Psychology Today
O Ano Novo, muitas vezes, traz consigo um desejo de mudança pessoal e crescimento positivo. Para a maioria das pessoas, isso envolve o objetivo de perder 10 quilos, manter a casa limpa ou algo semelhante.
mas outros têm algo maior em mente-terminando um relacionamento problemático. Se você está preso em um relacionamento podre, pode ser hora de uma mudança. Você já sabe que terminar não será a coisa mais agradável que você faz este ano. Mas pode ser um dos mais significativos e importantes—libertando-o para encontrar um relacionamento mais saudável, mais feliz e mais gratificante.
graciosamente se livrar de um relacionamento existente raramente é fácil. Seja qual for o seu motivo para quebrar as coisas-talvez a outra pessoa seja viciada e / ou abusiva; talvez você esteja mais interessado em outra pessoa; ou talvez você já chegou a conclusão de que ele ou ela não é a pessoa certa para você passar o tempo com o que você precisa para prosseguir com os olhos bem abertos, reconhecendo que o fim de qualquer relacionamento significativo, mesmo quando é claramente a coisa certa a fazer, é estressante e emocionalmente difícil. A longo prazo, no entanto, pode ser menos estressante e emocionalmente impedido do que ficar com uma situação que não funciona mais e não pode ser corrigida.Exacerbando as questões é o fato de que rompimentos no mundo digital de hoje não são tão limpos como eram antes. Você costumava ser capaz de dizer a alguém que era sobre-esperançosamente em pessoa e não por telefone-e então você empurrou todas as fotos e outras lembranças de seu emparelhamento falhou em uma caixa velha que você arrumou no sótão: fora de vista, fora da mente. Se você queria falar sobre como” sobre isso ” você era, você compartilhou seus pensamentos e sentimentos com seu terapeuta, mãe, ou melhor amigo, que esperançosamente segurou sua mão e o ajudou a processar suas emoções de uma maneira saudável e relativamente privada.
hoje? Não tanto.Agora, separações de todos os tipos vêm com reviravoltas tecnológicas que nem sequer foram sonhadas há uma década. Para começar, graças às mídias sociais e várias outras formas de interatividade digital, pode ser difícil saber quando seu relacionamento realmente acabou. Considere o caso de namorados do ensino médio repentinamente separados porque frequentam faculdades diferentes: no passado, isso normalmente levava a uma separação relativamente limpa porque, sem se ver e falar um com o outro regularmente, aceitar a morte do relacionamento e seguir em frente era quase inevitável. Graças à distância física, os gatilhos para a ruminação arrependida que geralmente ocorre após uma separação foram poucos, facilitando o processo de luto e cura saudáveis.
Com dispositivos digitais, no entanto, é quase impossível não ver evidências de um relacionamento passado, regularmente, mesmo se você agora vivem a milhares de quilômetros de distância. Facebook, Twitter, Instagram, e similares, você inevitavelmente encontra evidências de sua conexão antiga. E não há como simplesmente enfiar as fotos e os posts sorridentes em uma caixa e não olhar para elas nos próximos seis meses. Esses lembretes digitais constantes podem tornar muito mais difícil seguir em frente depois que um relacionamento termina, mesmo que você seja quem iniciou o intervalo.
quando os rompimentos acontecem online, amigos, familiares, conhecidos e até estranhos podem testemunhá-los e pesar com seus pensamentos e opiniões (muitas vezes insensíveis). Se você já experimentou isso, sabe que experiência horrível e angustiante pode ser.
Além disso, quando a outra pessoa começa a namorar de novo ou encontra um novo melhor amigo, mesmo que você tenha desprotegido com ele ou ela em mídia social, é incrivelmente difícil, para evitar o conhecimento desta nova relação de fotos com a nova pessoa, posts sobre quanta diversão que eles tiveram em um escapadela de fim de semana, a evidência de que eles apenas adotaram um gato juntos, etc. Isso pode ser incrivelmente difícil de testemunhar, mesmo quando você está feliz que seu ex é, de fato, seu ex.
Útil Moderno e a Separação de Aconselhamento
boa notícia? Rompimentos não precisam ser completamente horríveis. Você não pode controlar o comportamento da outra pessoa, e ela pode muito bem sujeitá-lo a algum desconforto, seja cara a cara ou online.
se for esse o caso, não há muito que você possa fazer a respeito (a menos que isso aumente para um grau em que as autoridades legais precisem intervir). Mas o melhor que você pode fazer é manter seu lado da rua limpo. Para esse fim, algumas dicas:
1. Não termine um relacionamento de qualquer tipo via mensagem de texto ou alterando seu status nas redes sociais.
se a outra pessoa era importante o suficiente para namorar ou ser amiga, então ele ou ela merece uma separação pessoal. É cortesia comum, e permite que essa pessoa (e você) faça perguntas e comece o processo de encontrar um fechamento saudável. Além disso, oferece uma oportunidade para vocês dois estabelecerem algumas regras básicas sobre como vocês se tratarão no futuro.
2. Não poste comentários desagradáveis após uma separação. Isso faz você parecer mal, não a outra pessoa-mesmo que ele ou ela realmente fosse tão ruim que suas postagens indicam.
para ser honesto, abster-se de postar comentários desagradáveis on-line é um bom conselho em geral. Os sites de mídia Social são fóruns públicos, e é aconselhável se comportar, mesmo em momentos emocionalmente difíceis, como se seu chefe e sua avó estivessem assistindo. (Eles podem ser.) Se você precisar reclamar dos detalhes do seu relacionamento anterior, faça-o da maneira antiga—conversando em particular com um amigo próximo ou membro da família.
3. Mesmo que vocês dois queiram permanecer amigos, você pode precisar de algum tempo separados—talvez até seis meses ou um ano. (Isso incluiria unfriending uns aos outros nas mídias sociais. Mais tarde, depois de ter tido tempo para processar o que aconteceu e como você se sente um pelo outro, você pode trabalhar em direção a uma amizade platônica—desde que ambos ainda queiram isso.
4. Se você quer permanecer amigo após uma separação, mas seu ex quer separação total, você precisa respeitar isso. Há uma palavra para pessoas que não respeitam os limites da separação: perseguidor. E ninguém gosta de um perseguidor.
5. Se você decidir permanecer amigo após uma separação, mesmo que a amizade seja apenas online, não guarde isso em segredo de ninguém novo que você namora. (Se você mantiver uma amizade contínua com um ex em segredo, provavelmente não superará esse relacionamento.)
você também deve considerar interromper temporariamente sua amizade com um ex se isso deixar seu novo interesse amoroso desconfortável. Se o seu ex realmente é seu amigo, ele ou ela vai entender.
6. Quando você começar namoro alguém novo, não faça tudo para tentar garantir que todos em todas as redes saibam o quão perfeito é o seu novo interesse.
certamente, não há problema em mudar seu status de relacionamento. Mas em vez de postar, “sempre que beijamos, vejo fogos de artifício,” e, “esse relacionamento faz todos os meus outros relacionamentos parecerem comida de cachorro,” tente termos mais gerais: “estamos nos divertindo muito juntos,” ou, “estou muito feliz em meu novo relacionamento.Nenhuma dessas dicas garante uma separação sem drama-e elas podem ser difíceis para os tecnófilos acostumados a compartilhar demais. Dito isto, essas diretrizes devem ser pelo menos moderadamente eficazes para ajudar a acabar com as coisas de uma maneira limpa e reduzir a angústia e a dor de quebrar as coisas.