manter um diário pode ajudá-lo a gerenciar a dor
costuma-se dizer que a pessoa mais importante em qualquer esforço de gerenciamento de dor é o paciente. As pessoas que vivem com dor crônica podem fornecer assistência inestimável aos seus médicos de várias maneiras, e uma das mais importantes é manter registros detalhados da dor que estão sentindo. Um diário ou diário de dor pode ajudar os médicos a descobrir a fonte de sua dor crônica e criar terapias que melhor o ajudarão a controlar a dor.
Gestão da Dor: o Que Seu Diário Revela
Manter um diário pode ajudar a descobrir:
- Potenciais gatilhos que podem causar episódios de dor
- alterações Importantes na sua condição
- efeitos Colaterais causados pela sua dor, a sua condição, ou as drogas que você tenha sido prescrito
- Necessários ajustes no cronograma de medicação
- Qualquer problemas emocionais ou psicológicos causados pela dor crônica
Como a sua dor diário pode ajudar os seus médicos, ele pode ajudá-lo ainda mais. Manter esse registro lhe dá a capacidade de recuperar um senso de controle sobre sua saúde, sua vida e seu controle da dor. Através do Diário da dor, você pode:
- Descubra os padrões de dor. Você pode achar que tem crises de dor após as refeições, durante certos tipos de clima ou após a atividade física. Conhecer esses padrões pode ajudá-lo a minimizar ou evitar a dor.
- entender melhor o que funciona. Esses padrões também podem lhe dar uma idéia de quais terapias melhor aliviam sua dor crônica.
- melhore a sua comunicação com o seu médico. Você será mais capaz de responder a perguntas sobre sua dor e participar mais plenamente em sua gestão da dor se você ir ao seu médico bem armado com as informações que você armazenou em seu diário da dor.
Gestão da dor: o que gravar
você não precisa anotar toda vez que sentir dor. Isso pode ser uma tarefa esmagadora que o cansa e, pior, faz você prestar muita atenção à sua dor. Os especialistas em gerenciamento de dor recomendam que as pessoas que mantêm um diário de dor façam de uma a três entradas por dia, aproximadamente na mesma hora todos os dias — Manhã, Meio-dia e hora de dormir, por exemplo. Dessa forma, você terá o hábito de fazer entradas regulares e evitar escrever apenas quando ocorrerem surtos agudos.
cada entrada em seu diário de dor deve conter:
- data e hora
- o Que você tem feito desde a última entrada
- Onde em seu corpo você sentiu dor
- A intensidade da dor
- quantas vezes você sentiu a dor
- duração de cada episódio de dor
- Se a dor interrompeu uma atividade diária como dormir ou de trabalho
- Quais os medicamentos que você tomou durante o período e se eles lhe deram algum alívio
- o Que é a não-terapias de droga você tentou controlar a dor, por exemplo, yoga, meditação, aromaterapia — e se eles ajudaram
- Quaisquer outras acções que deu-lhe alívio, como tomar um banho quente, levantar-se ou andar por aí
- quaisquer emoções que você sentiu que estavam conectadas à dor
lembre-se de que quanto mais detalhes precisos você puder fornecer, melhor. Siga estas diretrizes:
- sempre avalie a intensidade de sua dor em uma escala de 1 a 10, com 1 como nenhuma dor e 10 como a pior dor imaginável. Se você estiver fazendo três entradas por dia, poderá somar essas classificações no final do dia e dividi-las por três para obter uma classificação geral de dor para cada dia.
- Use o máximo de palavras descritivas possível para os aspectos físicos de sua dor, como esfaquear, atirar, queimar, doer, bater ou latejar.Sinta-se livre para expressar suas emoções também. Escreva “eu me sinto sem esperança” ou “estou com raiva, isso não vai parar” ou ” isso não é justo!”se é isso que você está sentindo.
- observe se a dor tende a se mover e o que parece fazer com que ela se mova.
- forneça descrições detalhadas de qualquer coisa que tenda a afetar a duração, intensidade ou frequência de sua dor, para o bem ou para o mal.
armado com seu diário de dor, sua próxima visita ao seu médico pode ser muito mais útil.