Psychology Today
El Año Nuevo a menudo trae consigo un deseo de cambio personal y crecimiento positivo. Para la mayoría de las personas, esto implica un objetivo de perder 10 libras, mantener la casa limpia o algo similar.
Pero otros tienen algo más grande en mente: terminar una relación problemática. Si estás atrapado en una relación podrida, puede ser el momento de un cambio. Ya sabes que romper no va a ser lo más agradable que hagas este año. Pero puede ser una de las más significativas e importantes: liberarte para encontrar una relación más saludable, feliz y satisfactoria.
Salir con gracia de una relación existente rara vez es fácil. Cualquiera que sea la razón por la que rompes las cosas, tal vez la otra persona sea adicta y / o abusiva; tal vez estés más interesado en otra persona; o tal vez acabas de llegar a la conclusión de que él o ella no es la persona adecuada con la que pasar tiempo, necesitas proceder con los ojos bien abiertos, reconociendo que el final de cualquier relación significativa, incluso cuando claramente es lo correcto, es estresante y emocionalmente difícil. A largo plazo, sin embargo, puede ser menos estresante y emocionalmente difícil que quedarse con una situación que ya no funciona y no se puede arreglar.
Lo que exacerba las cosas es el hecho de que las rupturas en el mundo digital de hoy en día no son tan limpias como antes. Solías ser capaz de decirle a alguien que se había acabado, con suerte en persona y no por teléfono, y luego metiste todas las fotos y otros recuerdos de tu emparejamiento fallido en una caja vieja que guardaste en el ático: Fuera de la vista, fuera de la mente. Si querías hablar sobre lo «superada» que estabas, compartiste tus pensamientos y sentimientos con tu terapeuta, madre o mejor amiga, quien con suerte te tomó de la mano y te ayudó a procesar tus emociones de una manera saludable y relativamente privada.¿
Hoy? No tanto.
Ahora, las rupturas de todo tipo vienen con giros tecnológicos que ni siquiera se soñaban hace una década. Para empezar, gracias a las redes sociales y otras formas de interactividad digital, puede ser difícil saber cuándo su relación realmente ha terminado. Considere el caso de los novios de secundaria que se separan repentinamente porque asisten a diferentes universidades: En el pasado, esto solía llevar a una ruptura relativamente limpia porque, sin verse y hablar entre sí de forma regular, aceptar la desaparición de la relación y seguir adelante era casi inevitable. Gracias a la distancia física, los desencadenantes de la rumia de remordimiento que a menudo ocurre después de una ruptura fueron pocos, lo que facilitó el proceso de dolor saludable y curación.
Con los dispositivos digitales, sin embargo, es casi imposible no ver evidencia de una relación pasada, regularmente, incluso si ahora vives a miles de millas de distancia. Cada vez que inicie sesión en Facebook, Twitter, Instagram y similares, que inevitablemente encuentro evidencia de su antigua relación. Y no hay manera de simplemente meter las fotos y los mensajes sonrientes en una caja y no mirarlos durante los próximos seis meses. Estos recordatorios digitales constantes pueden hacer que sea mucho más difícil seguir adelante después de que termina una relación, incluso si usted es el que inició el descanso.
Cuando se producen rupturas en línea, amigos, familiares, conocidos e incluso extraños pueden presenciarlas y opinar sobre sus pensamientos y opiniones (a menudo insensibles). Si alguna vez has experimentado esto, sabes lo horrible y desgarradora que puede ser.
Además, cuando la otra persona comienza a salir de nuevo o encuentra un nuevo mejor amigo, incluso si no lo has hecho amigo en las redes sociales, es increíblemente difícil evitar el conocimiento de esta nueva relación: fotos con la nueva persona, publicaciones sobre lo bien que se divirtieron en una escapada de fin de semana, evidencia de que acaban de adoptar un gato juntos, etc. Esto puede ser increíblemente difícil de presenciar, incluso cuando estás feliz de que tu ex sea, de hecho, tu ex.
Útil Moderno-Día de la Desintegración de Asesoramiento
La buena noticia? Las rupturas no tienen que ser completamente horribles. No puedes controlar el comportamiento de la otra persona, y es posible que te someta a algo desagradable, ya sea cara a cara o en línea.
Si ese es el caso, no hay mucho que pueda hacer al respecto (a menos que aumente a un grado en el que las autoridades legales deban intervenir). Pero lo mejor que puedes hacer es mantener tu lado de la calle limpio. Con ese fin, algunos consejos:
1. No termine una relación de ningún tipo a través de mensajes de texto o cambiando su estado en las redes sociales.
Si la otra persona era lo suficientemente importante como para salir con alguien o ser amiga de él, entonces merece una ruptura en persona. Es cortesía común, y le permite a esa persona (y a ti) hacer preguntas y comenzar el proceso de encontrar un cierre saludable. Además, proporciona una oportunidad para que ustedes dos establezcan algunas reglas básicas sobre cómo se tratarán en el futuro.
2. No publiques comentarios desagradables después de una ruptura. Esto te hace ver mal, no a la otra persona, incluso si realmente era tan mala como indican tus publicaciones.
Para ser honesto, abstenerse de publicar comentarios desagradables en línea es un buen consejo en general. Los sitios de redes sociales son foros públicos, y es aconsejable comportarse, incluso en momentos emocionalmente difíciles, como si su jefe y su abuela estuvieran observando. (Podrían serlo.) Si necesita quejarse de los detalles de su relación anterior, hágalo a la antigua usanza, hablando en privado con un amigo cercano o un familiar.
3. Incluso si ambos quieren seguir siendo amigos, es posible que necesiten un tiempo separados, tal vez hasta seis meses o un año. (Esto incluiría dejar de ser amigos en las redes sociales. Más tarde, después de haber tenido tiempo de procesar lo que sucedió y lo que sienten el uno por el otro, pueden trabajar hacia una amistad platónica, siempre y cuando ambos aún lo deseen.
4. Si quieres seguir siendo amigos después de una ruptura, pero tu ex quiere una separación total, debes respetar eso. Hay una palabra para las personas que no respetan los límites de la ruptura: acosador. Y a nadie le gustan los acosadores.
5. Si decides seguir siendo amigo después de una ruptura, incluso si la amistad es solo en línea, no lo mantengas en secreto de ninguna persona nueva con la que salgas. (Si mantienes una amistad continua con un ex en secreto, entonces probablemente no hayas superado esa relación.)
También deberías considerar detener temporalmente tu amistad con un ex si hace que tu nuevo interés amoroso sea incómodo. Si tu ex es realmente tu amigo, lo entenderá.
6. Cuando empieces a salir con alguien nuevo, no te esfuerces por asegurarte de que todos en cada red sepan lo perfecto que es tu nuevo interés.
Ciertamente, está bien cambiar el estado de tu relación. Pero en lugar de publicar, «Cada vez que nos besamos, veo fuegos artificiales» y, «Esta relación hace que todas mis otras relaciones parezcan comida para perros», intente términos más generales: «Nos estamos divirtiendo mucho juntos» o, «Estoy muy feliz en mi nueva relación.»
Ninguno de estos consejos garantiza una ruptura sin drama—y puede ser difícil para los tecnófilos acostumbrados a compartir en exceso. Dicho esto, estas pautas deben ser al menos moderadamente efectivas para ayudar a terminar las cosas de una manera limpia y reducir la angustia y el dolor de romper las cosas.