,당신은 그것이 얼마나 끔찍하고 창자 아픈 경험이 될 수 있는지 알고 있습니다.
또한 다른 사람이 다시 데이트를 시작하거나 새로운 최고의 친구를 찾으면 소셜 미디어에서 친구를 사귀지 않았더라도이 새로운 관계에 대한 지식을 피하는 것은 매우 어렵습니다—새로운 사람과의 사진,주말 휴양지에서 얼마나 재미 있었는지에 대한 게시물,방금 고양이를 입양했다는 증거 등. 이것은 목격하는 것은 매우 어려울 수 있습니다,당신은 당신의 전 행복 경우에도,사실로,당신의 전.
유용한 현대의 해체 조언
좋은 소식? 이별은 완전히 끔찍 할 필요는 없습니다. 당신은 다른 사람의 행동을 통제 할 수 없으며,그 또는 그녀는 얼굴을 마주 보거나 온라인으로 불쾌감을 줄 수 있습니다.
그런 경우,당신이 그것에 대해 할 수있는 일이 많지 않습니다(법률 당국이 개입해야하는 정도로 확대되지 않는 한). 그러나 당신이 할 수있는 최선은 거리의 측면을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 이를 위해,몇 가지 팁:
1. 문자 메시지를 통해 또는 소셜 미디어에 상태를 변경하여 어떤 종류의 관계를 종료하지 마십시오.
상대방이 데이트를하거나 친구가 될만큼 중요하다면,그 사람은 대면 헤어질 가치가 있습니다. 그것은 일반적인 예의이며,그 사람(그리고 당신)이 질문을하고 건강한 폐쇄를 찾는 과정을 시작할 수있게합니다. 또한,그것은 당신이 미래에 서로를 치료하는 방법에 대한 몇 가지 기본 규칙을 설정하는 두 사람을위한 기회를 제공합니다.
2. 이별 후 불쾌한 의견을 게시하지 마십시오. 이것은 당신이 나쁜 보이게,하지 다른 사람-그 또는 그녀가 정말 나쁜 귀하의 게시물을 표시 하는 경우에.
솔직히 말해서,온라인에 불쾌한 의견을 게시하는 것을 삼가는 것은 일반적으로 좋은 조언입니다. 소셜 미디어 사이트는 공개 포럼이며,감정적으로 어려운 순간에도 상사와 할머니가 지켜보고있는 것처럼 자신을 수행하는 것이 현명합니다. (그들은 수 있습니다.)당신이 당신의 이전 관계의 세부 사항에 대해 불평 할 필요가있는 경우,그것을 구식 방법을-가까운 친구 또는 가족과 함께 개인적으로 이야기하여.
3. 둘 다 친구로 남아 있기를 원한다고해도,아마도 6 개월 또는 1 년 정도의 시간이 필요할 수 있습니다. (이것은 소셜 미디어에서 서로 친구 관계를 끊는 것을 포함합니다.)나중에,일어난 일과 서로에 대해 어떻게 느끼는지 처리 할 시간이 지나면 플라톤 우정을 향해 일할 수 있습니다.
4. 당신은 이별 후 친구를 유지하려는 경우,하지만 당신의 전 총 분리를 원하는,당신은 그것을 존중해야. 이별 경계를 존중하지 않는 사람들을위한 단어가 있습니다:스토커. 그리고 아무도 스토커를 좋아하지 않습니다.
5. 당신은 이별 후 친구를 유지하기로 결정하는 경우,우정은 온라인 경우에도,당신이 날짜 것을 새로운 사람이 비밀을 유지하지 마십시오. (당신이 전남편과의 지속적인 우정을 비밀로 유지한다면,당신은 아마 그 관계를 끝내지 않을 것입니다.
당신은 또한 당신의 새로운 사랑의 관심을 불편하게 만드는 경우 일시적으로 전남편과의 우정을 중단하는 것이 좋습니다. 당신의 전 정말 당신의 친구 인 경우,그 또는 그녀는 이해할 것이다.
6. 새로운 사람과 데이트를 시작할 때 모든 네트워크의 모든 사람들이 새로운 관심이 얼마나 완벽한지 알 수 있도록 노력하지 마십시오.
물론 관계 상태를 변경하는 것이 좋습니다. 그러나”키스 할 때마다 불꽃 놀이를 본다”와”이 관계는 내 다른 모든 관계를 개밥처럼 보이게 만든다”라는 일반적인 용어를 시도하십시오:”우리는 함께 많은 재미를 느끼고있다”또는”나는 나의 새로운 관계에서 매우 행복하다.”
이 팁들 중 어느 것도 드라마없는 이별을 보장하지 않으며 지나치게 공유하는 데 사용되는 기술 애호가가 따르기가 어려울 수 있습니다. 즉,이 지침은 깨끗한 방법으로 일을 끝내고 일을 깨는 불안과 고통을 줄이는 데 적어도 적당히 효과적이어야합니다.